Férfi fizikus programot a testmozgás és a táplálkozás képzés

Férfi fizikus programot a testmozgás és a táplálkozás képzés

P fene, hogy Önt, kedves barátaim. Nagyon tetszett, hogy továbbra is nézni „a fény” hozzám a blog. Örülök, hogy meséljek a „Mens fizikus képzési program”, felvázolja a megközelítő és kiemelje a fő különbség a szokásos minden testépítő. Kellemes olvasást.

Őszintén szólva, egészen a közelmúltig, én nem egészen értem, mi a legjobb Férfi fizikus (Eng. Férfi testalkat). Ez egy lecke a tömeg? A terep? Ez olyasmi, mint strongmen?

Mi Mens fizikus?

Kiderült, hogy ez az egyik ág a testépítés vagy a testépítés. Ez olyan, mint egy vallás: a kereszténység - egy inda a kereszténység, bár vannak katolicizmus, protestantizmus.

Férfi fizikus programot a testmozgás és a táplálkozás képzés

Mivel is nevezik strand testépítő. Miért strand? Oké, együtt a parton. Mi fiúk felöltözve? Úszni, persze, de van néhány srác rövidnadrágban és bricsesznadrág (hosszú nadrág), elrejtve az alsó része a test, de hogy a bőr lélegezni. Ez ezekben a nadrág, és a képviselők a hatalom a sport.

Mivel az ilyen jellemzők és különbségek a többségi testépítő Mens fizikus változásokon mentek keresztül, és egy edzésprogram. Ebben a tekintetben, fizikus Férfi sportolók nem túl sok izom ömlesztett, valamint a versenyt általában nem feltétlenül kérkedni láb.

Mi a különbség a fő strandtól testépítés?

Mint mondtam, szemben a standard bodibldinga. Beach testépítők működhet hosszú nadrág - ez az első különbség.

Jellemzően testépítők Mens fizikus legtöbb edzést szentelni a felsőtest (törzs, karok, vállak, nyak.), És az alsó közvetve részt - ez a második különbség.

Teljes testtömeg tengerparti testépítők a szokásosnál kevesebb számunkra résztvevői „Arnold Classic” - a harmadik különbség.

A strand és a szokásos, mint a testépítés?

Bár a képzési program némiképp eltér az általános rendelkezések, de még part testépítő ugyanazokat az elveket és ugyanazokat az alapvető és speciális gyakorlatok, hogy a testépítők és a szokásos. Táplálkozás szintén nem sokban különbözik a klasszikus.

Bár nem szabad beszélni (a kiállítás) nyitott lábak, hanem amiatt is, hogy a nagyobb anabolikus választ és szimmetriasértő strand testépítők továbbra is a vonat a lábát, ami önmagában nem rossz.

Annak ellenére, hogy a lába a strand testépítők nem prioritás, még mindig ki a rövid alsó lábszár megtekinthetők itt, csak erősen rázzuk össze.

Van egy mondás: „A gazdagok furcsa szokásai.” Úgy tűnik, jól, vegyenek részt a testépítésben téged, igen, és a szivattyú akkor teljes láb. Miért folyamodnak ilyen kellemetlenségek? És miért? Ön egyetért velem?

Hozzávetőleges képzési program a Mens fizikus

Jellemző a program, hogy lehet hozzá, vagy visszafogják a saját belátása szerint változhat a gyakorlatokat, célszerű foglalkozni. De ne felejtsük el, hogy gyakorlat ezzel kialakítva oly módon, hogy maximálisan kihasználják a dolgozó izmok.

Férfi fizikus programot a testmozgás és a táplálkozás képzés

Ne feledkezzünk meg a bemelegítés elején képzés (körülbelül 10 perc), és körülbelül azonos időtartamú végén rántás. Ez nem csak a meleg az izmokat, és előkészíti az ízületeket, hanem segít stabilizálni a test rendszereket.

Szintén érdemes megjegyezni, hogy a képzés alapja az az elv, a kisebb a nagyobb. Azaz képzés intenzitása kezdődik a legegyszerűbb és a legsúlyosabb végén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy megelőzve a hétvégén, és akkor pihenni több, mint máskor. A test időt a regenerálódásra.

Azt is ez a program négy képzési napok, amelyek közül az utolsó az, hogy a lábak, has és a csípő.

Mellkasi és tricepsz

  1. Fekvenyomás ferde padon - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlés;
  2. Pad a szimulátorban Hammer - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  3. Keverés kéz a szimulátor ( „pillangó”) - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlés;
  4. Süppedt - 4-5 sorozat, mindegyik 10-12 ismétlést;
  5. Francia sajtó - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlést.
  6. Hasi gyakorlatokat.

Vissza és bicepsz

  1. Hajtórúd a lejtőn - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlés;
  2. pulldown gyakorlat, hogy a mellét és a fejét - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  3. Súlyzó vállat von - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  4. Link alsó tömb - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlés;
  5. Súlyemelő fürtök bicepsz - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  6. Koncentrált curl - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlést.
  7. Gyakorolja a hát alsó részén.

Vállak (lábak opcionális)

  1. Álló katonai sajtó - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  2. Bench Arnold - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  3. Katonai sajtó, mert a fej - 2-3 szett, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  4. Emelő súlyzók az oldalán - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  5. Emelő súlyzók az oldalán a lejtőn - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétléssel;
  6. Guggolás és román vágy.
  7. Pad lába, hogy csapkod a gépet.
  8. A lejtők súlyzókkal a kezében - 5-6-készletek, mindegyik 12-15 ismétlést.

következtetés

Amint látjuk, a képzési program, de a megszokottól eltérő, de csak egy kicsit. Bár Mens fizikus programot funkció a készletek és ismétlések egy gyakorlat. Ismét hangsúlyozom, hogy a testmozgás és a táplálkozás elvei ugyanazok maradnak. Remélem tetszik Mens fizikus képzés.

Ügyeljen arra, hogy a képzés Denis Borisov „férfi rendszer”, több ezer ember vásárolt meg, és részt vesznek az ő programja a szobájában, a negatív vélemény nem hallottam.

Férfi fizikus programot a testmozgás és a táplálkozás képzés

További információ a tanfolyam »»