Foods gazdag kalciumban optimális egyensúlyt a kalcium a szervezetben
Az emberi szervezet nem képes megfelelően működni anélkül, hogy a folyamatos ellátás a vitaminok és nyomelemek. Érdemes figyelni, hogy a kalcium, mert a normális Ezen elem tartalma a szervezetben attól függ, hogy az egészségügyi csontok, a fogak és a körmök. Hasznos Ca tulajdon - hatása az anyagcsere folyamatokat a sejtek szintjén. Az izmok és a koordináció az emberi szenvedés a kalcium hiánya. Ca közvetlen hatással van a növekedés véralvadás, küzd gyulladás és szabályozza a normális működését az emberi idegrendszer. Ha egy személy, alultáplált vagy szenved valamilyen betegségben, a test termelni kalcium-mosással a csontok és a sejtek. Ugyanez a folyamat megy végbe jelentős kiszáradás az emberi test. Ennek eredményeként, mivel a Ca-hiány képződött ilyen kellemetlen betegségek, mint a csontritkulás (a betegség jellemző üreges, porózus csontok, ami gyakori törések).
Mivel amelynek van egy hiányossága kalcium a szervezetben?
Jelentősen elősegíti a kalcium felszívódását a különböző sportok osztályok. Ez azért van, mert ez az emberek gyakran vannak kitéve fizikai stressz a szervezetben, akkor kevesebbet eszik élelmiszerek sok kalciumot, mint azok, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. És annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran vannak olyan emberek, akik esznek kiegyensúlyozatlan, akkor a csontritkulás és más betegségek hiányával összefüggő kalcium, vannak olyan emberek, akik nem sportolnak. Azt is meg kell jegyezni, hogy a túlzott terhelés az izomszövet, gyakori látogatások a fürdők és szaunák okozhat kalciumhiány miatt izzadás.
Ez az elem rosszul szívódik fel a szervezetben, szenvedő dysbacteriosis, gyomor-bélrendszeri betegségek, hasnyálmirigy-gyulladás, a pajzsmirigy betegségek. Is befolyásolja a csökkentését Ca túlzott fogyasztását termékek, mint például a cink, nátrium, vas. D-vitamin hiánya, a használata a hashajtók és diuretikumok gyógyszerek, tetraciklin is vezet a hiány kalcium a szervezetben.
Meg kell kísérni a kalcium szintje a szervezetben. Néhány nappal az alultápláltság azonnali hatása az egészségre.
Milyen ételek tartalmaznak kalciumot?
A kiegyensúlyozott étrend, és ha egy személy fogyaszt gazdag élelmiszerek kalcium, a test válik sokkal jobban ellenáll a különböző fertőzések, vaszkuláris permeabilitást csökkentő leolvasott kevésbé érzékeny a fokozott nyomást.
Nyomelemek szereplő kalcium, van egy tulajdonsága tisztítási hajók és jelentősen csökkenti a koleszterin leolvasott az emberi vérben. Meg kell enni tiszta élelmiszer, amely vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy másik fontos tényező az utat a készítmény. Régóta bizonyított, hogy az élelmiszer ne legyen hőkezelt, sokkal egészségesebb, mint evés főtt, sült, sült.
Ésszerűen szükséges az ételt tartalmazó kalcium. Hiányzó vagy felesleges kalcium kárt okoz a szervezetben!
Mi történik, ha feleslegben kalcium?
Túl sok a kalcium az emberi szervezetben, valamint a hiánya is hibás működéséhez vezet szervek. Gyakori túlzott használata megnövekedett dózisú kalcium vezet vesekő betegség, és hogy javítsa a megjelenését a magnézium és a kalcium sók. Megnövekedett aránya urát a szervezetben. Urata - egy speciális sót tartalmazott húgysav.
A felhalmozódása a felesleges kalcium az ízületek és felhalmozódásához vezet, a sók a porc, amely végül vezet köszvény.
