Fehérje diéta fogyás, menü és asztali rosttartalmú étrend
Mi a leggyakrabban panaszkodnak az emberek, akik igénybe diéta? Leggyakrabban, halljuk a következő: „Amint én elvesztettem a diéta, minden dömpingelt kg vissza.”
A probléma megoldása - a fehérje jelenlétét az étrendben. Enélkül el fogja veszíteni nem kövér, és az izomtömeg. A dobott a tömeg vissza fog térni a diéta.
A sokféleség mai fogyókúra fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabb. Az eredmény nem tartott sokáig, főleg, ha kombinálják diéta edzés, így ideális nem csak a nők, hanem a férfiak számára.
Ezek a termékek a következők:
Hogy megfeleljen fehérje diéta fogyás?

Azonban nem minden fiatal lehet próbálni a diéta, a személyek köre is korlátozott. Fehérje diéta alkalmas azok számára, akik szeretik a húst, de lehet a diéta, miközben korlátozza magát édességet. A húsevők - főleg a férfiak, de a nők egy része, bár arányuk jóval alacsonyabb is, nem tud élni hús nélkül.
Diet ideális sportolók és a testépítők. vezető aktív életmódot. Annak érdekében, hogy az új győzelmeket a választott területen, amelyre szükségük van az izomtömeg, hanem a gyakorlat, hogy elérjék ezt a nagyon hosszú rosttartalmú étrend segít elérni a kívánt eredményt néhány napon belül.
Azok a terhes. hogy - és ők vannak többségben - napi súlygyarapodás több figyelemre méltó gramm, öntött végéig minden héten, szinte egyszer egy kilogramm, szintén részesülhetnek az étrendben. Segít normalizálni a súlygyarapodást, és nincs káros hatása az egészségre a terhesség és a fejlődő magzat nem nyilvánvaló.
Mint már említettük, a fehérje diéta nem lesz képes kihasználni évesek. Ezek a listák adunk is nagyon elhízott emberek, valamint azok, akik szenvednek betegségek az emésztőrendszer (ez vastagbélgyulladás, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, irritábilis bél szindróma, a golyva), valamint azokat a károsodott vesefunkciójú.
Előnyök és hátrányok a rosttartalmú étrend

Fontos az is, hogy minden a dömpingelt kg vissza sokkal hosszabb. de itt kell figyelembe venni követően a táplálkozással és életmóddal összefüggő arra, hogy a terv az egészséges táplálkozás napi rendszerességgel van az étkezőasztal.
A harmadik előny az, hogy a fehérje diétát táplálkozási gazdag termékek. Étkezés változhat, ezért az elkövetkező mert az emberi tábla nem lesz azonnali vágy, hogy enni valami mást.
Az időtartam a diéta korlátozódik egy kéthetes időszakot, és ez lehet ismételni többször is egy évben.
A nagy hiányossága a fehérjetartalmú étrend a kiegyensúlyozatlanság. Ez azt jelenti, hogy a bevitt túlnyomórészt egy protein tele visszavonása azokból a kalcium és ásványi anyagok, felül szükséges anyag, amely fennmarad az egész csontrendszer egészségügyi. Fizikailag ez tükröződik a csont törékenysége, a köteg körmök és a veszteség az egészséges haj erejét, miért válnak elhalványult, és érezhetően gyengült.
Ezen túlmenően, a nagy terhelés veszi a vesét. Munkájuk aktívabbá válik, a szervezet elkezdi elveszíteni a folyadék gyors ütemben, és ez - a kiszáradás, amelyben egy személy úgy érzi, a veszteség a fizikai életerő és az apátia.
Menü és asztali rosttartalmú étrend
Tojásfehérjét ettem főtt vagy sült formában, akkor adjunk hozzá egy kevés sót és ízét a fűszerek.
Táblázat fehérje diéta az alábbi menüből:
Napok fehérjetartalmú étrend
1 evőkanál. tej, 2 db. sovány cookie-k
200 gr. főtt birka, 100 gramm. saláta
leves, főtt húsleves zöldség, 100 gr. sovány bárányhús, 1 szelet fekete kenyeret
Ideális esetben, ha az egész diéta szigorúan tartsák be a fenti menü, de nem nagy kárt fog jönni, ha a termék fog enni egy másik kombináció, és egy kis különbség az idő. Mindenesetre, emlékeztetni kell arra, hogy a napi élelmiszer-bevitelt kell átlagosan 7-8-szer helyett a szokásos három kicsit, de nagy mennyiségben.
A fenti táblázat azt mutatja, a fehérje diéta, sütőipari termékek, amelyek nem tartoznak a menü szinte teljesen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lisztből készült termékek csak kialakulásához extra kiló, de nem szükséges a szervezet számára. Ez a vélemény birtokában néhány táplálkozási. Mások ezzel szemben úgy vélik, hogy a fogyasztása kis adagokban kenyeret nem képesek meghiúsítani a diéta, a másik pedig, hogy lehetséges, hogy adjunk főtt gabona, friss (nem ecetes!) Zöldségek és gyógynövények. Ismét a lényeg - ne vigyük túlzásba, és ehhez szükség van tudni a pontos tartalmazó termékeket önmagában a legtöbb esetben csak egyetlen fehérjét.
Változatok a fehérjetartalmú étrend, több, és egyikük tartalmazza a 3 - egyszeri étkezés. Ebben az esetben a menü sokkal változatosabb, mert egy óra múlva - két étkezés után, majd egy további reggeli vagy ebéd. A kivétel a vacsora: ez nem történhet meg, miután 18 órán át, de ha az esti éhség sokkal teszi magát ismert, lehetséges, hogy tompa a csésze zöld tea menta.
Annak érdekében, hogy elkerüljék a súlyos kiszáradás, a test, ez előtt 15 perccel reggeli, ebéd és vacsora, egy pohár közönséges ivóvizet, vagy ásványvíz.
Azt is meg kell emlékezni, és hogy az összes elfogyasztott kalória naponta nem lehet kevesebb, mint 1200 - ez a minimum, hogy fenntartsák a szervezet egészségét.
kell figyelni, hogy néhány nagyon fontos tényező megkezdése előtt kell alkalmazni a fehérje diéta:
1. Ragaszkodnak egy speciális étrend, nem ajánlatos, hogy eltörik, vagy a különféle lelkigyakorlatok. Kívánatos, hogy a napi bevétel történt szigorúan kijelölt időben erre, különösen a vacsora; Túl késő étkezés nem előnyös, de ahelyett, hogy ellazítja a testet meg kell dolgozni keményen.

