Fejlesztése érzelmi tudatosság, Yashlyk!
Érzelmi tudatosság segít megismerni és elfogadni magunkat, mint mi vagyunk. Szóval, hogyan lehet jobban informált az érzéseiket? Kezdje az alábbi három egyszerű lépésből áll:
- Ismerje meg, és ez a szokás, hogy észre az érzelmek különböző helyzetekben a nap folyamán. Talán észrevetted, hogy imádod elfogadta azt tervezi, hogy valahol egy barát vagy barátnő. Vagy, hogy ideges a vizsga előtt. Akkor úgy érzi, nyugodt zenehallgatás közben által inspirált művészeti kiállítás, vagy úgy érzi, boldog, amikor egy barátja tesz egy bók. Csak tanulni hogy figyelmen kívül hagyja az érzéseket, amit tapasztalsz, és nevezze az érzelem a fejedben. Ez csak úgy egy második, de ez egy kis gyakorlás. Felhívjuk figyelmét, hogy minden érzelem halad, és teret enged a következő élményt.
- Kérjük, értékelje, hogy ez az érzés erősebb. Ha bármilyen érzéseket, amit tapasztalsz, majd nevezte, újabb lépést: alkalmazó skálán 1-től 10. Kérjük, mondjon véleményt, hogy mekkora ez az érzés a tiéd. A hitelminősítő 1 a legenyhébb érzése, és 10 a legerősebb érzés.
- Ossza meg érzéseit az emberek szeretsz. A szempontból az átviteli az érzéseit szavakkal, úgy vélik, hogy a legjobb módja. Ez a képesség segít közelebb érezzük, hogy barátok, barátnők, női társak és társa az élet, a szülők, nastavnikam- közelebb érezzük mindenkinek. Kapcsolja be ezt a módját megindításától érzéseit barátja, barátnője, vagy a családtagok a mindennapi készség. Meg lehet osztani, hogy elég személyes érzés, vagy úgy, hogy egy hétköznapi, hétköznapi érzelem.
Mint minden más az életben, amikor a érzések, nincs is jobb, mint a tapasztalat! Emlékeztesd magad, hogy nincsenek rossz vagy jó érzések. Ne ítélj meg érzéseit - elég, ha azt veszi észre őket, és hívja.
Hogyan lehet irányítani az érzelmeit?
Legyen képes mondani, hogy „Nem!”
Tanulási megérteni másokat
Teszt: A stressz és a szorongás - egy és ugyanaz?
Hogyan kell beszélni a szülők személyes ügyek?
Itt névtelenül konzultáljon egy profi pszichológus és egy nőgyógyász!