Figyelem! Ne próbálja elrejteni a harag

Sértés - egyik megnyilvánulása a mindennapi úgynevezett „bérleti szerelvény”.

Mi ez? Általában a telepítés a bérleti megfogalmazott körülbelül a következő: „Van egy különleges jogot, mert ...”

Az ok bármi lehet a gyermek egocentrikus összesen (én különleges, egyedi, jobb, mint mások), és befejezve egy neurotikus állapotban áldozatainak tragédia, katasztrófa vagy betegség: „Olyan szomorú vagyok, úgyhogy nem kell.”

Mit jelent a bűncselekmény? Hogy valójában mi történik velünk, amikor veszünk bűncselekmény?

A „bűncselekmény”, mint általában, nevezzük komplex jelenség.

Először is, ez a fellépés, ahol úgy érezzük, ez nem érinti.

Másodszor, ez egy érzelmi élmény működésével kapcsolatos megérint bennünket.

Harmadszor, a saját reakciót intézkedések válaszul az esetet.

És ez, és egy másik, a harmadik pedig az úgynevezett nagy, tágas szó harag. És jelöli a mondat: „Ön / bántott engem.”

És ha már világos, hogy van:

Damage (ellen az elkövető az áldozat)

Az áldozat (aki a kárt okozta bántalmazó)

A tettes (aki megsértődött, ártottak)

ami azt jelenti, - figyelem! - különleges jogokat a sértett az elkövető, hogy kártérítést követeljen, mert „ő megsértődött - ő tartozik nekem.” Vagy - amint a figyelmet! - Megoldás Alkalmazzuk a tettes, mint „erkölcsi kompenzáció”, vagy valami, arányos szerint az áldozat, a kár. Mi az, sőt, úgy tűnik, „Életjáradék telepítés”, amit a fent tárgyalt.

És nagyon gyakran ez a saját felbontás ürügyként reagálva valódi vagy látszólagos megsértése határok - kigurul „az elkövető”, hogy nem találja meg ...

Mi lenne, ha mindkét fél kövesse ezt a megértése „sértés” és a „birtokháborítási”? Persze, mi történik, hogy gyakran látni a mindennapi kapcsolatok, és szinten egész nemzetek: eszkalációja a konfliktus és a „felperzselt föld” a felek között, és a hosszú út körül ...

Azonban, ha elkezdjük megérteni, sok kérdés. Kezdjük az elején.

Ez lehet valós, nem kétséges. És tudatosan, természetesen. Vagy talán - nem szándékoltan. És még - irreális, ha az esemény nem nekem a közvetlen kapcsolatot.

Például, ha valaki piros eper a kertben. Szégyen, nem? Meg kell csinálni a jövőre vonatkozó várakozásait, ami nem valósult meg. De mennyire van mondani a valóság és a több szándék? - Nehezen. Inkább azt látjuk, a bak elem egy eseményt, és az érzéseidet valaki vagy valami külső. Hozzárendelni hibás.

Másrészt, mivel az érzelmi tapasztalat, hogy mi történt.

És akkor jön közvetlenül a dolgozat a címsorban. Harag - NEM! Vannak érzései a legtöbb kárt, irreális elvárások, esetleg - az árvíz vissza érzéseket a múltban, amikor hasonló helyzetben voltunk, tényleg nagyon fájt, sérült.

Tehát, az esemény kapcsán, hogy megérintette minket, megtapasztalhatjuk nagyon különböző érzéseket. A fájdalom, félelem, harag, szomorúság, undor, felháborodás, impotencia ... Egy csomó dolgot. De mivel nem vagyunk nagyon használják, hogy felismerjék az érzelmek, és gyakran nehezen hívják őket szóval, mi minden van egy rövid tágas szót: harag.

Ami ismét utal, hogy a teljes körű tapasztalatokat, és ugyanakkor kiküszöböli a megérteni magukat, hogy megértsék az érzéseiket, és válassza ki a további taktika viselkedését.

