Ez tönkreteszi a szívünk
50 évvel ezelőtt - koszorúér-betegség (CHD) ritka volt, most a fele az összes halálozás általában annak köszönhető, hogy érrendszeri problémák. A tudósok úgy vélik, hogy a fő ok - a változás stílusú ételt. Nevezetesen - a fogyasztás nagy mennyiségű termékek a „rejtett” zsír, só. És nem fukarkodik az élelmiszer - nem jelenti azt, hogy enni jó a szív és az erek.
Öt termékek veszélyes a szív és az erek:- Minden termék transz zsírok - vajas keksz, sütemény, tejszínes, sok zsírt sajtok.
- Füstölt és nyári kolbász, pástétomok vásárolt (ahol a sok zsír és só).
- Kaviár - piros és fekete.
- Champagne és a pezsgő.
- Sör - több mint 0,5 liter. naponta a férfiak, és több mint 0,33. a nők számára.
A meggyőződés, hogy a nagy nyomás nem lehet, de úgy érzi, (azt mondják, van kötve, hogy lüktetett a halántéka, a vér prilet szembe, és a szívem zakatol, mint egy őrült) - nagy mítosz! Sajnos, számos magas vérnyomásos ismeri a valódi számok azok nyomás már a kórházi ágyon, ami után küldött „hirtelen” szívroham.
Koszorúerek eltömődnek fokozatosan és sérti a vascularis tónusa is ad a test egy esélyt, hogy - állítólag - alkalmazkodni. Ennek eredményeként, a szív hozzászokik a határ, anélkül, hogy kényelmetlenséget hozzánk kívül. És egy ponton - az akut roham. Ennek elkerülése érdekében, minden ember 35 év után ajánlatos legalább hetente egyszer kell mérni a nyomást az otthoni tonometer. A normál tartomány felső határának - 140/80 egység. Minden beszélni, mi azt mondják, „én üzemi nyomás - 150/90” nonszensz!

Az első tünet - egy rossz álom
Úgy tartják, hogy az első jele a koszorúér-betegség - fájdalom a bal oldalon a mellkas. Valójában azonban, mint látható, vagy már kifejlesztett angina (már elindított CHD), ha van ilyen, a problémákat nem kapcsolódik a szív, például gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás vagy neuralgia.
- alvászavar (leggyakrabban, vagy ha nem tud igazán aludni, ez a lázas aggodalom, vagy ha gyakran ugrik az éjszaka).
- nappali fáradtság - úgy tűnik, nem világos, hogy mit.
- légszomj a megszokott fiznagruzki.
fitness szabályokat a szív
- A legveszélyesebb a szív és az erek - a rövid távú sporttevékenység magasabb feszültséggel (pl, a bár és a „vas”).
- A meredekebb és profi edző, annál nagyobb a kockázata a „rip” a szív.
- Nem gyakorolják „a nyilvánosság számára”, azt mondják, hogy ez hogyan tudok.
- Ne hajsza a szomszédok verte az edzőteremben - mindenkinek megvan a saját képzés, és az agy is.
- Nézd meg az impulzus - ha ez alatt sportruházat terhelés meghaladja a 130-140 ütés percenként, majd indítsa el, szakértők szerint, „égnek” izom, beleértve a legfontosabb - a szív.
Leghasznosabb hajók - aerob testmozgás, nagy amplitúdójú mozgások (futópad, pilates, úszás).
Fontos! Elhajt a sűrű és veszélyes a szív állapotának hasi zsír (azaz hasi elhízás), szükséges, hogy vegyenek részt legalább 40 percig egy időben. Csak miután ebben az időben, akkor „felrázza” a sejt rosszindulatú zsír oldalán és a derék.