Fitness szabadban az utcán a város

Végül meleg kint, és inkább szabadtéri fitness vannak azok is, akik nem mernek csinálni a téli hónapokban. Lélegezz be friss levegőt, és gyakorolja az öröm! És pontosan mit tudsz tenni az utcán, és hol, lásd ezt a cikket.
Az elmúlt néhány évben, csoportos fitness órák a parkban száz-li-CIÓ rendkívül népszerű hazánkban. Ez nem meglepő. Pszichológusok ut-verzhdayut, hogy a közös szabadtéri tevékenységek sporttal van így nem csak, hogy egy pozitív eredmény-CIÓ, hanem érezni, cha-Stu nagy és barátságos. Melegítsük fel a sportpálya-ke az udvaron, vagy menjen futni reggel egy közeli zöldövezetben, véges, de jó, de egy igazi, erőteljes és energikus utcai edzés egy csoportot, és a pozitív kilátással, egy edző és vezető -, annál jobb!
Próbálja látogassa gyakrabban között Posi tive emberek rendszeresen csinálni sorban (lehetőleg - egy csoport), majd az életminőséget jelentősen javította shitsya. A megfelelő táplálkozás, a testmozgás szórakoztató, gyalogos és fitness túrák - mindez kapsz egészség és a pre-piros hangulat.
Energizáló!
➡ gyakorlat vagy „# SPORTNAPRESNE”: A projekt fogantatott mesteredző Daniloy Mihaylovskim céljára töltés-pulyarizatsii vegetarianizmus és az egészséges életmódot. Vonat-nek tartott Krasznaja Presnya park csoport ülésén formátumban. A fő hangsúly a pozitív-nek az érzelmi háttér és a pro-gördülő hasi izmok és a fenék. Osztályok elemeit kombinálják tornászok-ki, jóga. Funkcionális Train-ing, küzdősport, Váltófutamoknál, játékok és mobil kiterjesztések.
➡ Szezonális programok Outdoor csapatépítő: A fáradhatatlan szerelmeseinek! Edzések minden időben bármikor az évben. Télen - síelés a nyáron - fut, a holtszezon - funk-közi képzés. Leader és a csirke-tórusz irányokat, valamint részt vett számos televíziós projektek és szemtől World Class Outdoor - Aleksey Huhorev.
➡ Triatlon. Az egyik-din-hatékonyan fejlődő sport. És érdekli őket sem tökéletes, de különböző emberek - az vezetők háziasszonyok. Ez egyesíti a három tudományág: úszás, velogon-ku és fut. Meg akarod próbálni? A társszabályozás vetom forduljon bizalommal közvetlen irányt py „Triatlon” Victoria Shubin.
➡ felfut. Program súrlódást okoz-ry Valeriy Pluzhnikov és Nikolai Kavalevich. Ez az elvet követi, hőátadás: alternatív gyakorlatok különböző programok - thai boksz, futás, úszás, funk-közi képzés, statika és a multi-gokratny ismételni egy kört. Hajtás garantált!
Sétálunk botokkal!

"Nordic Walking - az egyik sa-Mykh népszerű a világban Train-wok a friss levegőn - egy beszédes-Anastasia Poletaeva, alapítója a" School of Nordic Walking ". - Előnye - rugalmasság és magas hatásfok. Azt mutatják-on, mindent: az idősek, fiatalok, várandós nők. Az órák az érintett több mint 90% -át az izmok, ezért Nordic Walking olyan hatásos, mint a futás, de ez sokkal kevésbé traumatikus. Mivel a kiegészítő támogatás formájában botok engedje túlzott terhelés a térd és a csípő ízületek és a gerinc. "
A legfontosabb dolog - technika: skandináv-lic walking - ez nem csak egy séta pálca, egy fontos technika. POE, hogy az első osztály jobb eltölteni irányítása alatt az oktató. A forgalom megáll kellene simán ne-rekatyvatsya a saroktól a lábujjak ( „Kosa, akinek járás”), és kezét-lábát, hogy ugyanúgy működik, mint az órákon sí-mi: a jobb kéz - bal láb, és ez fordítva is versa. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a testtartás, és nyújtsd a koronát.
Újoncok ajánlott kezdeni egy 30 perces edzés a 4-4,5 km / h. További - növekedés elhúzódó-Ness és aránya függően EGYÉNEKNEK-égen körülmények között. Ideális esetben a képzés kell történnie sebességgel 5,5-7 km / h, az utolsó, legalább 60 percig, újra periodicitás három vagy négy alkalommal Ned-lu. Ezután futtassa fontos folyamatokat a szervezetben: a fokozott anyagcsere, és könnyen éget 400-700 kalóriát edzés.
Csak előnyei: Mivel a tény, hogy a nordic walking osztályok WHO csak a friss levegőn, meg kell jegyezni, hogy jótékony hatással van az idegrendszer és a keringési rendszer szívás-Diest. Egyensúlyba, javítja az alvást és az agyi keringési-schenie, segít a harcot az utolsó következmény-stressz szindróma és krómozott-nikai fáradtság. Ez egyfajta aktív meditáció. Ha elhagyja ezeket a nyaralás, vagy kiad egy meleg VRE-name évben az országban, hogy egy tele-scopic pálca. Szóval ne feledkezzünk gyakorlat és a tapasztalat az igazi öröm a mozgás.
Séta-szék!

