Étkezés szoptató anyákat az első hónapban a születés után (videó)

egészséges ételek
- Diétás minőségű hús: nyúl, pulyka, csirke mell, marha. A szoptatás az anya kell enni minden nap húst, a menüben meg kell forralni, vagy párolt segítségével egy dupla kazán.
- Tejipari termékek - joghurt, bifidok, erjesztett sült tej, varenets, túró, természetes joghurt egy rövid ideig eltartható. Ezek forrása a kalcium, ami nagyon kell egy anya és a baba. Ne használjon adalékanyagok és édesítőszerek formájában lekvár, cukor, méz és így tovább.
- Lean fehér halak - Pollock, ponty, tőkehal, szürke tőkehal, nem több, mint 1 alkalommal hetente.
- Hajdina dara, zab, rizs (nem probléma a székrekedés) és a kukorica. Az első hónapban a születés után jobb főzni kását tej nélkül.
- Zöldség főzni egy dupla kazán, vagy eloltani multivarka víz, nincs olaj. A diéta az első hónapban használatával jár tök, cukkini, brokkoli. Egy kis olívaolajat is adhatunk egy edénybe tálalás előtt. Zöldségek tartalmaznak egészséges élelmi rost és rost, amely nélkülözhetetlen a gyermek és az anya.
- „Maria” elhúzódó típusú cookie-kat.
- Tészta.
- Walnut használhatja egy kicsit (egy pár dió), hogy növelje a szoptatás és a növekvő tejzsír.
- Zöld alma, körte, akkor próbálja meg a diéta banán. A lényeg, hogy ne egyenek a gyümölcs túl nagy mennyiségben, mindent meg kell mértékkel.
- Italok - árulják drogériákban speciális tea fenntartani az optimális szintet szoptatás, tisztított víz, a főzet a kamilla, csipkebogyó.
szoptató anya az élelemhez való jog
- Add az étrendben az új élelmiszerek fokozatosan szülés után. Ez segít, hogy ellenőrizze, hogy a gyermek allergiás, vagy mellékhatások a gyomor-bél traktus, hogy mit eszik.
- A szoptató anya kell tartani egy étkezési naplót, amely kerül sor az összes termékek szerepelnek az elmúlt hónapban az óra, és jelzi a hangerő elfogyasztott étel. Tartsa nyilván a test hogyan reagált a morzsát egy adott terméket. az élelmiszer evett reakció nyilvánvaló a gyermek legkorábban 12 óra.
- Ha megy, hogy egy új termék a menüben csinálni reggel, hogy elkerüljék a megjelenése kólika vagy kiütések a gyermek éjszaka.
- Nem szükséges, hogy enni két ember a regisztrációs megfelelő összetételű és kiegyensúlyozott táplálkozási anyukák menü napi kalória bevitel nem haladja meg a 2500 kcal.
- Fontos, hogy használni nagyobb mennyiségű fehérje helyreállítani a test után a terhesség és a szülés, a megfelelő szintű szoptatás.
- Víz. Drinking mód fontos az anyák a laktáció időszaka alatt, szükséges, hogy inni 1,5-2 liter folyadékot (többnyire tiszta szénsavmentes víz) annak érdekében, hogy elkerüljék emésztési problémák és a szoptatás.
Hogyan enni anyám az első hónapban a szülés után

Az Ön kényelme érdekében az alábbiakban egy táblázat, amely szerint látni fogja, hogy milyen élelmiszereket lehet enni szoptató anya az első hónapban a születés után.
Táblázat élelmiszerek (diéta egy hónap)
Termékek, amelyek megengedettek a menüben