Fejlesztése a hasi izmok mítoszok és tények

Szilárd gyilkos abs hat négyzetek. Meghúzni a férfiak és a nők nagy sajtó csodált és hogy más emberek pofák bágyadtság. Ha képes elvégezni száz felmászik a törzsön, akkor lesz a tulajdonosa a tökéletes hasizom, álmodnak minden.

Úgy tűnik, nem minden, hogy azt halljuk, „szakértők”, vagy más emberek a nyilvános helyeken igaz. Lehet az oka, hogy még mindig nem a saját tökéletes has, hogy csinálunk valamit rosszul. Ezután az összes teszünk egy szörnyű időpocsékolás. Ezért olyan fontos, hogy ismerjük a mítoszok és tények arról, hogyan lehet cizellált abs.

Mítosz száma 1: hasi izmok különbözik az összes többi izom a test.

Izmok izmokat. Hasizmok - ez pontosan ugyanaz, mint a bicepsz izmok és a mellkas. Az egyetlen különbség a helyét. A hasi izmok található, nem a csont felületén, védik a gyomor és a belek. Ezen kívül nincsenek jelentős különbségek.

Mítosz szám 2: erős hasi izmok sugallják erős hátizmokat.

Nem lehet csak gyakorolni bármely testrész. Amire szükség van a megfelelő testmozgás, hogy az egész testet, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen.

Mítosz száma 3: hasi izmokat kell edzeni minden nap.

Tény, hogy a kvalitatív vizsgálat a hasi izmok, hogy a vonat őket elég hetente kétszer, kétnaponta van szüksége a pihenésre és regenerálódásra. Nagyon fontos, hogy válasszon a fajta gyakorlat, hogy engedje le a hasi izmok úgy, hogy valóban szükség van ideje a regenerálódásra. Kövesse a mozgás, amelyek funkciója a has. Különböző típusú felülések és láb lift csak megfelel ezeknek a feltételeknek, és segít a fejlesztés a hasi izmok.

Mítosz száma 4: az eredmény, amire szükség van egy nagy számú ismétlés.

Az egyik legfontosabb tényező a fejlesztés a has egy nagy terhelést. Ha célja, hogy növelje a kitartást a hasi izmok, annál csavarják hajt végre egy edzés, a több ismétlést tudsz csinálni. A magas ismétlések számát nem igazán erősíti a has, de időigényes. Ha a cél -, hogy erősítse a hasi izmok, majd hajtsa végre a gyakorlatokat lassított, és végül elkezdi használni súlyokat.

Mítosz № 5: kitartóan hasizmok lehet elérni végző több felvonók a törzs.

Tény, hogy a fellendülés a test gyomor izmok statikusan. Ez azt jelenti, hogy teljesítik a támogató funkciót, és minden munkát az izmok, a tenzor fascia lata. Így végző mászik a csomagtartóban, akkor a vonat nem abs, és ezzel egy másik, és egy nagy ismétlések számát E gyakorlat, lehet keresni hátfájás, mivel hip flexorok vannak.

Mítosz szám 6: a fejlesztés a nagy has éveket vesz igénybe.

Négyzetek a gyomor egyáltalán, csak meg kell, hogy megfelelően vonat a hasi izmok, és megszabadulni a testzsír, így válnak láthatóvá. Bizonyos, hogy akár hetekig is eltarthat. Mások hagyja hosszabb. Különböző típusú szervezet fejlődnek különböző sebességgel.