Étrend gyors fogyás ízletes, olcsón, hatékonyan

A ketogén diéta 101: részletes útmutató kezdőknek

Diéta 5 gyermekek számára

Fehérje diéta - egészséges választás fogyás

FODMAP - milyen diétát, és mi az ő „enni”?

Ketogén diéta: választ a legtöbb „éles” kérdések

A különböző technikák fogyás ma feltűnő: egy hosszú, egy napos, gazdag és szegény menük, diéta gyors fogyás, tartós fogyás ...

Válassza ki a kívánt valamennyi kritérium elég nehéz, de az alapvető követelmények általában összefügg a magas költségek, a hatékonyság, és természetesen, íze.

finom fogyókúra

Nem minden diéta szerény és íztelen. Néhány nagyon nehéz belemerül a kedvenc ételek, de ez nem jelenti azt, hogy az ilyen emberek fogyni nem. Kifejezetten erre az alkalomra ízletes diéta - ez csak néhány a szabályokat és az extra súly gyorsan hagyja el a testet.

MEGKÖZELÍTÉS: kizárólag természetes anyagokat három napig. alapján a menü egy fehérje, amely bőségesen megtalálható a hús, tojás, hal és baromfi.

Készítsen ízletes menü egyszerű. Minden élelmiszereket tartalmazó nagyszámú peptidek és a minimális mennyiségű zsír, ideális fogyasztás. Ide tartozik minden olyan hal, zsírszegény sajt, tejtermékek, hús, baromfi.

Válasszon sovány hús darabokat madarak bőrének távolítani. Cook jobb olaj nélkül, párolt vagy főzés.

A reggeli előnyösen főtt tojás vagy sajt. Gyakran ezek a termékek sok ismerős reggeli nehézségek miatt nem merülnek fel. Három nappal ezen fehérje étrend segít, hogy búcsút három kilogramm zsír.

ünnepi álom

Fogyni az ünnepek után - egy fényes álma mindenkinek, aki válik terror a mérleg után az ünnep ünnepek. Nehéz elhinni, de még az ünnepi menü segíthet a fogyásban ízletes. A második különféle ízletes diéta vonzó lesz minden szerelmeseinek ünnepi saláták.

A fenti ételek minden nap van osztva 7 lépésben. Vényköteles egy adott étel főtt, akkor attól függ a preferenciák.

Ez az egyik legnagyobb hosszú távú diéta. Segítségével két hónapon belül, akkor fogyni 15 kg ízletes és változatos menüt.

távolítsa el a felesleges

Problémás területek úgynevezett célra. Több ezer nő küzdenek nemcsak a tökéletes alak, mint egész, hanem a szép fenék, a has, a kar és a comb. Segítség a harcot nem csak edzőtermek és mód, de speciális ételek fogyás hasa és az oldala, ami nagyban meggyorsítja a folyamatot létrehozásának tónusú figura.

A legfontosabb szabály: megszabadulni a rossz szokások. A dohányzás, a sör, erős alkohol és az alváshiány - a fő ellenség a gyomor feszes és gyönyörű.

módszer elve a fokozatos csökkentése a hangerőt a gyomorban. Ez úgy érhető el frakcionált erő, ami azt jelenti, csökkentését részek, de a növekedés az étkezések számának.

Az étkezés kell tartania legalább egy óra, és ott kell lennie kényelmes. Ez az idő elég ahhoz, hogy úgy érzi, az intenzitás. Minden nap kell inni 7-8 csésze tisztított vízben szobahőmérsékleten.

Menü kiválasztásakor a következő termékek: bármilyen zöldségek, gyümölcsök és bogyók, gabona kása, csirke és fürj tojás, bab, tej vagy tejtermék, tenger gyümölcsei, a folyami és tengeri halak, húsok, zsírszegény fajták.

A tilalom ezt a diétát füstölve, a sovány tej, margarin, konzervek, édességek, lisztből készült termékek, sült, gyorsétterem.

Olcsó és gyors

A módszer kiválasztása, így a karcsú alak az otthoni, figyeljen a termékek értékének és a szükséges időt elkészítéséhez diétás ételeket.

Termékek, amelyek jelen vannak minden nap a hűtőben minden család, szintén szolgálhat egy fogyókúra. Ez azt jelenti, hogy az extra hulladék minimális lesz.

Az alábbiakban a három lehetőség közül az olcsó étrend alapján közös és olcsó termékek.

