Eye fáradtság, hogyan kell harcolni, zdravoe
Eye fáradtság, sajnos, normává vált az életünk. Resi, vörös mókusok és a szemhéjak, könnyezés, fejfájás, - ezek a tünetek ismerős majdnem mindenki. Őket nem elfogadott figyelni, és jó okkal: előbb vagy utóbb, a szem megerőltetése is okozhat számos betegség. Fáradtságot, mert a szem legyen!
Eye fáradtság - egy „ajándék” az irodai élet
Eye fáradtság fejleszt számos oka lehet. Mindegyik társított túlterhelés a test, és ez viszont - a mi viselkedés és életmód. Szóval, itt van egy durva listája okozó tényezők szem fáradtság:
- dolgoznak a számítógépen (akkor is, ha a monitor vékony és ultra-modern);
- hosszabb tartózkodás a kerék egy autó, éjszakai vezetés;
- elhúzódó olvasás;
- TV őrület;
- túl világos vagy túl gyenge megvilágítás;
- egyenetlenül megvilágított munkaterület;
- a nem megfelelő szemüveg;
- stressz
- hiány a szervezetben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok;
- a krónikus alváshiány;
- a szem betegségei: rövidlátás, a távollátás, az asztigmatizmus.
Fáradtság szem legtöbbször fejleszti a háttérben folyamatos munka a számítógép -, akik nem szakítja meg a munka, nem az idő, hogy a gyakorlatok a szemnek, nem működik csak a nap folyamán, de az esti órákban és hétvégén. Fontos az is, hogy több tényező együttes hatása - a stressz, a rossz világítás és kiegyensúlyozatlan étrend is okozhat a szem a fáradtság még azok körében is, akik ültek az életét a számítógép előtt.
Eye fáradtság két típusa van. Az első típus - következtében fáradtság, a csillós izmok a szem, amely szabályozza a görbület a lencse, mert a túlfeszültség. A szem elveszti a képességét, hogy összpontosítson a tárgyakat, amelyek különböző távolságokban egy személy. A második típus - a gyenge belföldi közvetlen szemizmok a leggyakoribb a rövidlátás, hogy nem javították, vagy beállítható helytelenül. Ez a szem fáradtság ronthatják kétszemes látás (a képesség, hogy a két szem, csak egy kép), és még kancsal.
Eye fáradtság, ha azt szeretné, hogy sírj
Eye fáradtság önmagában nem betegség, de ez egy jel arra, hogy a saját szemével, itt az ideje, hogy menjen. Itt van egy durva lista a tünetek arra utalhatnak, egy szem fáradtság:
- megsértése látásélesség;
- kettős látás, torzítás, elmosódás a kép;
- vizenyős szemek;
- homályos látás;
- bőrpír a szem vagy szemhéj;
- fáradtságérzés szemek;
- érzés nehéz szemhéjak;
- érzése „homok” szemében;
- fejfájás;
- Kötőhártya-gyulladás alakulhat ki a háttérben a szem kifáradását.
Ha azt észleli, a tünetek a szem fáradtság, akkor forduljon szemészhez. Gyakran a szem a fáradtság kíséri más a szem betegségei (például, a szem a fáradtság lehet oka a myopia, és annak hatását), a kezelésre szoruló vagy korrekció. Ebben az esetben, ha nincs társbetegségek és ez a probléma abban a pillanatban - csak a szem fáradtság, tanácsos lehet Prevenciós Központ, amely a gyakorlatok a szemnek, az üzemmódot a számítógép és a szem vitaminokat.
Eye fáradtság: Brain tanulók
Így a diagnózis „szem fáradtság” szállítják, de az orvos által felírt csepp csak gyulladások ellen a szem és a szemhéj, enni áfonya és a „kevésbé ül a számítógép előtt.” Az utóbbi a leggyakrabban lehetetlen, mert a munka a számítógép szerves része a foglalkoztatási folyamat, és megengedheti magának, hogy kilép a munka, és nem valami hasznos az egészségre nem minden. Mi a teendő abban az esetben, ha a számítógép munkaidő alatt nem mozog tovább, mint egy méter?
Először is zavaró. 45 percenként meg kell, hogy egy kis szünetet, és váltson át a közeli látás - messze. Tekintsük a táj az ablakon. Állítsa be a monitor fényerejét, ülj úgy, hogy az arcod nem süt, vagy a nap, vagy egy lámpa. A világítás legyen a sima és természetes. Kényelmesen - problémák a vérellátás nem befolyásolhatja a látását. Eye fáradtság és segíthet enyhíteni nyakmasszázs (akár csak a fejét csóválta egyik oldalról a másikra).
