Fizioterápia (fizikoterápia) a osteochondrosis - elvek és gyakorlatok
Gyógytorna egyesíti egy sor gimnasztikai gyakorlatok. A fő cél az e tevékenységek célja, hogy erősítse az izmos váz és javítja a ízületek mozgását hatása miatt a szalagok. Legyünk terápia osteochondrosis hatékonyan minden szakaszában a betegséget. Azonban ez a módszer gyakran használják, mint egy komplementer bázikus kezelés.
Vegyen részt gyógytorna az orvos is csak a kezelés korai szakaszában, akkor tényleg tanulni otthon.
Elveket és szabályokat testmozgás
Természetesen a testmozgás torna osteochondrosis kissé eltérő a különböző lokalizáció a fő tüzet. De az általános alapelvek ugyanazok, és a következő szabályok vonatkoznak:
- Képzést kell maximálisan hasznos, kívánatos, hogy tartsa vele az utcán, szélsőséges esetben egy szobában friss levegő. Ezzel növekszik az oxigénkoncentráció, ínszalagok és az izomsejtek lesz fogékonyabbak a fizikai stressz.
- Dress iskolába kell lélegezni szabadon ruházat, mert ez kényelmesebb a beteg számára.
- Mozgások legyen sima és mellékelni kell egy fokozatos növekedése az amplitúdója.
- Amikor a fájdalom abba kell hagyni tevékenységet.
- Kezdetén és a következtetést az eljárás szükséges, hogy a véráramlás mérésére paraméterek (pulzus és vérnyomás). Ha az értékek nagyon eltér a norma, akkor el kell végezni, hogy csökkentsék a terhelést.
- Kívánatos, hogy tartsa be a légzési technikát a fizikai edzés osteochondrosis. Ez segít megőrizni a ritmust és növeli a képzés hatékonyságának. Normális esetben az izom-összehúzódás megfelel belégzés.
- Hogy a betegnek a motiváció a testmozgás, hogy nem torna, mint kellemes, amennyire csak lehetséges. Ez nem törekszik arra, hogy a fáradtság, és anélkül, hogy extra erőfeszítést fokozatosan növeljük a tempót.
- Gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, mert csak így érhető el a kívánt eredmény.
- Igen kívánatos, mielőtt a testnevelés egyetértenek egész komplexum gyakorlatok gyógytorna orvosával. Még jobb, ha részt vesz csoportos foglalkozás, ahol az orvos tudja állítani a helyes lépés, ha szükséges.
Hatása gyógytorna egy betegség
Gyógytorna osteochondrosis lehet használni nem csak a betegség kezelésében, hanem a megelőzés. LFK különösen hasznos az emberek számára is veszélyben van:
- idősebb csoport;
- emberek, akik sokáig a kényelmetlen testhelyzet;
- a gyengeség a hátizmok;
- ortopéd problémákat (lúdtalp, dongaláb);
- Az előző csigolya sérülést.
Művészet fizikoterápia komplexek jelentősen lelassítja a megsemmisítése a csontos struktúrák a gerinc. Erősítése izmos keret a hátsó teszi a gerinc ízületek stabilabb és csökkenti a kiemelkedések és sérvek a porckorong a környéken.
Időszakokban a betegség súlyosbodását gyógytorna gerinc osteochondrosis teljesítenek nem ajánlott, mivel ez a fájdalom és egyéb kellemetlen tüneteket csak növeli. Stabilizáció után, akkor fokozatosan kezd végre egy speciális készlet. Még kifejlesztett gyakorlatokat lehet végezni anélkül, hogy megzavarná a ágynyugalom. Rovására testnevelés az alábbi változások történnek:
- hátizmok lesz sokkal erősebb, hozzák létre az úgynevezett keret és megakadályozza az elmozdulást a csigolyák;
- ínszalagok csigolyaközi ízületek fokozatosan megnyúlik, és rugalmasabbá;
- felgyorsításával az áramlás, javítása erejét az összes testi sejt, különösen az izom-, csont-, és szalagok elasztikus rostok;
- kockázatának csökkenésével osteophytes (csontos outgrowths), ami károsíthatja a környező idegek és erek, és káros tüneteket;
- köszönhető, hogy a lágy szakaszon az izmok és szalagok megszünteti a görcsöket és megcsípte ideg gyökér.
gyakorlatok
A komplex gyakorlat gyakorlat terápia osteochondrosis számos változást a különböző betegségekben lokalizáció. Ugyanakkor elővigyázatosságból ajánlatos elvégezni a gyakorlatokat naponta.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis
A nyaki gerinc a leginkább mobil, ezért szükséges, hogy legyenek óvatosak, amikor ilyen összetett.
A korai vizsgálatok azt végre kell hajtani a gyakorlatok statikus terhelés:
- helyezze a domináns kéz a homlokon, és nyomást gyakorolnak rá, ugyanakkor feszülten vissza a nyak izmait;
- mindkét kezét a fejére, és ne próbálja meghajlítani a fejét előre, feszülten izmok a nyak elülső részén;
- tegye a jobb kezét a jobb halántékán és nem ugyanaz a dolog, feszülten oldalirányban a nyak izmait;
- ugyanazt a gyakorlatot kell ismételni a másik oldalon.
