Fitness tippek, mit kell tenni a gyenge kéz, pszichológiai összefüggések

Tegnap volt a tanulsága Gymstick-al. Gymstick-al - egy eszköz az edzőteremben, amely azért jött létre, hogy hatékony kombinációja képzés sosudis a rendszer lelke, izom állóképesség és a rugalmasság; és ez az innovatív edzés, amely egyesíti edzés torna bot és lengéscsillapítók. Nagyjából elmondható, hogy ez egy olyan botot a mérete egy kicsit több, mint egy méter, végein rugalmas szalagok, hogy ragaszkodnak a lábát, hogy hozzon létre feszültséget. És továbbra is végre a különböző gyakorlatok - guggolás, kitöréseket. Tehát, amikor jött a kezeket fel, rájöttem, hogy van egy nagyon gyenge kéz izmait. Nem, persze sejtettem korábban, különösen akkor, ha nem tudta leküzdeni a labdát röplabda, de tegnap jött az egyértelmű következtetés volt, és nagyon ideges. Szeretnék megkönnyebbülés bicepsz, de úgy tűnik, ő nem süt, amíg nem kell fejleszteni az izom.

Olvastam a fórumokon, és rábukkant a tanácsot, hogyan lehet fejleszteni az izmok a felkar és az alkar. Persze, meg kell gyakorlása a súlyzók, fekvőtámasz és húzódzkodás. Apropó fekvőtámasz: a végén az osztály, amikor tehát már kimerítette a határt, az említett push-up. És nagyon szokatlan módon: ha már állva kezét és térdét csészék, prisgibaya könyök, csavarja a testet. Én, természetesen, az edző tett egy megjegyzést, hogy nem csavarja a testet, és az ötödik pont, de sajnos, ez az egész, hogy elég erőm. Sajnos, persze, különösen, ha azt látja, hogy a többi lány is nehezen, de még mindig működik.

Tehát figyelmeztető sportolók a fórumokon, akkor tanácsos kezdenek kicsavart a falon vagy az asztalon, fokozatosan növekvő száma prések, tartsa vissza lapos. És egy pár hatékony gyakorlatok:

1. gyakorlat megállapítják a hasára helyezve kezét közel a mellkasát. Merevedési kezét, és feküdjön le újra, az egész teste a mat.

2. gyakorlat: Első ugyanaz, mint az 1-ben, de még mindig kell hajlítsa be térdét. Aztán felegyenesedik a kezét, és feküdjön le a matracot.

3. gyakorlat Stand a kezét, mind a push-up, vagy használja a leírt helyzetet 2. gyakorlat Bend karok ezen a ponton, hogy mennyi lehet, de a padlón nem megy az ágyba, majd kiegyenesedik a karját. Amikor hajlított karokkal állni 3-4 másodpercig, kiegyenesedik a karját, és még egy másik 3-4 állni a kezét.

De ezek a kis és karcsú férfiak, de milyen erő!

És a hó, és a vihar. A természeti katasztrófák nem hagyja abba ezt a déli nemzet.

Most minden világos számomra, hogy mit és kinek kell törekedni!