Fiber szemek - az előnyöket és a hátrányokat rost szemek
Fiber a szemek ugyanolyan előnyös tulajdonságokat, mint a rost természetes eredetű. Az optimális pótolni kínálat rost -, hogy megkapja azt a termékek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek. Azonban a hirtelen hiány rost a szervezetben ajánlott kiegészíteni a diétát diétás rost szemek. Sok gyártó cégek cellulózt a szemcsék. és néhány az általa kínált termékek nem csak ártalmatlan az egészségre, de egyben kiváló rostforrás.
A leggyakoribb típusú szálak szemek:
- inulin,
- oligofruktóz
- Psyllium,
- Guargumi,
- pektin
- kitozán,
- cellulóz,
- cellulóz,
- polidextróz,
- Frukto-oligoszacharidok.
Mi áll szál szemek?
Az oldható és oldhatatlan rost a szemek
Fiber a granulátum lehet oldható és oldhatatlan. Az oldható rost segít csökkenteni a koleszterinszintet, és segít megelőzni a cukorbetegség.
Az oldhatatlan rostok - nagyon fontos nyomelem a kimosódás méreganyagok a szervezetből.
Meg kell jegyezni, hogy a szál granulátumok nem lehet előnyös tulajdonságait élelmiszerek gazdag funkcionális rost.
Mellékhatások rost szemek
Rost granulátum - egy egyszerű és biztonságos módja annak, hogy a készletek rost. Azonban, ha a fogyasztás a szálak túl magas, van esély a kellemetlen mellékhatásokat. Például, a túlzott bevitel szál a pelletben okozhat hasi puffadás, a gáz, hasmenés, stb Az ilyen típusú szálak például a guargumi, inulin és rezisztens keményítő, okozhat hasi görcsök, puffadás és hasi gázok, különösen, ha azok felett a normál bevitel. Ebben az esetben az emberek, akiknek étrend optimális mennyiségű rostot. ilyen problémák ritkák.
Hogyan kell szedni a szálat a pellet?
Ha úgy dönt, hogy kiegészítse a diéta rost szemek. a legbiztosabb módja annak, hogy a mellékhatások elkerülése érdekében - forduljon orvosához. Megnöveli az elfogyasztott zsír ne azonnal, hanem fokozatosan. Azt is javasolta, hogy igyon sok vizet - legalább 2 liter naponta. Fogyasszon rost a pelletek ne legyen több tablettát egy időben, de kis adagokban. Ha Ön más gyógyszereket, táplálék-kiegészítők tanácsolják, hogy 2 órával gyógyszereket szed, vagy egy óra után vegye be a gyógyszert.