Fájdalom a könyök gyakorlatok és gimnasztika, torna végrehajtási szabályait

A legtöbb beteg szenved betegségek a mozgásszervi rendszer, az orvosi érdeklődés a hatékonyságát terápiás gyakorlat fájdalom a könyök, hogy visszaállítsa a motoros funkciók, a közös. A szakértők szerint egy ilyen kezelési stratégia az egyik leghatékonyabb módja, hogy normalizálja a könyökízület.

Cél és irány LFK

Betegségek a felső végtagok, hogy tegyenek meg mindent a gyakorlatokat ajánlott az ülő helyzetben. Az első nekifutás mellék-hajlítása passzív cselekvés, de meg kell jegyezni, hogy különböző szakaszaiban gyógyító gyakorlatokat más célt szolgálnak.

Például az akut időszak maximális kényelmet könyök, így a testmozgás és az osztályok kell kezdeni legkorábban 5-6 nap után, a fájdalom tünetek. Szubakut időszak magában foglalja ülés a növekedés a terhelést a közös kiterjesztésű tartományban mozog.

A fő cél a torna ebben az időszakban a következők:

• enyhíti az izomgörcs;
• a vérkeringés javulását és a nyirok;
• pozitív hatással van a test egészére.

Általános szabály, hogy a testmozgás közé részvétele a gyógyulási folyamatot torna elemeket. Ezen túlmenően, a hatékonyság a foglalkoztatás, ha együtt úszni.

végre fizikoterápia szabályok

Terápiás torna eseményeket a könyök meglehetősen egyszerű, és nem igényel sok időt, de a végrehajtás során követnie kell bizonyos szabályokat:

• intervallumok között végrehajtása testmozgás és a táplálékfelvétel nem lehet kevesebb, mint 2 óra;
• megkezdése előtt az aktív testmozgás kell végezni az edzés előtti 4-5 percig, hogy felmelegedjen az izmokat és növeli a vér áramlását;
• míg az integrált osztályokban ajánlott fogyasztani sok folyadékot;
• meg kell, hogy kövesse a levegőt, mint a megnövekedett terhelés növekedéséhez vezethet felszívódását oxigén és a tápanyagok, ezért szükséges, hogy a légzés mély és szabályos.

Fontos! Tornagyakorlatok egymás után kerül végrehajtásra (felülről lefelé), kezdve a gerincoszlop nyaki részének fokozatos átmenet a vállak és karok. Fontos, hogy a bemelegítés végeztünk az egész testet, nem csak a terület a könyök.

Abban az esetben, ha a kar kezd egyeztetni kell alávetni diagnosztikai vizsgálatokat, hogy kizárja a valószínűsége a súlyos betegségek. Attól függően, hogy a diagnosztikai eredmények alapján a következő torna komplexek vannak hozzárendelve leggyakrabban:

Javasoljuk, hogy felkelni, egyenesen állni, és helyezze el láb váll szélessége egymástól.

• majd a karok kiterjesztett előre (a mellkas előtt), és a könyök tenyésztették része, ami után kiterjesztést végre könyökízület a maximális határértéket, és visszatér az eredeti helyzetébe;
• meg kell, hogy a térd, támaszkodva a kezét egyenesen a földre, majd végezze el a lejtőkön a padlóra, és megpróbálta megérinteni a vállát;
• javasolt a beteg ülni egy sima felületre, hajlítsa be térdét, és egyik kezét a térdén. További kiterjesztést végzünk a kar a könyök az aktív eszközöket a második rugalmas kar mozgását;
• álló beteg szimulálja séta síléc a növekedési ütem függően saját állapotát.

A közös torna gyakorlatok a könyök, ülő helyzetben

Felhívjuk figyelmét, hogy a teherhordó elemek torna, végre csak egyeztetés után az orvos, felgyorsítja a regeneratív folyamatokat, és stabilizálja a működését a neuromuszkuláris rendszer.

a sérülések utáni

Sérülése után a kezében a funkcionalitás helyreáll fokozatosan, és ebben az időszakban az idő kulcsfontosságú napi gyakorlatok:

• meg kell kezet a vár és abban a helyzetben, viszont ahhoz vezet, őket a váll (ilyen lépés emlékeztető dobott egy horgászbot). Ezután egy rövid szünetet, és kezét összekulcsolta a zárban, dobott a fejére;
• sérült kéz enyhén behajlított könyökkel szögben 90 fok, majd végrehajtva az alkar forgatható saját tengelye körül belül 2-3 perc. Az ilyen gyakorlatok a leghatékonyabbak után törések;
• hatékony fellépés egy gördülő golyó a tenyér 2, ami ajánlott naponta 3-szor, fokozatosan növelve a terhelést.

Gördülő kell csinálni, legalább 10 percig, meg kell jegyezni, hogy szükség van, hogy ne csak a beteg végtag, hanem az egészséges

Fontos! Ha a teljesítmény egy adott feladat kíséri kellemetlen érzés és a rossz közérzet, szükséges, hogy elhalasztja a kivégzés, visszatérve egy kicsit később, hogy ne provokálni a súlyosbodása a helyzetet.

amikor epicondylitis

Ezt a betegséget az jellemzi, gyulladásos és degeneratív változások a szövetekben a könyökízület, akkor fordul elő leggyakrabban eredményeként izomfeszülés az alkar. Ebben az esetben a pozitív hatása, hogy gyógytorna csökkentését célzó tünetei a fájdalom és a hasznosítás a motoros funkció a közös.

