Fogyni a nyáron sokkal gyorsabb és könnyebb

Az első helyen, hogy lefogy a nyáron könnyebb, mert akkor jelentősen visszafogják a kalóriabevitelt, és egyáltalán nem tapasztalható éhezés. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy cserélje ki az összes, hogy az úgynevezett köretként friss saláták. Nyári zöldségek állnak, az ár nem túl szép penny. És akkor ez a legfontosabb forrása a vitaminoknak, melyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere-folyamatokban. Nyári zöldségek tartalmaznak tápanyagokat, jótékony hatással van a bőrre, a köröm, a haj, az általános hang, időnként több, mint amit veszünk a téli hónapokban. Ezért, zöldségek, gyümölcsök és zöldségek újra!

Kísérletezni saláták, változatossá a diéta. Zöldség- és főzelékfélék alacsony kalória, és nem lehet sok is. A kivétel a burgonya. Ez egy sok keményítő. Abban az időben a harcot a felesleg, onnan meg kell szüntetni.

Snack - gyümölcsök és bogyók kivétel - banán és a szőlő. Van sok cukrot. Apropó cukor: lehet kapni a boltban „Sweet Sugar”, amelyben egy pohár 3-szor kisebb, mint a normál, illetve és kalóriatartalmú ital lesz háromszor kevesebb. De miért csinálsz a nyáron? Ez a tél mindig szeretnénk melegen tartani csésze forró tea vagy kávé valami édes. Nyári szomjoltó és hűti a hideg zöld tea vagy ásványvíz. Édességektől visszautasítani. Ismét a desszertet a nyáron - gyümölcsök és bogyók.

És a másik ok, amiért a nyári fogyni gyorsan és egyszerűen. Ha elkezd mozogni tovább. Időjárás „suttogja”, a Nap, a zöld festék - már járni! Ide mindenhová gyalog, nem hiányzik egyetlen lehetőség. A legolcsóbb nyári sport a fogyás - úszás. Egy óra aktív úszás égett 700-800 Kcal. csökkenti a narancsbőr, erősíti az izmokat. Mert kamionosok - a munkát a helyszínen. Egyszerű gyomlálás kapa venni 340 Kcal óránként. Ezután a szabadban tevékenység több kalóriát éget el, mivel a oxigénfelvételt nagyobb mértékben, mint a szobában.
Itt egy durva nyári diéta.

Reggel.
Pohár zsírszegény joghurt (20-30 perccel az étkezés előtt), vagy egy pohár vizet. Zabliszt vagy cukrozatlan müzli gyümölcsökkel. Zöld tea vagy koffeinmentes kávét.

Ebédet.
Egy nagy tál saláta (petrezselyem, kapor, saláta vagy káposzta, uborka, retek, paradicsom), fűszerezett növényi vagy olívaolajjal vagy citromlé. Főtt csirkemell (köret lehet karfiol vagy zöldbab). Ásványvizet vagy teát.

Alulcsapott.
1 csésze bogyók.

Vacsora.
Zöldségleves, főtt tojás vagy hal zöldségekkel. Száraz vörösbor 200 g
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt (ha szükséges).

Ezek az egyszerű tippek segítenek a fogyásban gyorsan a nyáron, és telíti a szervezetet vitaminokkal.