Fejfájás után alvás - mit tegyünk részletes ajánlásokat
Mindenkinek szüksége van egy egészséges alvást. Ez szükséges feltétele annak, hogy jól érzi magát fizikailag és szellemileg. Ha volt egy fejfájás ébredés után, reggel vagy napközben a pihenés, az egész nap folytatni fogja gyengeség érzés, gyengeség, levertség és képtelen koncentrálni a munkára feladatokat.
Az ok, amiért ez történik, lehet, hogy sok. Némelyikük könnyű kezelni a saját, egyszerűen elemzésével befolyásoló tényezők szindróma. Másokkal kell menni a szakember.
Megsértése munka és a pihenés

Annak érdekében, hogy jól érzik magukat, meg kell, hogy kövesse a biológiai ritmusát. A szervezet hozzászokik azonos órajelen, amelyet adott ébrenlét és az alvás. Ezért a fejfájás léphet fel, ha változik a mód a nap (éjszakai műszakban), vagy az időzónát (az út során).
Egy másik tényező, ami kell figyelni:
- Az időtartam, amely töltött alvás.
Túl rövid pihenés és túl nagy, egyformán káros az egészségre. Krónikus alváshiány - egy gyakori oka a fejfájás által tapasztalt emberek a reggel. És az idő nagyon hosszú alvás felhalmozódik a szervezetben a szerotonin, amely közvetlenül érinti az agyat.
Ezért nem szabad visszaélni alvás, hétvégén és ünnepnapokon. A legjobb megoldás - ez mindig felébredek a szokásos időben.
Este meg kell védeni magát a bővelkedés érzelem és gerjeszti az elme információkat. Nos, ha lehetősége van arra, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn, a nap végén, vagy a nap folyamán szünet ideje, hogy távolítsa felgyülemlett feszültséget időről időre.
Kellemetlen érzés alvás közben
Az ok, amiért a fejfájás után nyugalmuk éjjel és nappal, lehet, hogy egy fiziológiai zavarokat:
- túl kemény párna;
- Jelent egy álomban, ami miatt fennáll a nyomás a nyakcsigolya;
- forró pizsamát és t. d.

Meg kell arról, hogy már találkozott a szükséges feltételeket az egészséges ünnep:
- Ha lehetséges, megszünteti az idegen hangok. Például nem elaludni a mellékelt TV vagy rádió.
- Ne terhelje túl a gyomor éjjel. Body tölt sok energiát az emésztésre alvás közben, különösen, ha a menü tartalmazza a zsíros és fűszeres ételeket.
- A kiszáradás megelőzésére. Miután egy hosszú alvás, egy személy úgy érzi, kimerült, és ébred fel a fejem, mert a banális vízhiány.
Természetesen, ez teljesen elfogadhatatlan használatát nikotin, alkohol vagy koffein éjszaka. Ezek az anyagok felgyorsítja a kiszáradás, serkentik a test és negatívan befolyásolja az erek az agyban.
Betegségek és patológia

Sajnos, ez nem mindig elég csak nézd meg a feltételeket, a napi munka és az éjszakai pihenés. Ha annak ellenére, hogy az egészséges életmód, a helyes táplálkozás és a testmozgás, az emberek folyamatosan felébred a fejfájás, akkor forduljon neurológus vagy általános orvos, hogy megszünteti a lehetőségét a súlyos betegség:
késleltetheti szindróma légzés alvás közben, még néhány másodpercig, ami anoxia és görcsök az agyi erek. Az eredmény gyakran a fejfájás reggel. Ha a diagnózist, a szakember választja ki a megfelelő gyógyszert, tájékoztassa a komplex légzőszervi gyakorlatok, ami javítja a egészségi állapotának ébredés után.
Gyenge vaszkuláris tónus, magas vérnyomás vagy alacsony vérnyomás. megnövekedett koponyaűri nyomás - mindez egy komoly oka alapos vizsgálatot és azonnali kezelést. A jelenléte súlyos patológiás jelezheti egyéb tünetek, kivéve a reggeli rosszullét: fejfájás, ne hagyja abba alvás közben, és a nap folyamán, hányinger, szédülés és izzadás és kevés fizikai megterhelés.
- Depresszió vagy stressz át.
Ebben az esetben segít tanácsot egy pszichológus, antidepresszánsok, a változás a táj, és hagyja.
szindróma megelőzése

Miért fontos, hogy szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt
Összefoglalva azt lehet átadni a szükséges intézkedéseket a megelőzés a fejfájás után alvás:
Fenntartani az erek tónusa is jó, hogy egy kontrasztot zuhany reggel. És éjszaka, kívánatos, hogy szervezzen egy pihentető fürdőt.




