Főzni zöldbab lobio
Lobio - a hagyományos grúz élelmiszer - szép példája hasznos, alacsony kalóriatartalmú étel. Főzni lobio zöldbab otthon? Kiderült, ez nagyon egyszerű. Ön változatossá a menü nagyon finom és egészséges élelmiszerek.
De a lényeg az, hogy a babot előállítására használt lobio - egyfajta természetes „gyógyszer” az elhízás ellen. Ez tartalmaz egy anyag, amely gátolja a aktivitását emésztő enzim alfa-amilázok lebontják szénhidrátok.
A kapott keményítő, amely tartalmazza, például kenyér, burgonya vagy főtt far nem emészthető és felszívódik a vérbe. El tudja képzelni, milyen csodálatos vacsora kapunk egy diéta - Lobio! Add meg a főtt rizs és a karcsú alak -, amire szüksége van! Tápláló, ízletes, helyesen. ))) Csak 35 kcal 100 gramm lobio.
Főzni zöldbab lobio?
Mi lesz főzni a fagyasztott hüvely vagy a zöldbab.
Mire van szükségünk?
- Green, fagyasztva, bab - 1 kg
- Paradicsom - 3 db
- Lilahagyma - 1-2 db
- Dió - 100g
- Fokhagyma - 2 - 3 szegfűszeg
- Hot zöld vagy piros paprika - polstruchka vagy tetszés szerint
- Só, szegfűbors, fekete bors ízlés szerint hozzáadott
- Napraforgó-olaj, olíva olaj a sütéshez - 3 - 4 evőkanál
- Koriander, petrezselyem, bazsalikom - 50 g
- Mentalevél - 4 - 5 db
Ui Gyógynövények és fűszerek lehet cserélni változhat. Kissé változik az illat, nem ízlés szerint.
Ön helyettesítheti zöldbab venni egy piros vagy fehér bab gabona. De aztán a technológia előkészítése lobio némileg eltérő. Ezenfelül ilyen lobio tartalmazna 100 g terméket - 204 kcal. De a protein sokkal. Próbáljon ki különböző lehetőségeket. Még mindig inkább csinálni lobio zöldbab. Az eredmény nem csak finom, hanem hasznos. Végtére is, zöldbab - tárháza ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok. Olvassa el itt az összes előnyös tulajdonságait ennek a növénynek.
Előállítás lobio:
- A felolvasztott bab, dobd a forró, sós vízzel, és forraljuk 5 percig forralás után. A vizet leöntjük, és elterjedt egy tálba.
- Nuts megőröljük, hogy egy állam a finom szemcsés és tedd egy kis tálban.
- Most apróra vágjuk a paprikát, hagymát, petrezselymet és más gyógynövények. Meghatározzák a legjobb a különböző tálak, mert a zöldségek fokozatosan hozzáadjuk a készítmény.
- Az összes paradicsom szeretné eltávolítani a bőrt. Ehhez pontosan helyezzük őket forrásban lévő vízben 30 másodpercig. Peel lejön könnyen. Vágjuk a paradicsomot félbe, és kanállal Scoop összes szemek. Ők azonnal enni, akkor jót fog tenni. A paradicsom tartalmaznak egy másik természetes „gyógyszert” - likopin, normalizálja a vér koleszterinszintjét.
- Most apróra vágjuk paradicsom (db 1 cm-es).
- Egy forró serpenyőben növényi olaj megsütjük hagyma 2 - 3 percig, amíg átlátszó. Adjuk hozzá a paradicsomot és krumplit, keverjük 5-6 percig. Akkor feküdt ki a serpenyőben babot és gyógynövények, keverjük meg és főzzük puhára, átlagosan 5-7 perc. Remove pan le a tűzről, és adjunk hozzá apróra vágott dió. Ismét keverjük össze. Egy kicsit minden felállni, és indítsa el a vacsorát.
Főzni zöldbab lobio - most megvan a válasz! De sokan nem vette észre korábban, hogy a hüvelyben bab megállapított gyógyító erő ellen túlsúly. Egy anyag, amely gátolja a aktivitását enzim alfa-amiláz. ezáltal megakadályozza hasítása egyszerű szénhidrátok. Egyszerű szénhidrátok kenyér, pékáru, főtt burgonya, cékla, répa kiválasztódnak hasítva, és nem vesz részt a szénhidrát- és zsíranyagcserét. Kiderült, és ízletes, és hasznos!
