Fry pogácsákat olaj nélkül
Itt az ideje a recept finom, lédús és nagyon alacsony kalóriatartalmú puha húsgombóc, ezt nyugodtan enni, miközben a fogyás!
Tehát először előkészíti a töltelék. Keverek két darált megközelítőleg egyenlő arányban 500 g marhahús és csirke (a mell), az úton, darált csirkemell lehet egy kicsit kevesebb hitelt.
Adjunk hozzá 2 tojás, apróra vágott hagyma (vöröshagyma, akkor az előírtnál több!) És egy evőkanál egy domb búzakorpa, só, bors ízlés szerint.
Keverjük jól össze. A titok, hogy főzés hamburger olaj nélkül - serpenyőben tapadásmentes bevonattal. Jó melegszik a serpenyőben, és rakjon ki CSAK a forró formált pogácsákat, fasírt nagyobb lehet, mert a méret a sütés őket jelentősen csökkenthető.
Cover nem terjednek ki, sütjük át magas hő körülbelül 3 percig, nézd meg húsgombóc a megjelenése a kéreg, kéreg, ha volt, akkor viszont az egész hamburgert. Tovább főzzük át a magas hő fedő nélkül. Amint a kéreg és megjelenik a második oldalon, legalábbis nem teljesen egyértelmű, hogy lehetséges, hogy öntsük a vizet. Adjunk hozzá annyi vizet, hogy ez mintegy egyharmada borította hamburgereket. Most lehet fedezni, és csökkenti a hő. Szelet kapunk igazán lágy és szaftos! Fry mintegy 40 perc alatt, ha szükséges víz hozzáadásával. Ne felejtsük el a végén, hogy mérjük az összes hamburgert és adja meg az adatokat a számológép. Én a kalkulátor kalória készételek itt az oldalon (online akkor először létre kell hoznia egy fiókot, majd nagyon egyszerűen végrehajtható étkezési naplót, és kiszámítja a készítmény bármely étel vagy tesztelni egy adott termék).
És most nézd kbzhu szelet sült olaj nélkül. Tehát, mint látható a kép alatt, 100 gramm kész szeletek ki: 223,9 kalória, kalória, fehérje, 19,5 g zsír, 15,1 g, 1,4 g szénhidrátot tartalmaz. A súlya egy hamburgert átlagosan 60-70 g.
Élvezni fogja ezeket a recepteket:
- „Lazy” töltött multivarka
- Párolt csirkemell savanyú tej
- Rizs tenger gyümölcsei
- Agya csirkemáj
- Bean ragu padlizsánnal
- Rice rakott csirkemell
- Pizza a „teszt” csirkemell
- Csirkemell „francia”
- Pollock a sütőben
- Csirkemell pörkölt cukkini