Ha a táj az ablakon kívül nem működött, próbáld meg egy kis sor gyakorlatok szemizmok: körülbelül 10 másodperc villogás, 6-szor tömöríteni és nyissa meg a szemhéjak, majd ismét 10 másodpercig villogó, majd mozgassa a tanulók. Először egyik oldalról a másikra - 10-szer. Majd felfelé és lefelé - 10-szer. Ezután, egy kört, egy négyzet és „íj” - 6-szor mindegyik ábrán az egyik irányba, és 6-szor - a másik irányba. Ez gyakorlatsor segít helyreállítani a látásélesség miatt elvesztett szem fáradtság gyorsan és hatékonyan.
Ez csak a gyakorlat azt mutatja, hogy a forgalmas modern ember elfelejti a gyakorlatok az izmok a szem egész nap. Vagy nem akarja megmutatni ezt a díjat, hogy kollégái. Különösen, a hatóságok nem valószínű, hogy jóváhagyja a munkavállaló, aki a 15 percet óránként nélkül nézi a monitort, és az ablakot. Ugyanez vonatkozik a fekete áfonya - elméletileg emberek látás probléma akar enni egy kilogramm naponta, és majdnem kétszer vásárol a nyár folyamán. Ezen túlmenően, az előnyeit áfonya nem annyira, mint azt gondolnánk: a szervezet csak akkor szívódik fel egy nagyon kis százaléka a tápanyagok egy adott termék. Ennek megfelelően, így a szükséges napi adag vitaminok kizárólag élelmiszer lehetetlen.
De ebben az esetben gondolni más hatékony eszközök - vitaminok a szemét. Ezek kiegészítik és a testmozgás, és bizonyos esetekben helyettesíti azokat. Ezen felül, ha a szervezet nem rendelkezik bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, nem gyakorolja a szem nem lesz képes pótolni ezt a hiányt. A mai napig a vitaminok a legegyszerűbb megoldás a megelőzése és megszüntetése szem fáradtság.
Fáradt szemek - látás iránt vitaminok
Vitaminok és ásványi anyagok segítenek helyreállítani a normális működését a szemét. Számos kulcsfontosságú vitaminok, amelyeket megelőzésére ajánlott különböző rendellenességei: béta-karotin (a szervezetben alakul át A-vitamin), C és E vitamin; Tápanyagok réz és cink; karotinoidok lutein és zeaksatin.
A-vitamin részt vesz a kialakulását a pigment rodopszin, amely normál látást különbségek a fény és a sötétség, a C-vitamin erősíti a vérereket fundus megvédje szemét a káros hatások az ultraibolya sugárzás, E-vitamin szükséges a retina regenerálása. A cink és a réz antioxidánsok: részt vesznek oxidációs reakciók a szemet és a izmok, részben semlegesítsük a sugárzás monitorok.
Karotinoidok lutein és a zeaxantin megakadályozza az öregedés szem sejtek. A lutein is működik, mint egy könnyű szűrőt, elnyeli mintegy 40% rövidhullámú kék fény, megvédi a retinát a károsodástól. A karotinoidok védi a szem sejteket a szabad gyökök és a látásélesség javítására. Természetesen a hiány a lutein és E-vitamin a szervezetben, nem gyakorolja, nem segít helyreállítani a normális látást.
A komplexum az e vitaminokat és mikroelmentov segít megoldani a problémát a szem kifáradását. Ma már speciális multivitamin komplexet, amely már tartalmaz mindent, amire szükség van a szeme. Példaként az ilyen kiegyensúlyozott keveréke vezethet Vitrum® Forayz. Ez tartalmazza az összes vitamin és ásványi anyag a fent felsorolt, valamint a lutein és a zeaxantin.
Ez a legjobban kezelni a fáradt szemek a komplex - hogy ne terhelje túl a vizuális berendezés, figyelembe szünetek be a nagy tömbök vagy szövegeket a számítógépen, hogy vitaminokat, figyelemmel kíséri az általános egészségi állapotának. A „lélek tükre” minden bizonnyal értékelni fogják az ilyen ellátás, és a szem kifáradása emelje, mint egy kéz.