2. állandóan szeme előtt egy tábla receptek nem fogja elfelejteni összeállított étrend 2 hétig.
3. A sikeres közvetlenül függ az elfogyasztott folyadék: meg kell legalább másfél litert naponta.
4. A fő célja a fehérje diéta fordítani az aktív emberek, így a testmozgás és az aktivitás nemcsak nem akadályozza, hanem inkább posodeystvuyut kiváló eredményeket.
5. Nagyon kevés ember kezeli, hogy a munka és a diéta, ezért a legjobb, ha ragaszkodnak hozzá a szabadidejükben, mit méltán lehet a nyaralás, vagy nyaralás.
Köztudott, hogy a legnehezebb legyőzni az éhezés a nap a harmadik, negyedik és ötödik, az elmúlt 2 napban. Ez volt ebben az időben a szervezet megfosztotta a külső segítség, kezd fokozza erejét, testzsír megy a „öltözködés”. Leküzdeni ezúttal is megzavart idegen és érdekek, de később garantáltan nagyszerű eredmény, és az érzés, hogy a hatalom az akarat, ami kétségtelen győzelem - van, és ez erős.
Protein böjt nap tartott 1 alkalommal hetente. Ezen a napon meg kell enni, főleg fehérjetartalmú ételek.
Ezen az oldalon olvashatsz a tapasztalatok, személyes élmények és érzések azok, akik „ülnek” a fehérje diéta, találja véleménye róla.
Vegyünk egy pár különböző receptek fehérje ételek, főzés, ami nem fog sok időt és pénzt.
Listája protein termékek intelligensen állítsa be a diétát. Hozzáértő összeállított étrend határozza meg a fél siker.
Ezért azt kérték, fehérjék (a görög «protos» - először), ők a gerincét a szerkezet minden szerve, minden sejt.
Miért van néhány a fehérje a napi étrendben kell bemutatni formájában állati fehérjét?
Hús forrása állati fehérje felépítéséhez szükséges sejtek, de nem teljesen hasznos termék.
Táblázat kalóriatartalmú nagy hús élelmiszer.
A legtöbb fehérje keverékek és kész koktélok zsírt éget, és ennek eredményeként - és a felesleges kiló.
Ennek lényege módja az evés eltávolítható változó mennyiségű fehérje és szénhidrát fogyasztása.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.