Például támadások útközben, guggolás, hajlítás a babakocsi. Tehát ugyanaz a folyamat használt lavoch-ki, Fitness szőnyegek. Ha a baba sír, akkor vegye föl, Chiva-UCA és ugyanabban az időben, hogy a gyakorlatokat. Egy órán súrlódó-viselésére égett 250-350 kcal. De a sa-számomra a legfontosabb dolog - ez kidolgozása minden izomcsoport szükséges, hogy gyorsan felépüljön a ro-sorok, úgyhogy van bo-Drost, eltűnik az álmosság, a hangulat javította gyűrődések. Egy hónapon belül az osztályok akkor veszi észre változásokat a szervezetben, és átveheti az újabb bizalmi-ing.
Plusz úgy tűnik, Xia kellemes ismeretséget az Inter-magad és tapasztalatcsere, amely gyakran előfordul a fiatal anyuka-mi. Amellett, hogy részt vesz az utcán, akkor kap egy számos előnyt ne-ed otthoni edzést vagy a teremben: a friss levegőre, csökkenti a stressz szintjét. Edzett test kap D-vitamin és nem része a baba!
Felkészülés a versenyre!
A Pro Trener személyi edzés stúdió nem csak kap alakja, hanem a felkészülés jelen yaschim-versenyeken. Válasszon, ve-Senna-nyáron - a legjobb időt az új eredményeket!
➡ reggeli torna. Mi is jól hang és töltse Ener-Gia egy egész nap, ha nem kell fizetnie a friss levegőn! Osztályok tartják Tsvetnoy Boulevard (közel a stúdióban Neglinnaya), Catherine kertben és a pátriárka víztárolók, 8-9 óráig.
➡ Kerékpár képzés. Szerelem Guru tit-pedált, és szeretné javítani áfa technika síelés a hegyen, az SCO Seyne vagy a pálya kerékpár? Segít a stúdióban szakemberek Masten Mr. sport nemzetközi osztály, egy ideig nem vesznek részt, a nyerteseket a magyar és nemzetközi sorev-megfontolások kerékpározás.
➡ Kereszt képzés. Földrajz képzési pontokat Moszkva: Vorontsov Park, Sparrow Hills, Moszkvai Állami Egyetem Stadion, "Lokhin Island" szárnyas-mechanikus, Odintsovo, park "Meshchersky" nem unalmas kerti Pátriárka Pond.
➡ Lessons görgős síléc. Tre-nirovka segít elsajátítani és megszilárdítsa a technika sí tanfolyamok és előkészíti az izmokat a téli versenyeken. Túlzott nyatiya magatartás mester a sport, a Nemzetközi inter-osztály sífutás, tagjai a magyar válogatott, ismételt győztes a Bajnokok-nek Magyarországon, és a résztvevők kormányzati nemzetközi versenyeken sí versenyzés.
Fitness a friss levegőn!

A kiállítás Gazdasági eredmények a Victory Park minden Khodnev you-mindenki tudja, de egy ingyenes edzést a sátrak a Reebok, amely rendelkezik az összes szükséges alko-tar. A menetrend - Jóga CrossFit, csapatépítés, harcművészeti és így tovább. Itt regis-ment a helyszínen, a résztvevők is eltarthat egy sor speciális uprazh Neny és verseng a címet a legerősebb-nyak más sportolók.
Néhány vágynak vezetni, mások kerestek, és többi kapcsolatokat. Keresők erkölcs-CIÓ és fizikai relaxációt lehet csatlakozni próbál a keleti gyakorlatokat. tai chi órákat, qigong és jóga szabadban nem ad páratlan hatás a kikapcsolódás. A set-Gia klubok nyitott terasz, fantasztikus kilátással. On-például három ilyen teraszok dis-hisz fitness center "Cascade". Nincsenek rajta-zhete felfogni a gyakorlatban pihenni vagy szemléljük - a választás az Öné!