Fekvenyomás vagy súlyzórúd
A testépítés, gyakorolni sok - rengeteg közül lehet választani. Azonban vannak olyanok, akik szeretik és folyamatosan készülnek. Minden sportoló övék - minden attól függ, az egyéni jellemvonások, fizikai szerkezete, stb
Vannak olyanok, gyakorlatok, hogy inkább szinte minden képviselője a sport. Ezek közé tartozik a fekvenyomás és súlyzó súlyzó vagy fekvenyomás fekve. De akkor előnyben részesítjük mindegy súlyokat. Ennek oka két:
Ez alatt a gyakorlat működik minden izomrost, hogy nem használják a teljesítménye „hazudik” fekvenyomás a bárban.
A helyzet a kezét, amikor a súlyzók van egy nagy különbség. Mivel a tőkeáttétel sokkal kényelmesebb.
A tesztelés során, az izmok munkagépre (mindkét oldalán elhelyezkedő, a mellkas, kezdve a belső széle a penge), a nagy mellizom, a felkar és a tricepsz.
A váll kapszula áll kötegek - ők felelősek a integritását a közös. Ha a terhelés lesz túl hosszú, a kapszula nyújtva. Az ilyen gyakorlatok, mint a fekvenyomás (súlyzó súlyzó vagy - nem számít), és Jog gyakorlatok nem akadályozza meg a vállát előrelépni. Emiatt nyújtás történhet kapszulák, és lehet egy szakadás a porc a közös gyűrű. Ez ahhoz vezet, hogy a bizonytalanság a vállcsatlakozásokban - mert a fej szabadon mozog oda-vissza.
Néhány testépítők váltanak súlyzók, mert a fájdalom a vállban, után kialakult dörzsárazzák a bárban. Úgy véljük, hogy még egy kis változás a kéztartás csökkenti a fájdalmat; hogy ezzel súlyzó fekvenyomás, úgy érzi, másképp, mint a fekvenyomás során súlyzó. Például, ha a rúd pad egy hason fekvő helyzetben Palm elrendezve egy sorban, és alatt benching súlyzó úgy lehet telepíteni, hogy egymáshoz - így lehetséges, hogy csökkentse a kezét sokkal alacsonyabb. Ez lehetővé teszi, hogy növelje az amplitúdó a munka a mellkasi és deltaizomba feszítse őket.
Ha valamilyen oknál fogva egy jelentéktelen ízületek sportoló nem teljesen stabil, a kivitelezés fekvenyomás súlyok fokozhatja a fájdalmat nekik. Ne gondolja, hogy ez a gyakorlat - a legjobb megoldás annak érdekében, hogy a szivattyú az izmokat a vállöv.
