Felkészülés a 100 méter képzés

Hogyan vonat gyorsan fut stometrovku?
Ha kíváncsi, hogyan kell tanulni, hogy gyorsan fut 100 méter, akkor először meg kell emlékezni, és tekintsük az alábbi egyszerű szabályokat:
A döntő szerepet a kérdés, hogyan kell tanulni gyorsan fut 100 méter, játszik a gyakorlat és a kemény edzés.
Gyakorlatok 100 méter
Tanulj meg gyorsan futni 100 méterre gyakorlatok segítenek növelni a jogging láb erejét és a hónolás a megfelelő technikát. Meg kell végre egy gyors ütemben, és anélkül szünetek:
Van egy hatékony módszer, hogy segítsen tanulni gyorsan fuss 100 métert a két hónap. -modell gondosan ezt a programot, és jelentősen javítja az eredményeket, és képes futtatni 100 metrovku 13 másodperc vagy annál kevesebb. Tehát, ha kell cselekedni egy száz méter faj az alábbiak szerint:
Engedje le a fejét, és billentse kissé előre, kezét megtámasztotta a földön. Amikor elkezdjük erős nyomást ki a kezdő szakasz, a forgalmat egyenesen, nem felelnek meg.
Fen hatékony indul a segítséget rendes guggolás. Csak zömök erejéig, és miután egy maradék körülbelül két percig, ismételje meg a megközelítést. Tedd csak 4-5 sorozat szünetekkel, és erősíteni fogja a kocogás lépést.
Leküzdésében ezen az oldalon szervezetnek meg kell tennie függőleges helyzetben van, és van, hogy várom, és lélegezzen szigorúan orrát.
Javasoljuk, hogy gyakorolni plyometric ugrik a robbanékony láb erejét (a képesség, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazza a legnagyobb erő a legnagyobb sebesség a lehető legrövidebb időn belül). A gyakorlat használatát igényli a platform vagy kis padon. Stand szélén a lábujj és ugorj le, majd visszatér éles ugrás felfelé. Ugrás a végsebessége 10-12-szer 3 készletek.
40-100 méter
A webhely megfelelő maximális gyorsulás: fut könnyen és fáradtság nélkül. Lassítani akkor kezdődik, amikor a célba, nem előtte.
Ahhoz, hogy a vonat a maximális gyorsulás lehetséges a segítségével gyakorolja, „fut a trailer.” Szükséged lesz a szán vagy szán valami nehéz, hogy csatolja a kábeleket a biztonsági öv és a menekülésre. A súly olyannak kell lennie, hogy ne nagyon lerövidült a a csúcsra.