Statikus terhelés továbbra 10 másodpercig, majd fokozatosan emeli ellenállás.
A dinamikus komplex torna osteochondrosis a nyak kell végre hajtani:
- Feküdt a fejét a 15-20 ° hátra és felváltva próbálja meg a jobb és a bal fül a megfelelő kar.
- Kiderült fejét oldalra kell gondosan kell végezni, és próbálja meg növelni a maximális tartományban mozog. Először meg kell helyezni a fej tengelyével párhuzamosan a test, majd hozza az álla, hogy a nyaki bemetszés.
- Végre egy körkörös mozdulatokkal, először az egyik irányban, majd a másik irányba.
- Sternocleidomastoid hogy mozgások maximális elrablását a fej oda-vissza.
- Emelési vállát, majd engedje vissza.
Minden dinamikus gyakorlat meg kell ismételni 5-7 alkalommal 2-3 sorozat, amely teljesen végre kell hajtani a 10-20-szor naponta. Komplett komplex lehet szabványos felsőtest edzést (Mahi körkörös mozdulatokkal, és kéz).
Gyakorlat közben mell osteochondrosis
Gyógytorna a osteochondrosis mellüreg melegedni kezd az izmok és a szalagok. Ehhez, akkor finoman masszírozza a területet, vagy egy meleg zuhany. Egyes orvosok azt javasolják dörzsöli a hátsó helyileg irritáló kenőcs, de nem alakult ki konszenzus a hatékonyságát ez a módszer nem létezik.
Álló helyzetből következő gyakorlatokat kell végrehajtani:
- Kéz emelt felfelé és finoman hajlítsa vissza, feszülten és az izmok a mellkas. Ezután előrehajol, részt szeretnének ebben a feladatban a mellkasát.
- Másik megoldás, kezét összekulcsolta a kastély a hát és a gerinc hajlítsa, amennyire csak lehetséges.
- Stretch kezét egy vízszintes felületre, és ne próbálja meghajlítani, amennyire csak lehetséges, anélkül, hajlítás karok ugyanabban az időben.
- Hands kioldására és végre csavaró mozgások felváltva mindkét irányban.
- Tedd a kefét a vállát, és emelje fel a jobb vállát, csökken a bal oldalon, és fordítva.
Ha a hátán fekszik, akkor tegye a következő feladat:
- Alá a mellkas puha görgő átmérője 10 cm, tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel a felette lévő osztályok. Továbbá több henger mozog az egész háti gerinc részt végül a menetében.
Gyakorlatot ágyéki és osteochondrosis
A testedzés a gerinc ágyéki osteochondrosis egy részleg áll a következő feladatokból áll:
- Letérdelt, nyúlik a kezét a földre. Következő, dobd vissza a fejét, és a maximális kanyarban. Miután ebben a körben ki a hátsó, és nyomja az állát a mellkasára.
- Ha a hátán fekszik, dobja kiegyenesedett lába feje mögött. Célszerű térdre ugyanakkor megérinti a homlokát.
- Ha a hátán fekszik, amennyire csak lehetséges, hogy próbálja húzni a medence a padlóról. Prop így kell csak a láb és a penge.
- Oldalán feküdt, felváltva húzza meg a jobb és a bal térd az állig.
- Ha a hátán fekszik, megfogják egymás kezét, és a lábszárát, amennyire csak lehetséges, hogy azok a mellkasát. Forgatjuk, miközben vygnetsya, így lehetővé válik, hogy a billegő mozgást.
Ez nagyon hasznos, hogy vessen véget az ülés csak akkor tarts egy hagyományos vízszintes sáv 30-60 másodpercig. Ez a gyakorlat húzódik a gerincvelőt is, amely lehetővé teszi a csigolyák, hogy a pozícióját. Tartsuk szem előtt, hogy akkor nem ugrik a vízszintes sáv, és el kell menni óvatosan. Mivel a csigolyák alatt egy ugrás ismét közel kerül egymáshoz, és a hatása gyógytorna semmivé.
Hogyan beiratkozik gyógytorna
Annak érdekében, hogy kezelni fizikoterápiás regisztrálj csoportos órák. Ezt meg lehet tenni egy hagyományos klinikán folytatott konzultációt követően neurológus. Ebben az esetben lesz, hogy az orvos elé. Ha nem tudja, hogy az idő, hogy látogassa meg az orvos, akkor iratkozzon fel a fizetett nyelvtanfolyamot torna vagy bérel egy személyi edző. Leggyakrabban a jó dolgozó szakemberek nagy egészségügyi központ. Ezért nem kívánatos alkalmazni a kis torna, mivel az ott dolgozó nem orvosok, hanem a sportolók, akik nem tudják az összes részletet belőle gyógyító technikákat.
Szinte minden esetben a komplex kezelésére és megelőzésére degeneratív betegség lemez kiegészíti kezelés fizikoterápia. Végezze gyakorlatok egyaránt lehetnek a csoportos foglalkozás és önállóan. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az alapelvek torna, mert csak akkor, ha azok betartását gyakorlatok javát.
Lásd még:
