Fizikai aktivitás pajzsmirigy betegségek

Könyörtelen statisztikák szerint a nők szenvednek a betegség a pajzsmirigy 5-ször gyakrabban képviselői erős felét az emberiség. Hyperthyreosis és a hypothyreosis - a két leggyakoribb csapás. Hypothyreosis - olyan betegség, amely csökkenti a pajzsmirigy működését, ez a leggyakoribb. A betegség kifejlődésének miatt jódhiány a táplálékfelvétel és a víz, és vezet zavar a szintézis a pajzsmirigy hormonok. Ezért olyan tünetek, mint sápadtság, fáradékonyság, száraz bőr, és talán a legrosszabb dolog a nők többsége túlsúlyos.

Sajnos itt nem az erős étvágy. És még fárasztó edzések és szigorú diéta ebben az esetben használhatatlanok. A lényeg az, hogy a csökkenés a funkciója a pajzsmirigy, az összes folyamatokat a szervezetben, többek között az anyagcsere általában, és különösen az izmokban, lassítja (zsírégető folyamatok nem kivétel). Ez gyakran vezet az elhízás és a magas koleszterinszint a vérben.

A másik, nem kevésbé szörnyű, pajzsmirigy betegség nevezik - pajzsmirigy túlműködés - a lényeg az meghaladja a pajzsmirigy hormonok. A leginkább fogékonyak a betegségre év közötti nők 20 és 40 év. Itt az ellenkezője igaz, a személy fokozott étvágy, de nem számít, hogy mennyire nem eszik, a súlya folyamatosan csökken.

Ugyanez a tünetek lehet, hogy nincs oka ingerlékenység, a magas vérnyomás, álmatlanság, szívdobogás és a láz. Így az embereknek szükségük van, hogy állandóan mozgatni.

Amikor az első tünetek bármely fenti betegségek, továbbá a kezelés, akkor is szükség van, hogy normalizálják a súlyát. Szükség van erre, hogy kibír egy bizonyos étrendet, és nem gyakorolja naponta. Minden esetben az atlétikai gyakorlatok fogják elvégezni egy adott feladatot.

Ha szenved egy bővelkedés a pajzsmirigy hormonok, akkor a fizikai aktivitás nem csak javítja a fizikai állapota, hanem lelki. És csökkent függvény, akkor fokozza az anyagcserét, és növeli az energiafelhasználást. A fő cél ebben az esetben - a fogyás, az egészség és a szív- és érrendszerre.

A maximális és minimális terv

Az első dolog, mielőtt elkezdi csinál a saját fitness, - konzultáljon orvosával az endokrinológus. Konzultáció szükséges, hogy hozza vissza a normális hormonális szintek és a hatékonyságát a kiválasztott kezelés.

Ha szeretne részt venni csoportos foglalkozásokat végeztek szinte minden modern fitness klub, ajánlhatunk regisztrál úszás, vízi aerobik vagy az aerobic az alacsony vagy közepes intenzitású.

Ön is kiválaszthatja a személyi edzés. Azonban fontos, hogy megtalálja egy tapasztalt edző, ki lesz az Ön számára egy egyéni program, és figyelembe veszi az összes árnyalatokat.

Ahhoz, hogy fokozzuk az anyagok, szükséges, hogy a vonat, mint sok izomcsoportot lehetséges. De a lényeg itt nem túlzásba vinni! Ne feledje: az amplitúdó kell a maximális, és a tempót, és terhelő - átlag. Megteheti 2-3 szett 15-20 ismétléssel. Az edző kell felvenni az Ön számára optimális időtartama a képzés, mint a szabály, az idő 40-60 perc. Ha ezek után még mindig van erő, jó lenne befejezni a séta testmozgás 30-60 percig.

Edzés közben, fontos, hogy figyelemmel kíséri a szívfrekvenciát. Ehhez a csuklóján viselt eszköz, amely hasonlít egy karkötőt. Mielőtt elindulna a tanulmányok szükségszerűen át sportok vizsgálat, amely révén az edző úgy döntött, hogy egy normális szívritmust. Ha nem szeretné számítani a maximális pulzusszám fizikai stressz során, akkor a képlet: 190 ütés / perc mínusz az életkor években.

Egy személy szenved csökkent pajzsmirigyműködés, kevésbé szívós. Ily módon, ha túl intenzív terhelések elájul. Ez azért történik, mert a vérnyomás növelése helyett a csökkenés. Kerülje az ilyen kellemetlen pillanatot lehetséges, ha fokozatosan növeli a terhelést, és figyelemmel kíséri a pulzusát.

Ezen túlmenően, a pajzsmirigy nehéz lehet elérni edzés pulzus. Ez annak köszönhető, hogy lassú anyagcserét. A probléma megoldása - esetleg kábítószer korrekciója hormonális és állandó hosszú távú képzést.

Stretch és vissza

Megtiltja a különböző gyakorlatok nagy intenzitású és rángások. Ahhoz, hogy a testtömeg tökéletes állapotban van szüksége erősítő edzés. És a lényeg itt van a súlya terhelése, amely nagynak kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa a növekedés az izomtömeg.

Javasoljuk, hogy hajtsa végre a 3-4 db 6-7 gyakorlatokat. A képzés utolsó legalább 30, de legfeljebb 35 percig. Az aerob részben lemerült 10-15 perc.

Az emberek a történelem a pajzsmirigyműködés, mint általában, gyorsan elfárad. Ez azért történik, mert az impulzus paramétereket nyugalmi ilyen emberek igen magas, és a terhelés alatt felnőnek még magasabb, és ez lesz nagyon nehéz kezelni.

Amellett, hogy az ingerlékenység és a magas vérnyomás, pajzsmirigytúltengés káros hatása a csont. Anyagcsere a csontban és gyorsított következtében csontritkulás előfordulhat. És ő, viszont azt eredményezi, hogy a töréseket. A kockázati nők menopauza.

Mérsékelt és a rendszeres testmozgás segít erősíteni csontszövet. Ezért bármely életkorban, így fontos, hogy vegyenek részt a fizikai kultúra.