Feyskultura Tatiana Chekalova torna arcfiatalítás

fénykép sorokulya.ru helyszínen
Feyskultura Chekalova 10 egyedi elvek

fénykép ogonek51.com helyszínen

fénykép just-lady.me helyszínen
Vigyázz magadra
Vegyük a hagyományos képek a változások nyomon követése. Fényképezett ugyanazt a ruhát, és ugyanaz a fény. Vegyünk 4 felvétel: profil, első, és anélkül mosolyogva.
Tatiana Chekalova: torna nélkül komplexek
Első gyakorlat ne próbálja azonnal megragadni a mérhetetlen. Solar légzési technikák csatlakozni egy héttel később, amikor meg kell emlékezni a gyakorlatokat, és egyidejű ellenőrzése arc- és légzőizmok nem okoz nehézséget.
Elhúzódik a haját
Ez egy szükséges bemelegítő gyakorlat. Vedd fel a haját, a gyökerek, és a mérsékelt erővel, húzza fel. Dolgozzanak ki, így az egész fej, a homlok és a tarkó és a fültől fülig. Ne aggódj a haját, mert a haj ép így nem húzza ki, és az, hogy továbbra is az ujjai, még volt, hogy kiesnek. Ne feszítse arcod, és kövesse a csapágy.

fénykép volos-lechenie.ru helyszínen
A feszültség az izmok, a fej
Továbbá arról, hogy gyakorolja. Szükség lesz egy bizonyos készség, mert a cél az, hogy tudatos törekvés, hogy emelje fel az arc izmait. Képzeljük el, hogy a szemüveg lecsúszott az orra le a középső az orr. Próbálja használata nélkül a kezüket, hogy felemeli nem ráncolva arcát. Akkor gyakorolni ezeket a pontokat, hogy érezze az erőfeszítést. Arra kell törekednünk, hogy az arcizmok állandóan a feszültséget. Az első napon, próbálja tartani 1 percig, és fokozatosan megtanulja, hogy mindig.

fénykép stolicaonego.ru helyszínen
- Kezét összekulcsolta a zárban, viszont az ujjak összefonódnak.
- Palm hazugság mentén a homlok ugyanabban a síkban, ujjaival megérintette a középvonaltól.
- pálmák Grounds fekszenek a homlokon, az ujjak elmerül a hajat.
A feladat a kezét az, hogy a bőr a homlokán ráncok alkotják a gyakorlat során:
- Próbáld a lehető legnagyobb mértékben lassan felhúzta a szemöldökét, amivel tenyere ellenállását.
- Freeze a legnagyobb feszültsége 5-7 másodpercig.
- Lassan engedje le a szemöldök, homlok pihenésre.
- Freeze egy relaxációs állapotot 7 másodpercre.
- Ismétlés 5-10 alkalommal.
Botox vs feyskultura
Injekciókat botulinum toxin (Botox, Dysport) és az arc tornaórák teljesen összeegyeztethetetlen. Míg a gyógyszerek hatását, akkor egyszerűen nem tudja ellenőrizni, hogy az izmok, és miután a normál osztályokban bénító hatása a Botox az edzett izmok egyenetlen lehet. Tehát meg kell választani csak egy dolog.

fénykép ladynataly.ru helyszínen
Stretching az izmok a homlok elvégzéséhez szükséges azoknak is, akik nem végezték el a többi gyakorlat. Ne felejtsük el, hogy még mindig ül, egyenes, lábak párhuzamosan a fej alatt a relaxációs nem esik:
- Ragadja meg a mindkét kéz ujjaival egyenes haj a homlokába.
- Helyzetének megváltoztatása nélkül, a fej, a szeme csökkentette.
- Indiszponált megjelenés térdre körülbelül 7 másodpercig.
- Pihenjen 7 másodpercig, és ismételje további 4 alkalommal.
csökkentése szemöldök

fénykép caetch.com helyszínen
Most, hogy dolgozzanak ki a terület a szemöldökök között, amelyek gyakran függőleges gyűrődések. Megtanítja az izom csökkenti a szemöldök, szemöldök frowns és büszke. Válasszon az alábbi két lehetőség:
- Csípje be az ujját a belső széle a szemöldök és finoman nyúlik ki oldalra. Leküzdése ellenállás kezét próbálja rándul 10-szer lassú ütemben, vagy 30-szer gyorsabb.
- Base a tenyér sajtó homlokát, és a terület fölött, fuss ujjaival a hajába. Húzzuk meg a bőrt felfelé és kifelé, a templomokat. Try ránc leírtak az első kiviteli alaknál.
Kissé nyissa ki a száját, és pihenjen a szád, amikor a homlokát ráncolva, a száj körüli bőrön nem alakult ki a ráncokat.
Raslablenie
Kötelező minden osztályban, mint Tatyana Chekalova és az ő arcfiatalító technikát írnak szakaszon még dolgozó izmokat. Helyezzük a párna a három ujját mindkét kezét a közepén a homlokát, és húzza az izmokat, és megpróbálta feloldani a szemöldök az oldalon. Külsőleg, nincs változás nem fog történni, de úgy érzi, meg kell dolgozni az izmok alatt az ujjait.
lélegezni évszázadok