Helyreállítani a könyökízület ajánlott kezdeni egy közös edzés edzőterem, fokozatosan halad a nagyobb terhelések

közös Fejlesztési csak akkor lehetséges bomlási stádiumban a betegség, és végre több szakaszban történik:

Brush egészségesnek kell lennie kezét szorosan átfogja az érintett végtag, és akkor kell jó keze lassan hajlítsa, amíg a feszültség, a könyök az érintett végtag. Fontos, hogy a szög a kefe és az alkar nem haladja meg a 90 fokot.

Azon a ponton, maximális feszültség kar rögzített 15-20 másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe. Továbbá, ugyanezt a gyakorlatot ismételjük meg, de egy csap a kezét. Az a szám, a testmozgás 10-12 alkalommal.

Egy másik hatásos lépés, hogy gyakorolja a tenyere, amikor (közzététel) kerülnek az asztalra, ujjai magát, és a könyök enyhén behajlítva. A beteget kissé eltérnek a táblázatban, megpróbálta beállítani a kéz és az alkar derékszögben. Az ilyen fellépés kell végezni, legalább 10 alkalommal.

Ezen a ponton érdemes alternatív hajlítás és kiterjesztése az alkar, a zár egy fix helyzetben a váll.

Expander (gumiszalag) van tekercselve a kezét, akkor a egészséges kéz az asztalra helyezünk, és a tetején (tenyér lefelé), helyezünk a beteg végtag.

Ezután lassan fut nyújtás bővítő, és ezzel végre hajlítás és kiterjesztése az érintett végtag. Az akció kerül végrehajtásra legalább 8-10 alkalommal.

A kezében van szükség, hogy bármilyen nehéz tárgyat, úgy, hogy tudja tartani a fogantyú (pl kalapáccsal). Ezt követően, az egyik kefe karja fordul fel a hátsó oldalán, és a könyök meghajlik szögben 90 és 120 fok, ami után a kar vissza kell az eredeti helyzetébe. Ez a művelet kerül végrehajtásra a 2 db 10-szer egy kis szünetet között 2-3 perc alatt.

Általában a kezelést a betegségek a könyökízület végezzük összhangban elfogadott szabvány taktika, jellemző mindenféle ízületi betegség. A lényeg az, hogy az eljárás folyamatos, rendszeres és egyesítjük.

Gyógytorna orvos Bubnovskaya

Különös figyelmet kell gyakorolni fiziológus professzor Bubnovskaya működés helyreállítása és eltávolítása fájdalomtüneteket könyökízület. Ez a komplex célja a megszerzésének lehetőségét a leghatékonyabb eredményt megfelel minden ajánlásait az orvos. Az ilyen gyakorlatok jelentősen csökkentheti a fájdalmat és javítja a legyengült izomzat.

Középpontjában a Bubnovsky összetett gyakorlatokat végez erőt gyakorol. Előfeltétele a rendszeres testmozgás, a mérsékelt ütemben, fokozatosan növelve a gyakorlására és ellenőrzésére légzési aktivitás (szélütés mozgás).

Mert órákat Bubnovskaya technika segítségével egy gumiszalaggal, vagy bővítőnél állt a lábán és a végén egyszerre próbál nyújtani a kezét, amennyire csak lehetséges oldalról vagy hátulról a fejét

A komplexum a tornagyakorlatok Bubnovsky orvos a fájdalom a könyök a következőket tartalmazza:

• határozottan el kell öklét, majd lassan hajlítsa és kiegyenesedik őket;
• jó kéz megfogta szorosan és simán beteg fordul fel - és le az oldalról;
• Brush egyrészt, hogy egy kemény felületre, és az a másik, majd emelje fel az alsó kefe, ellenállását legyőzve a második kar;
• könyökök az asztalra tett egymástól, és csökken a kezében össze;
• tenyér helyezett az asztalra, ami után az ujjak emelte fel és le;
• kezet kell összefűzni a „vár”, majd elültetjük őket az ellenkező irányba 5-7 alkalommal;
• meg kell, hogy érintse meg a hüvelykujját az egyik kéz az ujjak (váltakozva) a másik kezével, majd ugyanezt manipuláció másrészt;
• hatékony fellépés megnyomta nyitott tenyér feküdt vízszintesen egy kis labdát;
• Bubnovsky ajánlja felemeli a kezét, és hígítani a kézben a súlyzó. Így meg kell legyőzni a fájdalmat a kilégzés során.

Professzor Bubnovsky ajánlja torna minden betegség a mozgásszervi rendszer, beleértve a rehabilitációs időszak. Szerint a megfigyelések, ha helyesen végrehajtott gyakorlatok pozitív hatás figyelhető meg, ha egy hónapon rendszeres testmozgás.

Nem szabad elfelejteni, hogy a megjelenése a fájdalom a könyök jelezheti egy komoly probléma, ezért nem szabad elhanyagolni a látogatás az orvos, és megfelel az összes ajánlásait. Ez nem csak a lehető leggyorsabban, hogy hagyja abba a fájdalmas tüneteket, hanem hogy megtudja az oka ennek a feltételnek, figyelmeztető számos súlyos szövődmény a jövőben, és az átmeneti akut gyulladás a krónikus stádiumban.

Minden összetett gyakorlatok a könyök lehet és kell végezni nemcsak az aktív kezelés, hanem egy hatékony eszköz a megelőzés. Ezért rendszeres ellenőrzését saját fizikai állapota drámaian csökkenti kialakulásának valószínűségét kóros folyamatok, az ízületek és a kondíció általában.