Fogyni segítségével boksz, box csapat Aleksandra Morozova képzés boksz Budapesten
Fogyni segítségével boksz
Sokan azok közül, akik az amatőr boksz, motivált igen konkrét cél -, hogy lefogy, és „kovácsolni” ideális alak.
Szóval, mire van szükség, és hogyan kell csinálni?
Igen, sokan a mi „nehéz” idő álom, hogy lefogy. Túlsúlyos igazán vált az első számú probléma a modern civilizált világban. Hazánkban, sajnos, ez sem kivétel miatt népszerűvé vált az elmúlt években az irodai munka.
Strike doboz túlsúly!
Tehát boksz lehetséges többek között, hogy fontolja meg, és egy kiváló módja annak, hogy lefogy, és hozzon létre az ideális alak.
Végtelen diéta, fitness és más módon - az egészet voltak azok, akik meghatározott fogyni. De az eredmény közel van a nullához, vagy azok rövid életű és instabil. Azaz, a tömeg eltűnt, és jön.
Szóval hogyan lehet fogyni boksz?
Sokkal jobb, hogy kezelni egyenként. Ebben az esetben az edző, és azt mondják, nem is kell boksz címek és beírja a gyűrűt, de annak érdekében, hogy állítsa be az alakzatot. Ez a feladat gyorsan és hatékonyan fogyni. És az edző, ezen az alapon, épít egy osztály, ahol a hangsúly azokon gyakorlatokat, amelyek elősegítik a tömeg sgonke.
Általános szabály, hogy az első lecke, az oktató elviszi egy minőségi edzést. Ez a futam, és a különböző nyújtó gyakorlatokat. Ez egy másik nagyon jellemző „box” gyakorlat keretében egyszerű cím „kötél”. Igen, ez ugyanaz a vidám gyermekkor. Kötél ugró főleg lányok. Nos, ha nem tudod, akkor meg kell birkózni. Végtére is, ez a gyakorlat fejleszti az izmokat, és nagy terelés súlya.
Harcolj kilogramm
Squeegee súly és így az izmok rugalmassága jó, és ez a gyakorlat a „árnyék boksz”. Bevont és a láb izmait, és a karok, és a mellkasán.
„Küzdelem” egy képzeletbeli ellenfél egy jó súlyozás, azaz súlyzókkal a kezében. Hozzá még itt pattogó, és ez teljesen világossá válik, hogy ezt a feladatot elengedhetetlen sgonki súlyát. Természetesen szükség van, hogy minden a legjobb. Fokozatosan növelje a hossza az edző harcolni fog 5-10 percig. És ez komoly.
Bintuya kéz és viseljen kesztyűt. Első páros képzés.
Itt is az izmok az egész test részt vesz. Azt is folyamatosan ugrál a lábak edzés közben. Harcol sparringpartner és az edző - idejüket fokozatosan növekedni fog. Először is, a képzést követően, akkor érezni a fájdalmat a fáradtság minden izom. De a fokozatos alkalmazkodás, kellemetlen az izmok már nem zavarja. És ugyanakkor elhagyja túlsúlyos.
fontos állomása
A szemgolyó amikor már „izmochalilis” edző teljesen te „kínozza”, vagy fordítva, „életre”, kérdezi a testmozgás kötelet, hogy így tíz percig.
Ha mindezt, és nem kivenni, még a holdfényben egy leckét, akkor lehet, hogy elveszíti egy-két kiló. Ez az eredmény, amely nem ad semmilyen fitness.
rögzítse az eredményt
De az eredmények még mindig szükség van és biztonságos. Nem csak a képzés, hanem a megfelelő táplálkozás, mondja az egyik gyakorlott oktatók, aki jártas a tömeg sgonke.
Kiszáradás elkerülése érdekében, meg kell inni vizet edzés közben és után. Az élelmiszer kizárása liszt, bár az is lehet nélküle. Rizs, tészta mérsékelt mennyiségben is lehetséges, de nem gyakrabban, mint hetente egyszer. Ne egyen édességet, gyümölcslevek és még gyümölcs. Vannak halak, tenger gyümölcsei, csirke. Nem eszem hét után az esti órákban. Ha erősen akar valamit jobb lefeküdni korán.
A képzés során annak érdekében, hogy nagyobb hatást tömeg sgonke a ruha melegebb többet izzadnak.
És még egy tanácsot.