Fitness dance fogyás dance video oktatóanyagokat, Latina és más fajok, és az eredményeket a vélemények

Dance Fitness - egy viszonylag új típusú képzés, amely egyesíti a klasszikus fitness és különféle tánc irányába. Ez lehetővé teszi, hogy felejtse el a többszörös ismétlései monoton fizikai gyakorlatok és kap igazi öröm meglehetősen nagy gyakorlat, arra kényszerítve a test kalóriát éget gyorsabb.

Miért kell mozgatni

Az emberi test eredetileg tervezték úgy, hogy szükség van egy bizonyos szintű fizikai aktivitást. Mozgatása nélkül az izmok elgyengülnek, ízületek elvesztik rugalmasságukat, a vér pang, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ennek eredményeként a test meglazul, gyenge, és minden olyan kísérletet, keverjük reagál nagyon negatívan. A belső szervek fokozatosan növekszik a zsír és elkezdenek dolgozni rosszul. A várható élettartam a szervezet sajnos kicsi.

És ha ez a helyzet nem tetszik, meg kell tenni fitness, ami szó szerint rázza az egész testet, és kényszerítette, hogy visszatérjen az aktív életet. A rendszeres testmozgás:

• javítja a vérkeringést;
• normalizálja az emésztőrendszer;
• vonat a szív és az erek;
• serkentik a hormonok;
• telített vér oxigén;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• éget testzsír;
• elősegíti a növekedést az izomrostok.

Ennek eredményeként a test megfiatalodik, megszabadulni a felesleges folyadékot és salak felhalmozódását. Fokozatosan eltűnnek a túlsúly, javítja az arcszínt, és feszesíti a bőrt. Ahhoz, hogy az összes hatás nem lehet még a helyes és egészséges táplálkozás.

Tánc és fitness

A többség továbbra is választhatják a hagyományos fitness, tekintve tánc dolog komolytalan, és a fizikai aktivitás, hogy azok - a nem megfelelő táplálkozás. De ez nem más, mint egy mítosz. Tény, hogy a gyors zsírégetés kell gyorsítani a szívfrekvencia egy bizonyos tartományban, és tartsa ott egy ideig. Megteszed a terheléshez, úszás, futás, vagy a másik irányba - testápolás.

Klasszikus fitness közös tornaterem gyors zenét. Előfordul, hogy a gyakorlatokat végzünk a választható kiegészítők: karika, bővítők, súlyzók, súlyozás, stb Plusz, ez az, hogy lehetővé teszi, hogy egy intenzív irányított terhelés egyes izomcsoportok és így a legtöbb gondosan mérlegelnie kell a problémás területeket. A fő hátránya - a többszörös ismétlés hiánya kreatív pillanatok, sok a sport tűnik unalmas.

Fitness tánc - egy igazi kreativitás! Ők kénytelenek dolgozni az egész testet, egyenletesen eloszlatva a terhelést minden izomcsoport. Ez azonban szinte láthatatlan - edzés egyszerű és szórakoztató, egy csomó pozitív érzelmek és az új tapasztalatokat.

Ez a fajta edzés ideális azok számára, akik szeretik a változatosságot és minden új. A másik oldala az éremnek - annak szükségességét, hogy megtanulják a helyes tánc mozog, és egy csomó közülük. Ez megköveteli a jó koordináció és az alap ritmusérzék.

Stílusok és irányzatok

Stílusok dance fitness - sokat, mert kell kiválasztani a tökéletes magam és mindenki tudja. A fiatal és erős szervezet jobban megfelel a hip-hop, jazz, funk, breaks, klub táncol. középkorú test kérem gyújtóbombákban latin, salsa, zumba és reggaeton, amelyek arra kényszerítik, hogy gyorsan, de nem túlzottan sok terhelést a gerinc és az ízületek. Ritmusok az idősek kell lazább - egy próbát megér keringő, argentin tangó, hastánc.

Valójában azonban ez a megosztás nagyon relatív. Minden attól függ elsősorban az egészségi állapot, a fittségi szint és a személyes preferencia. Tánc - kreatív szféra, amely megakadályozza, hogy dogmák és a súlyos korlátozások, és milyen jó. Hip hop tánc lehet, és a 60, mindaddig, amíg a folyamat maga egy öröm és ne terheljük a testet.

Szabályok és előírások

Contra dance osztályok szinte semmi. Az, hogy a súlyos kardiovaszkuláris és idegrendszeri betegségek, valamint sérülések és betegségek az ízületek és a gerinc. Jelenlétében a krónikus betegségek a belső szervek előtti képzés jobb orvoshoz fordulni. A középkorú és idős emberek kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a szívfrekvencia és általános egészségi állapotának.

• Gyakorold rendszeresen - legalább heti 3 alkalommal. Csak ebben az esetben a szint az anyagcsere mindig magas szinten.
• Enni jobb - a legalkalmasabb az alacsony zsírtartalmú diéta, mérsékelt kalóriatartalmú. Táncórákat igényel sok energiát, így nem éhezik.
• Igyál vizet -, hogy kompenzálja a folyadékveszteség a verejték, és helyreállítani az elektrolit egyensúly. Toxinok is ürül a szervezetből oldott állapotban a vízben.
• Hogy ellenálljon a ritmust - a fogyás nem olyan fontos, csinálsz a helyes mozgás milyen gyorsan csinálni. Megpróbál bejutni a ritmust, és nem lő le a levegőt, és minden mást kell jönnie.

De a legfontosabb dolog -, hogy tegyen meg mindent az öröm. Csak a pozitív hozzáállás teszi az osztályok érdekes és hatékony. Örüljetek minden új unlearning motion, észleli a változásokat a szervezetben, és felejtsük el egy időre a skála irányba. Ez biztosan csúszik le szépen, hogy tetszik az eredmény.

Vélemények és hatékonyság

Vélemények fogyókúra egyértelműen pozitív. A kombinált étrend és a tánc egy hónap anélkül, hogy külön pirulák és sok erőfeszítést megy 3-5 kg. Első pillantásra ez egy kicsit, de a hozzáadott bónusz jó testtartás, tónusú test és a jó hangulat. Egyidejűleg kiegyenesíti a gerincet, erősíti a hát izmait, hogy támogassa azt, és nyomja meg, javítja a kardiovaszkuláris rendszer működésére.

Milyen tánc fitness fog tenni - elvileg lényegtelen. Persze, ifjúsági területen nagyobb arányban, és bár több kalóriát éget, de hastánc jobb kialakulásához darab szép sorokat. Tehát az első dolog kell vezérelnie a választás a személyes preferencia és a hiányzó orvosi ellenjavallat.