Mi a teendő, fokozott kalcium indikátor a szervezetben? Biztosítania kell, hogy milyen hatással van az egészségi problémát hordoz a felesleges kalcium. Az étel legfőképpen azt találtuk tejelő ételeket. Meg kell állítani a tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű makro elem. Javasoljuk, hogy használjon desztillált vizet, hogy nem tartalmaznak olyan komponenseket, amelyek lehetővé teszik, hogy tartsa ezt az elemet a szervezetben. Azt is tisztítja a testet, kimossa a kalcium és a só betétek. Ez a két hónap. Emlékeztetni kell arra, hogy a kezelés időtartama az alapja az a tény, hogy egy személy fogyaszt tejterméket. Az emberi test jelenít körülbelül 0,75 g Ca együtt 0,2 g széklettel és a vizelettel és a verejték. Ez a tétel sokkal jobban felszívódik a szervezetben együtt D-vitamin Az emberek a magas index a Ca és csökkentett fontos megjegyezni. Emlékezzünk vissza, hogy 90% -a vitamin szintetizálja a napot. Továbbá, a D-vitamin az élelmiszerekben található: csukamájolaj, csukamájolaj, makréla, nyers tojássárgája, túró, máj.
Ügyeljen arra, hogy igyon desztillált vizet emelt Ca jelzés a test!
Kalcium hatását párosítva foszfor
Segít, hogy késleltessék a kalcium foszfor a szervezetben. A D-vitamin fenntartja az egyensúlyt a kalcium és a foszfor. Foszfor élelmiszerekben található meg: bab, sajt, nyers tojássárgája, hal, hús, körte, dió, búza, kenyér.
A felesleges foszfor vagy foszfor-kalcium a szervezetben vezet zavar a hormonális szabályozás, hogy szabályozzák a vese. Ez az elem kiválasztódik a vizelettel, amennyire addig, amíg a foszfor-szint normalizálódását. És annak érdekében, hogy fenntartsák a szervek működésének, foszfor kivonjuk a csontszövet.
Foszfor, kalcium található ilyen ételek: bab, zeller, zöldborsó, uborka, retek, káposzta, alma, zabpehely. Ez feltétlenül szükséges, hogy ezeket a termékeket!
Az alábbi táblázat a kalcium élelmiszerek (tejtermékek), 100g.
Amellett, hogy a tejtermékek, kalciumban gazdag ételek: mandula, szezámmag, mogyoró, dió, napraforgómag, mazsola, mogyoró.
Fontos, hogy ne használja egy felnőtt tejtermékek annak a ténynek köszönhető, hogy a tőlük szervezet tejsavat termel. Ezen kívül lévő kalcium tejtermékek, igényel túl sok energiát és kalciumot tartalékok szereplő fogakat és a csontokat, annak érdekében, hogy felszívódik a szervezetben. A kalcium a sajt érintkezik zsírok és sók, ami hátrányosan érinti az emberi egészségre.
Fontos, hogy enni mérsékelt mennyiségű tejterméket és ne feledkezzünk meg egyéb termékek, amelyek szintén tartalmaz kalciumot.
A kalcium gyümölcs és zöldség
Gyümölcsök tartalmazó elem: alma, egres, ribizli, cseresznye, sárgabarack, narancs, dinnye, eper, szamóca.
Zöldségek is tartalmaznak kalciumot. Ezek a termékek a következők: szója, káposzta, bab, petrezselyem, spenót, zöld hagyma, saláta, burgonya.
Fontos, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó sok kalciumot javítása érdekében a test!
A recept a tojáshéj
Az alábbiakban a shell receptek:
- Egg alaposan tisztítani, hogy elváljon a tojástartó, forraljuk 20 percig. megszabadulni a film. Aztán őrölni a héj. Most az egyszer enni két tojást és a Shell feltétlenül kell, hogy a D-vitamin
- Az őrölt héjat három tojást adjuk hozzá a citromlevet (a citrom helyett használja áfonya vagy más bogyós gyümölcsök, savanyú íz) és tedd be a hűtőbe. Vegyünk egy teáskanál 2-szer egy nap. Méz adunk, hogy javítsa az ízét.
Tojáshéj tartalmaz hatalmas mennyiségű tápanyagot!
szervetlen kalcium-
Szervetlen kalcium végzett hőkezeléssel előállított tejtermékek (élelmiszerekben, ez kevésbé hasznos szerves, amely megtalálható a friss tej). Ilyen kalcium sokkal rosszabb szívódik fel a szervezetben, még okoz a homok a vesében.
Fontos, hogy enni a szerves kalciumot. Ez sokkal hasznosabb, mint a szervetlen.