Étkezés az ősszel

Gondolod, hogy a nyáron rendesen enni, télen, tavasszal és ősszel - egy és ugyanaz? Nem. Minden szezonban kell csinálni a tudomány. Ez az, amikor a tested azt mondja, hogy „köszönöm”.

Ősszel, csak a következő a természet törvényei, kezdjük zsírfelhalmozási tartalékok. Testünk készül a hideg, ezért inkább több, hogy tápláló és magas kalóriatartalmú étel. Appetite növekszik. Tehát mit kell tenni, hogy nem lesz jobb, és ugyanakkor nem károsítja az egészséget?

Sokan tévesen úgy vélik, hogy ősszel az ideje, hogy üljön az étrendre. De most, a szervezetnek szüksége van a tápanyagok és segítőkész.

Valaki tud semmit nem tagadja, és tárcsázott kalóriát éget, míg mások, hogy megfékezze az étvágyat, hogy állandó súlyt. Vajon valami mást: azok, akik folyamatosan igénybe a szigorú diéta és korlátozzák magukat körül felállított szervezetük van az energia tárolására, amely hiányzik, hanem a kiadások is.

Hogyan kell kezelni a felesleges étvágy?

Javasoljuk, hogy a mozgást, fel melegebben, és hogy egy forró fürdő vagy zuhany. De mivel az étel a test még mindig szükség van, meg kell táplálni. Csak nem túl zsíros, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ősszel különösen hasznos, hogy tartalmazza az étrendben a tej, és természetesen, a zöldségek, amelyek közül az első helyen kell lennie, a hagymát és a fokhagymát. Éppen ezek a zöldségek nem csak erőt, hanem emelni a szellemek, valamint a szervezet egyik fontos forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. De ha a teste sürgetik jelentős élelmiszer-és megszabadulni az éhségérzetet nem lehetséges, kényeztesse magát, és nem adja fel a zsíros ételeket. Az ideális megvalósítási módja természetesen, hal vagy ételek főtt növényi olaj, mint az anyagcsere-folyamat ezen zsírok a legalkalmasabbak.

Először meg kell érteni, mi is valójában éhes? Kiderült, hogy átéljük az éhség abban a pillanatban, amikor a test veszít kalóriát kezd fogyasztani saját erőforrásokat, és így a fogyásban. Abból, amit arra lehet következtetni, hogy az éhségérzetet minden fogyókúrázók kell örülni. Ha az öröm még mindig beárnyékolja elviselhetetlen vágy lenyelni semmit, akkor jön a támogatás levesek. De itt, saját szabályokkal.

Tehát, levesek nem kell felhúzott tejföl vagy sült lisztet. Azt is lassan metabolizálódik a szervezetben, ha meleg, de nem forró. A test sokkal többet költenek az energia (és fogyni) a táplálék emésztéséhez meleg, mint a meleg. Továbbá, ne sózzuk a levest is, mert a só hozzájárul az a tény, hogy a folyadék megmarad a szervezetben, de a fűszerek és fűszerek, ezzel szemben várjuk. És persze, az őszi előnyös zöldséglevesekhez, hogy úgy mondjam, az új termés.

Meg kell védeni a szervezetet a vírusok, és nem fagyasztható.

Be kell, hogy egyenek több friss zöldséget és gyümölcsöt, főleg gyűjtött nyári kerti ágy, mivel nem tartalmaznak a maximális mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz. És annak érdekében, hogy a saláták voltak különösen értékes, meg kell töltse a finomítatlan növényi olaj. Írja be a napi étrend növényi levesek, párolt zöldség köretként a hal és hús. Gyümölcsök legjobb evett akár 18 órán keresztül, hogy elkerüljék a puffadás lefekvés előtt.

Zsírok - a fő energiaforrás, ezért szükséges az élet a szervezet. Ha nem szeretné, hogy fagyassza be a hideg évszak, anélkül, hogy zsíros ételeket nem lehet csinálni. Ez nem zavarja 5 gramm vaj reggeli, ahelyett, zsíros hús - zsír hal, de ahelyett, hogy a zsír - növényi olaj. És persze, diófélék és magvak. Egyszerűen hozzáadhat ételeket. Eszünk édesség mértékkel. Az alacsonyabb szerotonin szint és a gyenge befolyása a nap őszén az emberi psziché még sebezhetőbbé válik. Ezért harisnya fekete keserű csokoládé, eszünk aszalt gyümölcs, és ahelyett, sütemények - gyümölcssaláta joghurt.