Kefir. Minden amire szüksége van - alacsony zsírtartalmú joghurt. értéke nem olyan nagy, de azon a napon szükség van legalább egy liter. Módszertan elég kemény, mert semmi igazán nincs szükség amellett, hogy a joghurtot. Diet tart 7 nap, amelyek közül az egyik lehet hígítani egy pohár párolt hajdina.
Zöldség. Egy másik egyszerű módszer a fogyás, különösen a jelenlegi szezonban gyümölcsök és zöldségek. Kizárása burgonya és a banán, egyéb zöldségek és gyümölcsök szabad enni bármilyen mennyiségben telítéséhez szükséges, bőségesen biztosítva a test tiszta vízzel gáz nélkül. Csak 7 nap akkor lesz könnyebb 5 kg.
Csalás. Elég okos módon nem bontják még a legmerevebb diéta. Heti hat napot kell enni csak levesek zöldségleves zsiradék nélkül húst. De ez semmi nem tud enni. És a hetedik napon, rendezett ünnepen, amely során nem lehet, amit akarsz.

fegyelem hatalmi

Annak ellenére, hogy a különféle ízletes étrend, a leghatékonyabb még mindig úgy tekintenek merev diéta. Az ilyen technikák fogyni gyorsan, de mégis ragaszkodnak hozzájuk elég hosszú, hogy veszélyes.

A víz. Három nap egymás után lehet inni csak vizet és semmi mást. Segít leegyszerűsíti a citromlevet, ami adhatunk ivóvíz.
Alkohol. Az egyszerűsített változata a korábbi módszer, amely abból áll, hogy a teljes felszámolása ételt meg kell rágni. De lehet inni, amit akarsz, kivéve a sör és a szeszes italok. Elérhető Karcsúsító erőleves, gyümölcslevek, kávé, italok, tea, folyadék kása. Ivóvíz rezsim garantálja fogyás 10 kg 10 napon belül.
Modellekhez. Merev modell diéta tart három napig, és kiküszöböli az étel vacsorára. Reggel meg lehet enni egy kis szelet sajt vacsora előtt - egy pohár gyümölcslé és két főtt tojás. A fennmaradó időben, amíg a következő reggeli csak vizet isznak.

A könnyű út

Ha kemény kimerítő technika teljesen szerv által elfogadott, lehetséges, hogy megy egy egyszerűbb megtervezésében, amely diétával.

A technika egyszerű: belemerül édes és sült, a hangsúlyt a zöldség és fehérje. Az ilyen termékeket mindig elegendő bármely otthon.

És akkor is, ha az eredmény nem azonnal a következő napon, de a tömeg megy folyamatosan, és egyáltalán nem káros az egészségre. A hatalom a kiválasztott paradicsom, saláta, uborka, hús, marha, borjú, csirke vagy nyúl.

Mint egy édes - egy teáskanál mézet nem gyakrabban, mint három naponta. Kitart az ilyen étrend lehet, mint szükséges, de a hosszú távú fogyás kívánatos minden nap enni egy teáskanál olívaolajjal.

francia titkos

Kap egy alak, mint egy romantikus francia nők nagyon egyszerű, és segít a francia diéta. Ez tart két hétig, tiltó étkezési liszt, édes és alkoholt iszik és fűszernövény, hogy minden cukrot vagy sót.

Kedd: egy csésze fekete kávé, két főtt tojás, saláta, uborka, főtt sovány marhahús.
Szombat: egy csésze cukrozatlan kávé, egy kis rozs kekszet, főtt csirke, alacsony zsírtartalmú kolbász vagy sonka, saláta.
Környezet: megismételni a tegnapi menü helyett a kolbász vagy sonka hús.
Hétfő: fekete édesített kávé, rozs kenyér, egy szelet zsírszegény sajt, gyümölcssaláta, sárgarépa, egy csésze joghurt.
Péntek: reszelt sárgarépa, párolt sügér vagy lazac, egy darab főtt sertés osheyka.
Szombat: kávé vagy tea, egy darab főtt csirkehús, saláta, főtt hús sem.
Vasárnap: zöld tea, gyümölcs, főtt hússal, zsírszegény sonka.

Ez a diéta még egyszer megismételjük, ennek eredményeként a folyamatos két hétig. Már 14 nap után a súlya kisebb lesz, mint a 13-15 kg-ot. Ismételjük csak hat hónappal később.