Fogyni szobakerékpár, hogyan kell fogyni gyorsan egy szobabicikli otthon

Szóval úgy döntött, hogy vesz egy otthoni szobakerékpár. Kezdeni, kérdezze meg magától, és milyen célra fogja kapni ezt a csodálatos modern eszköz. Sokan akkor válaszolni, hogy ez mind a kedvéért kizárólag a fogyás. Bár igen, erre a célra, és sok nő, hogy egy otthon szobakerékpár, „lefogy.” Hogyan lehet fogyni gyorsan egy szobabicikli? Ez meg fogja tanulni, nagyon hamar.

A kerékpár kényelmes otthon?

1. Ez egy álló gyakorlat gép, sérülések és bánatot biztosan nem;
2. Tudod tanulni bármikor az év, és nem függ az időjárástól az utcán;
3. Meg lehet részt az idősek és a fiatalok, akik túlsúlyosak, és nélküle. Még a terhes, ha gyakorolják azokat nem ellenjavallt.

Milyen előnyei hozza ezeket a leckéket?

• Bike tidies fenék, és szép a lábad. Intelligens kerékpár segít fogyni a problémás területeken, mint a comb és az alsó lábszár;

• edzés közben egy szobabicikli nagyon kis terhelést a térd és a boka, ami nagyon fontos a kezdőknek, hogy a sportolók, vagy azok, akik a régi sérülések;

• A képzés a szimulátort, hogy ad egy nagy terhet ró a szív- és érrendszerre, javítja a vérnyomást, és csökkenti a vér koleszterinszintjét;

• Ez egy jó módja annak, hogy lefogy. A képzési órák általában mintegy 500-1000 kalóriát elégetett intenzitásától függően és a terhelés.

hatékony fogyás

Azok a nők, akik vásároltak ilyen dolog, és indult képzés elég gyorsan „lefújt”, ha nem jelenik meg a gyors eredményeket. De természetesen hibáznak. Milyen hibákat? Nézzük meg a legalapvetőbb.

• A helytelen terhelés túl kicsi vagy nagy;

• Sami edzés elég rövid. 5-10 perc nem elég, hogy elkezdték tényleg működik az izmok, és ezúttal a képzés nem ad jó eredményt;

• Minden edzés lesz hiábavaló, ha enni a rossz, hogy továbbra is szükség van, hogy állítsa be a hatalom, hogy gondolkodni, és válassza ki a megfelelő diéta.

Tippek az egészséges tehermentesítést

Először is meg kell „megszelídíteni” smart bike „lefogy.” Ülj rá kell egyenes, nem hajlítja a hátsó, ő kissé lekerekített. Nem haladják meg a súlya a test, kéz, láb legyen párhuzamos a talajjal, a térd enyhén csökkent egymással, fej egyenes, nem törzs a test kényelmesnek kell lennie.

Feltétlenül gondolni ruhát. Nadrág nem lehet széles, akkor jobb, ha tenni a „kerékpározás” a térd lábán könnyű cipő, minden esetben, nem papucsot vagy pala.

A szoba, ahol egy edző, meg kell, hogy a levegő, illetve végezzen nedves tisztítás, mert olyan sport-, illetve a levegőben azt, hogy friss legyen.

Szabályok a sikeres képzési

1. Edzés közben, meg kell, hogy folyamatosan növelje a sebességet, és nem a pedál azonos sebességgel;
2. Minden következő képzés növekedése nem feltétlenül az időben, akkor lehet növelni a távolságot, hogy a „áthajtani” a szimulátort sebességének növelésével;
3. Többet és terhelési ellenállás, állítsa be a szimulátor, mint a felfelé;
4. Pick egyéni képzési ciklusban;
5. Alternatív leszállás - ülő, álló, akkor változatossá a tevékenységek és ad egy extra terhelést az izom-csoport;
6. Tedd reális célokat képzés, sem eltúlozni vagy alábecsülni őket;
7. Pick a legjobb időt osztályok, meg az az időszak, amikor a szervezet a legaktívabb.