Őszi zöldség № 1 édes paprika. Ő jobb, mint a fekete ribizli és még a citrom a C-vitamin tartalma! Az A-vitamin, amely szintén léteznek nagy mennyiségben paprika, nagyon hasznos a haj növekedését és a körmök. És még ez a zöldség finom bármilyen módon: sült, sült, töltött vagy snack.

A legnépszerűbb gyümölcs

Az alma hasznos mindenki számára, és egész évben kapható. Ezek, és a C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert, és rost, és almasav, és antioxidánsok. Alma ajánlott a napi étrend azoknak a vérszegénység, szem problémák. Ezek a gyümölcsök gazdag a pektin, a koleszterinszint csökkentésére, és javítja az általános egészségi.

Az úgynevezett füge. És mit gondolsz? Ő ábra aka smakovnitsa. Igen, itt vannak a nevek ennek a csodálatos gyümölcsöt! A legenda szerint ez volt a fügefalevelek voltak az első ruházati Ádám. Hasznos füge, elsősorban kálium-: ez az elem olyan mennyiségben nem található bármely más termék. És füge sok szerves savak, fehérjék, vas, karotin. Ez értékesített friss vagy szárított. Friss gyümölcsök romlandó, hanem sokkal hasznosabb szárítjuk. Vágó a gyümölcs, akkor ellenőrizze a minőséget. A vágás kell egy csomó napraforgómag.

Padlizsán - egy diétás termék, amely csökkenti a koleszterinszintet. Továbbá, ez a növényi megjeleníti a felesleges folyadékot a szervezetből, így a súly csökkenteni lehet 1-2 kg. Padlizsán néha keserű, ezért, előre vágott, kell őket sóval, és hagyjuk egy fél órát, majd mossuk le a felesleges só.

Friss gombák valóban belemerül csak az ősszel. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gomba - ez egy alternatíva a nehéz és kalóriatartalmú húst. És a gombák felhasználásával csökkenti a rák kockázatát.

Gazdag C-vitamin

Gránátalma - egy nagyon hasznos és ízletes gyümölcs. Tartalmaz vasat, rostot, antioxidánsokat. Azok számára, akik nem akarnak megvenni a gyümölcsöt, mert a kellemetlenségért tisztára egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megoldja a problémát: törések gránátalma félbe vagy több nagy darabokra, és tegyük egy ideig a vízben tálba. Hamarosan gránátalma bogyók elsüllyed az aljára, és fehér filmek, íztelen, és keserű, jönnek a felszínre. A nagyobb jó érdekében meg kell vásárolni a friss, nem fagyasztott gránátalma, mert sokkal több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. By the way, ez vonatkozik az összes többi gyümölcsöt és zöldséget.

Szőlő? A szervezet boldog lesz!

Szőlő nagyon jó a szív és az erek a szív felé. Csökkenti a sűrűsége a vérben. Még javítja a rendszer működéséhez a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer. Szőlő tartalmaz nagy mennyiségű magnézium, kalcium, vas, foszfor, aszkorbinsav. Beleértve szőlő diéta, akkor lassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a kockázatot a felismerés a rák. Szőlő frissítő hatással is bír, és segít enyhíteni a fejfájást. Csak légy óvatos: a szőlőszemek amelyek sok cukrot, ne vigyük túlzásba!

Ez nagyon érdekes bogyó a fanyar ízű. A szeder tartalmaz sok rost, C-vitamin és a K és a magok bogyók - zsírok a kategóriában Omega-3.

De ez csak egy áldás azok számára, akik törődnek az egészségük és elmenti szám. Répa normalizálja a gyomor-bél traktus, hasznos a szív és az erek, vér, mellett alacsony kalóriatartalmú. Minden zöldség leginkább nyersen fogyasztanak, céklát is sem kivétel.

Kiváló megelőzése megfázás - ez az infúzió csipkebogyó. Itt a C-vitamin nagyobb, mint bármely citrus. Elkészítéséhez merevítő húslevest, hogy 50 g csipkebogyó bogyók és töltse 1 liter forrásban lévő vízzel. Hagyja a tűz 10 percig. Az előállított húsleves kell ereszteni, és így még sört 2-3 órán át. Az íz javítása, akkor adjunk hozzá mézet vagy a menta.

Tény, hogy superfunds származó avitominoz. A leghasznosabb tartják homoktövis olaj tartalmaz vitaminokat E és F, valamint a sok karotint tartalmaz. Homoktövis olaj elősegíti a sebgyógyulást, mint például a gyomorfekély, és még elősegíti a hatását sugárterápia.

Készítette: Anna Dobrovol'skaya.