Fehérjében és vitaminokban erősíti az immunrendszert

Vitaly Kudryavtsev: „Az élet - ez egy érdekes játék” A híres film és színházi színész Vitaly Kudryavtsev 1977-ben született. Negyven év - egy virágzó kor a tehetség. És mögötte - mintegy 100 szerepeket. De megáll, és „a babérjainkon,” a színész lesz. Itt és most a termelés két új festmények az ő részvételével - „New Life” és „A Nyilas csillagkép”. Között a forgatás Vitaly Kudryavtsev ő adott exkluzív interjúban, hogy „Agave”.

A leghasznosabb zabkása, vízben főtt. Kása tej, természetesen, ízletes, hanem abban a sorrendben a magas kalóriatartalmú, így táplálkozási javasoljuk őket főként gyermekek, és a betegek krónikus betegségek, a gyomor, a máj és epe-traktusban vagy a műtét után.

Egy személy átlagos fizikai aktivitás kb 1 g fehérje per 1 kg testsúly naponta. Amennyiben a fehérjék hiányoznak, károsodott immunrendszer működésére. kezdeni az állandó megfázás. A bőr kiszárad, és lepattan az ajkakon jelenik perleches, súly elkezd nőni.
A fő szabály - Házi kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha valamilyen okból nem eszik húst (gyors, vegetáriánus, és így tovább. D.), akkor meg kell támaszkodni növényi fehérje.
Legyen könnyebb navigálni a menüben, és felszerelni a szükséges és hasznos, adunk néhány számadat.
10 g fehérje, amely tartalmaz:
Protein - ez fél siker. igények és egyéb elemek a fenntartó az immunrendszer:
Vitamin A. fenntartani a nyálkahártyát és a hám, amely az elsődleges akadálya a baktériumok és vírusok. A sok állati eredetű élelmiszerek. Azt is sovány források provitamin vagy béta-karotin - ha megragadva azt növényi olaj, karotin a szervezetben alakul át vitaminná De önmagában is javítja az immunrendszert. Karotin, sok narancssárga gyümölcsök és zöldségek - sárgarépa, paprika, datolyaszilva, tök; plusz zöldek, mint a petrezselyem, spenót, brokkoli.
Tiamin vagy B1 vitamin. Kombinálva a C-vitamin javítja az immunrendszert. Eszünk sörélesztő, zab és hajdina kása, add, hogy gabona korpa, ne hanyagolja el a palánták zab, hajdina, mandula és a búza.
Cink. A legutóbbi vizsgálatok szerint, figyelembe cink-kiegészítők kockázatát csökkenti egyharmaddal megfázik. Forrásai: pulyka, zabpehely, napraforgómag - tökmag és szezámmag, dió, kelbimbó, a borsó és a bab.
Szelén. Fontos, hogy erősíti az immunrendszert, megelőzi az érelmeszesedés és tartják, hogy hatékony megelőző intézkedés a rák ellen. Champion annak tartalmáról - a brazil dió. Elég enni két vagy három darabból egy nap. Ezen kívül egy csomó szelén pisztácia, kókusz, fokhagyma.
Ingadozó. Élvezze a jól megérdemelt hírnevet a „univerzális gyilkosok” - iznichtozhayut baktériumok, vírusok, gombák, valamint önmagában működésének javítása az immunrendszert. A fő forrás illékony termelés - a már említett fokhagymát. Olyan szaga brutálisan, így meg tudja tenni azt a szabályt, hogy ez egy pár foga éjjel. Egy másik forrás illékony termelés - nyírfa nedv erősíti, hangokat, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Ne felejtsd el a sport és sétálni. aktív, de anélkül, hogy a fanatizmus, a mozgás a legjobb módja befolyásolja az immunrendszert. Legyen ez a szabály, hogy séta a szabadban legalább fél órát naponta.
Elég alvás - álmatlanság megnövekedett stressz-szintet, és ennek megfelelően csökkent immunitás.
Menj a fürdőbe. Vagy a szaunában. Régóta ismert, ezáltal fokozza az ellenállást a megfázás és fertőzések.