Főzni Javulást - hogyan kell főzni zabkása reggelire maximális egészségügyi előnyei
Hogyan kell főzni a megfelelő élelmiszer
Kiválasztani a megfelelő főzéssel, a tanácsára táplálkozási. De először - ha nem a Tanács készen áll:
- pörkölés növeli a kalória tartalma. Emellett olajos zsírok hevítve több mint 4 perc alatt megy transz zsír képletű, de ezek veszélyes a szív- és érrendszer, a test. Ennek eredményeként - sklerotirovanie hajók, különösen az agyban.
- kioltás szintén nem minősíthetők hasznosnak - hosszabb ideig tartó magas hőmérséklet elvesztését eredményezi hasznos tulajdonságai, és elpusztítja a szerkezet a szálak. Ebben az időben, a szénhidrátok lebontják a glükóz, ami káros hatással van azok számára, akik szenvednek az elhízás. Gabona is bontani a glükóz, ennek következtében az emberek nem teljesen megtöltve, és gyorsan kezdi érezni az éhséget.
Főzni rendesen?
Amikor a főzés olaj nem használják - így nem növeli kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezen túlmenően, a kész termék gyorsan felszívódik és könnyen a szervezet, amely megkapja az összes hasznos ásványi anyagokat.
- Ha a főzés húst, az első leeresztő húslevest jobb, mert a magas hőmérsékletű feldolgozás abból hagyja toxikus fémsók és elemek (és azok is ott).
- amikor a zöldségek jobb nem kell főzni egy kicsit, így kevés kicsit nedves - így megtartja több tápanyag. Ezt könnyen elérhetjük, ha a szakács zárt fedéllel a maximális hőmérséklet, minimális mennyiségű vízzel.
- leves ebben az értelemben nyer, mint a főtt, amíg a fele a zöldségeket lehet osztani turmixgépben menteni szál és vitaminok.
- kasák is kell egy kis mennyiségű vizet, hogy ne kelljen leereszteni a felesleges húsleves, mert ha főtt menjen a B-vitaminok
Ez az egyik legsikeresebb módja a főzés, mert lehetővé teszi, hogy tartsa a tápértéke hús és zöldség. A gőzölés, ne használjon olajat - egy plusz, minden étel puha és lédús - újabb határozott plusz, de az a tény, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú, és kiderül - ez csak egy győzelem. Táplálkozási úgy vélik, hogy egy személy jobb, mint evés telített.
Van ez a módszer egyetlen hátránya - az élelmiszert úgy tűnik friss párolt. Vannak azonban olyan sok fajta fűszerek, szószok, amely legyőzte az íze egy tál egyszerű.
Ez sütési eljárás megőrzi az ízét, színét, alakját, a textúra és a termékek minőségét. Ezen túlmenően, ez a módszer a főzés nem igényel sok figyelmet: tegye a csirkét a sütőbe zöldség és balra, hogy más dolog. És zöldség grillezés után, nagyon finom és lédús - különösen a gyökérzöldségek azok eredeti ízét.
Ugyanakkor a belső zsír, amikor pörkölés hús, nem minden hasznos és nem járulnak hozzá a fogyás, de az anyag a terméket tárolják.
Táplálkozási nem szívesen sütés egy speciális „kar”, mert a műanyag hevítve hatására mérgező anyagokat. Filmek ebben az értelemben sokkal biztonságosabb.
De anélkül, hogy nyitott tüzet - így mondják táplálkozási. Jobb legyen aerogrill, amelyben a termék nem elszenesedett, őrizzék meg a gyümölcslevek és a tápanyagok.
Sokan vannak szokva, hogy serpenyők teflon bevonat, amely lehet sült olaj nélkül. Azonban néhány év után, ez a konyhai károssá válik: az a szemnek láthatatlan repedésein keresztül a teflon kiosztott rákkeltő. Ezért biztonságosabb tekinteni öntöttvas serpenyőben. A jól bevált módja a sütéshez olaj nélkül a következő: a serpenyőbe tenni a pergamenre, és a tetején, a hús vagy zöldség - így a termékek nem Undermountain. Van egy másik út: egy kis bemelegítés a serpenyőbe, öntsük bele az apróra vágott hagymát, sót és jól keverjük össze. Lassú tűzön pároljuk, amíg meg nem tette a levet. Egyéb összetevők lehet utólag.

Fitness program a lányok! Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amely kifejezetten a képzés az edzőteremben és otthon. Ez egy megfizethető alternatívát a drága órák egy személyi edző. A legfontosabb dolog - Go2Fit nem egyetlen program minden. Minden programot egyedileg kialakított minden lány, tekintve céljait, súly és fitness.
Go2Fit - így személyi edzés fog kinézni a jövőben! Bővebben
- Látványosságok a rendeletben, amíg a baba még az anyaméhben?
- Hogyan kell várni a férjét hazautazás
- Ahol az emberek ismerik egymást
- Hogyan töltik az ünnepeket otthon
- Hogyan hozzunk létre egy családi hagyomány
- Hogyan válasszuk ki a különleges hotel
- Mit kell tenni, amikor a srác a hadseregben
- Hogyan szórakoztatni magát a szilveszteri ünnepek
- Ki Oliver Dzheyms
- Általános kérdések a választott konyha kialakítása
- Zabliszt a víz - az előnyöket a szervezet számára
- Főzés gyümölcs desszert
- Használata borsó zabkása
- Főzni ropogós spárga
Go2Fit: fitness program a lányok



Tippek Go2Fit
Ó, ha csak ez volt ilyen egyszerű: számítsa ki a napi kalória, töltse ki a csokoládé és a sült krumpli és hudey magát öröm ..
Sportolni örömmel és várom, hogy a következő edzés - ez történik?
Dobja ki a lisztet és édes! „- írták fényes magazinok. Könnyű azt mondani.