Eva Polna lefogyott 15 kg előtti és utáni képek
Volt tagja a népszerű zenei csoport „Látogatók a jövő” Eva Polna sokáig csúcsán népszerűsége, és rendszeresen ad a nyilvánosság valamit beszélni. És nem csak beszél róla vokális tehetsége, hanem a róla szokatlan és extravagáns megjelenést.
Szereti, hogy módosítsa a kép, hogy mi tetszik a rajongók és a hallgatók. De most az énekes megjelenés és nem érdemel tapsot. Népszerű énekes elvesztette 15 kiló!

Ösztönző fogyás
40 éves énekesnő mindig is gömbölyű. De gyorsan híztak születése után lánya lány. Miután a második születés az énekes elvesztette csábító női formában. Eve nem fogja feladni a színpadra, mert a családi baj. Ezért hat hónap a születés után, úgy döntött, hogy megszabaduljon a felesleges kilogramm.
Eva Polna nem törekszik arra, hogy túl vékony, mert úgy véli, hogy egy szexi nő, így pontosan étvágygerjesztő formában. Tónusú, képzett test és rugalmas myshtsy- százszor jobb, mint a csont borított bőrt.
És a színésznő munkaerő útban a tökéletesség volt a siker! Nemrégiben feltűnt a nyilvánosság előtt egy frissített szervezetben. Eva postroynela és szebb. Az énekes elismeri, hogy most úgy érzi, vonzó és szexi.

Éva megjegyzi, hogy a fogyás a jó eredmények eléréséhez szükség van a fegyelem és akaraterő. Szerint a Star, nyomja magam, hogy fogyás minden nő, ha veszel magadnak egy szép szerelvény ruha. Ha a ruha kerül, a teljes súly tükröződik a tükörben.
A fő szempontok, amelyekre épül fogyókúra, az énekes írja le az alábbiak:
- Korlátozása kalóriaégetés egész nap étel;
- Feloszthatóságát teljesítmény;
- Aktív életmód (sport, tánc);
- A pozitív lelki beállítottsága.
Nyolc teljesítmény elvek
Mivel a elfoglaltsága, hogy kibír egy diéta a hagyományos értelemben vett, elég nehéz. Ezért Éva meghatározott elvekhez erő, amely segített neki olyan eredményt elérni.
- Ne éhen! Az emberi test úgy van kialakítva, oly módon, hogy amikor élesen csökkentette az elfogyasztott étel, akkor belép a „felhalmozási” módban. Ezért meg kell enni étkezés, amely könnyen elfér az üveg). Fontos, hogy enni sokszor - öt vagy hat alkalommal egy nap. Így lehet irányítani az étvágyat, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy kapnak kevesebb étel, miközben megakadályozza az éhezés stressz.
- Gróf kalória. Kalória akkor elvont gondolkodás ebédet. Nehéz fogyni anélkül, hogy tudnánk az energia és a kalóriaértéke elfogyasztott étel. Az optimális napi kalória - 1200 naponta. És ez nem egy étkezést, és teljes, és ami a legfontosabb, változatos menüt!
- Rágja élelmiszer alaposan. Így érezni fogja az ízeket, miközben elkerüli a túlzott evés, ami nagyban megkönnyíti a további munkát a gyomor. Táplálkozási ajánljuk rágja élelmiszer legalább 18 alkalommal.
- Vízegyensúly fenntartásához. Víz jól kitölti a gyomrot, nulla kalóriát és képes kielégíteni az éhség. Alatt karcsúsító víz javítja az anyagcserét, toxinok, segíti a normális működését a belekben. Naponta 10 Eva Pol'na ital csésze tisztított szénsavas víz, amelyek közül az első - éhezés közvetlenül ébredés után.
- Csökkentse a szénhidrátok. Édességek is rossz a forma, így süteményeket és édességeket sürgősen ki kell cserélni a diétás ételeket.
- Korlátozza a bevitt tartalmazó élelmiszerek látható zsír, válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Elveti a vaj. cukor, só.
- A fehérjék az ebéd - Ez igaz! Főétel főzni sovány húsokat, de ügyeljen arra, főtt vagy párolt. Mivel a létfontosságú fehérjéket a szervezet nem fenyegetni degeneráció izmok, amelyek „kíséri” a fogyás.
- Rendszeres böjt nap. Tartsa az ilyen napok is eszik rizst, hajdina. alma, uborka.
Listája karcsúsító termékek
- Alacsony zsírtartalmú tej ital,
- Sovány húsok és halak
- zöldség,
- bogyók,
- gyümölcsök,
- zöldek,
- Kashi,
- korpa,
- Zöld tea,
- Alacsony zsírtartalmú túró,
- Pasta durumbúza,
- Kemény sajtok.
Kezdjük táncolni!
„Az ő átváltozás köteles vagyok táncolni - elismert lesoványodott énekes - aki súlyosan elragadta a folyamat fogyás. Tánc stílusok, melyet választottam, lehet leírni, mint egy mix a balett és Pilates gyakorlat”.
Pilates - egy sor fizikai gyakorlatok megerősítését célzó minden izomcsoport, képzési koordináció és a stressz enyhítésére.
Balett gyakorlat - egy sor osztályok amelyet eredetileg a táncosok; célozza izomtömeg növelésére és a rugalmasság, valamint az általános állóképességet organizmus fizikai stressz.
Sport - egy egyszerű módszer a fogyás!
Túlsúly lehet legyőzni a segítségével fokozott fizikai aktivitás meglehetősen gyorsan, ha rendszeresen gyakorolja. Egész nyáron Eva Polna részt a sportban, a friss levegő és az összes kampányolt blogjában, hogy kövessék példájukat:
„Azért vagyok itt, hogy számoljon be a munkát! Csak egy 50 perces élénk séta és az elemi feladatok a játszótéren! És mégis! Hozzászólás át! Ha valami, akkor ez a poszt nem a fitness guru! Ez a lusta, koalák és a panda! "
A fellépő Holodov Eva szó kifejtett fitneszteremben. De önmagában ez nem korlátozódik a szimulátorok - most is rendszeresen játszik squash és részt vesz a versenyen walking a súlyozás a lábakon.
A megfelelő mentális hozzáállás
Az ő példája az énekes bebizonyította, hogy a sport, az egészséges táplálkozás és a lelki egyensúly segít eltávolítani extra súlyt, akkor is, ha „betölteni” évek óta. Eva Polna fogyókúrás technikát alkalmazzák nem egy csillag, hanem a hétköznapi nők. Csak az a nő, aki fontosnak tartja a testet, jogosan tartják tiszteletben.

„Az én szám volt húzva, és örülök. Azt minden alkalommal élelmiszer mentálisan beszélni a testét. Kívánok neki jó étvágyat. Így a lelki beállítás befolyásolja az emésztést, - mondja Eva Polna.
Gondos „kezelése” a test megszűnik a „mentés” kalóriát park és megtanulják élvezni az élelmiszer. De kalóriát vannak elosztva a felelős az energia és a vitalitás, válaszol a szám viszonozni.
Singer Eva Polna elvesztette 15 kilogramm -, és, hogy nem kényszerből?!