fénykép www.gnet.org helyszínen
Legyünk kötelező csoport erősítését célzó, valamint a szigorodó a felső szemhéj, a vékony bőrt kezdődik az első kérdés kor.
- Zárja le a szemét, és nyomás nélkül mutatóujjaival fel a felső szemhéj.
- Próbáld nyissa ki a szemét, mintha keresne nyilatkozata a tetején.
- Tartsa feszültség 7 másodperc és pihenjen ugyanabban az időintervallumban.
- Ismételjük 5 alkalommal.
Rándulások fel az alapja a tenyér a fix rész a felső szemhéj. Óvatosan húzza a bőrt felfelé és kifelé. 90 alkalommal nyitja és zárja a szemét 1 p másodpercenként.
Dobunk szemek
Tatiana Chekalova gyakorol a gördülő ki a szemet is vonatkozik a kötelező, így visszaállítani fókusz után a korábbi gyakorlat.
- Válasszon ki egy pontot a falon, és ustavtes rajta, óvatosan forgatta a szemét.
- Tartsa 7 másodperc, és érezte, hogy a izmokat a szem körül és a temporális régióban.
- Pihenjen, és ismételje meg a gördülő ki 10-szer.
Helyezzük a tenyerét a szeme, és ad nekik egy kis pihenés után intenzív edzés.

fénykép health.clevelandclinic.org helyszínen
kancsalság
Kiegészítő edzés azok számára, akik a korrekcióra szoruló terület a szemek alatt. Ehhez a gyakorlathoz, három változatai elrendezése ujjak:
- Középső ujját függőlegesen, és nyomódik a külső szemzug. Bent kisujj és a gyűrűs hazugság az arcát.
- Mutatóujj és a középső ujj van elválasztva a levél «V» és rögzítse a belső és külső sarkában a szem.
- Három ujját minden kéz nyomódik a bőr a szeme alatt a járomcsont.
Gyakorlatok nyakat a Tatyany Chekalovoy
Komplex Neck célja nemcsak leküzdésére a bőr öregedését, hanem stabilizálni a gerincet, erősíti a nyak izmait. Tatiana Chekalova gyakorolja a nyak alakult az alábbi komplex:
- Ülj egyenesen, és próbálja húzni a nyakát. Lassan és óvatosan bólogatsz, idővel lehetséges lesz, hogy növelje az amplitúdó és a sebességet. Kezdje 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza száma legfeljebb 30.
- Fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra. Lassan és óvatosan. Kezdje 10 fordulat mindkét irányban, fokozatosan növelve az amplitúdó és a sebesség, hogy a szám akár 50.
- Másik megoldás, dönthető a fejét, hogy a jobb és a bal vállát. Győződjön meg arról, hogy a váll nem veszik fel, húzza a fülét. Ahogy szoktatás, hogy növelje az ismétlések számát 50-re.

fénykép eremnet.com helyszínen
- Forgatás a fejét a sorban az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba. Folytassa a gyakorlat, amíg a megjelenése kellemes melegítő érzés a nyakban.
- Tedd álla körkörös mozdulatokkal egy függőleges síkban. A mozgás iránya is magam-down-to-magad-up. Ezután ismételjük meg ugyanazt a mozgást az ellenkező irányba.
- Helyezzük a tenyerét a homlokán. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor nyomja a homlokát, ellenállva. Lélegezz be, ahogy alacsonyabb a karját, és húzza a nyakát. Kezdje 5 ismétlésben, és növeli azok számát.
- Helyezzük a tapadás a tenyér a zárat a fej hátsó részét, és ismételje meg a nyomást a belégzés leírtak az előző feladatban.
- Ugyanígy, akkor a toló temporális régióban. A tenyér nyugszik a templomban, és ahogy kilégzéskor nyomást gyakorol a fejét.
- Alját fogja a kezében a fejét. Hüvelykujj alatt található az alsó állkapocs és a tenyerek a határon a nyak és a fej mögött. Hajolj előre, és óvatosan húzza ki a nyaki gerinc. Ugyanakkor óvatosan forgassa a fejét egyik oldalról a másikra. Időtartam vontatási függ az érzéseidet, hogy érezte a feszültséget, hagyja abba a gyakorlatot.
Lassan kiegyenesedett, és egy kis amplitúdójú forgatni a fejét, rázza meg egyik oldalról a másikra, pihentető a nyak egy jó edzés után.