Ismét egy olyan érzésem, harag - nem. Van egy hatalmas koncepció, amely tükrözi a sokféle tapasztalat, hogy megtapasztalhatjuk miatt vélt vagy valós kár. Ezeket az érzéseket lehet kezelni, mint egy dátum, és a múltban, amikor egy kis esemény bocsátunk túlreagálás. Vagy a jövőben, hogy nem került sor, ellentétben az elvárásainknak.

Harmadszor, a reakció a „sértés”.

Mint említettük, gyakran köszönhető bérleti egység. Ha bántasz, eltört a határokat, azt a jogot, hogy kártérítést vagy fizetnek kártérítést arányban okozott nekem szenved.

Gyakran azonban annak a ténynek köszönhető, hogy a tapasztalat a túlzott és nem megfelelő valós helyzetet, amikor a semmiből „leesik a motor” - és akkor a kártérítési igények és a bosszú Guilty válik aránytalan szabálysértési ...

Ezért az eszkalációja a konfliktus, és a „felperzselt föld”, és a lecsengését traumatikus élmények a természetben, eszkalálódása óta a folyamat nem áll le, amíg a tagok a források ...

És, mint mindig, a kérdés: „Mi a teendő?” Mi van ésszerű alternatíva?

Először is, hogy értékelje az eseményt.

Mi történt valójában? Mi baj megtörtént? Szándékosan vagy sem? Meg kell csinálni velem, vagy bántott valami irreális elvárások, a korábbi hasonló tapasztalatok? Nagyon hasznos a tények leírása, nyugodt, száraz szóval, nem világos - kifejező - érzelmi jelzőket.

Másodszor, értékelje az érzéseidet.

Mit érzek most? Nevezzük őket a lehető legpontosabban. Az összes réteg érzések: .. A harag lehet a félelem impotencia - undor, stb Ez időt vesz igénybe és a készség, de ezek tapasztalatai alapján tudjuk megválaszolni magadnak a kérdést: „Mit akarok ebben a tekintetben? Mi igazán szükség? „Végtére is, a bosszú gyakran a bántalmazó nem visz elégedettség, mert nem volt, amit igazán szükség.

És persze, kérje magunknak a kérdést: mennyi az én válasz megfelelő, és megfelel a mi történt? Ez nem működik, úgyhogy jött a „fájó pont” a sérülésem, és bántani nem azért, mert az eseményt, mert az a tény, hogy elindított egy elfojtott érzelmek a múlt? Vagy talán én vagyok az ellenkezőjét, így elnyomni az érzéseit, nem reagálnak a tényleges kárt okozott a számomra, de összeszedi semmi, hogy egy?

Harmadszor, vigyázzon magára.

Ha ez a köszöntés a múltból, akkor a „bántalmazó” a semmit, és meg kell foglalkozni az érzéseit az elmúlt, legalábbis - megvalósítani azt.

Negyedszer, épít egy határ.

Ez az a pont gyakran észlelt mi „Válasz az elkövető ugyanaz ...”. Mint már mondottuk, semmi jó nem jön belőle. Egészséges határait segít felépíteni egy háromrészes modell I-üzenetek:

A helyzet (csak a tények, semleges).
Tájékoztatása arról, hogy mi történik velem (I-nyilatkozat, a leírás az érzékek).
Kérjük, változtassa meg a viselkedését, felajánlják megoldások és (ha szükséges) a megjelölés a következmények, ha a határ továbbra is megsértik.
Ez egy nagyon rövid üzenetet, csak egy-kettő-három egyszerű mondatok, címzettje a másik félnek.

Ötödször, fogadja el a bocsánatkérést, érezhetik és kész.

Azonban abban az esetben, valós károkat okoz, hogy készen kell állniuk, hogy teljesítse az ígéretét következményekkel jár, ha az sérti a határ meg kell ismételni. Fontos, hogy a hatás ismét megfelelőek voltak a tényleges megsértése.

Például a távolságtartás, átmenetileg vagy tartósan toxikus család (ivó házastárs, bírálta a szülők, stb.) Fontos, hogy a következmények - voltak, amikor tilosban történik a valóságban, rendszeresen, szándékosan kárt okoz - anyagi, fizikai vagy pszichológiai .

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