Függetlenül attól, hogy a káros zsíros élelmiszerekkel a test, sőt,

Itt folyamatosan lőni az orvosi kutatás számára. „Káros vagy hasznos, ez a kérdés” - ahogy a Hamlet pontosan. A kutatók levelet olvasunk. Ma, egy írásbeli és egy évvel később éppen az ellenkezője az ellenkezője. Ezért azt a következtetést - meg kell, hogy tartalmazza a fejét!

Amerikában, a szó a koleszterin, az orvos felkel a rack, nem rosszabb, agár, aki látta a játékot, és a beteg elkezdi a pánikroham. És mivel aetsya cirkuszi lovas ...

Kiadott egy csomó haszontalan, sőt káros a legtöbb, nagyon káros gyógyszerek. Mentem át rajta. Írtam néhány lipo ... valami sztatin.

Beteg voltam akkor, beteg, fejfájás. Kevesebb mint egy évvel később világossá vált, hogy ezeket a tablettákat károsak, és kivonult a termelés. És nem orvos nem lőttek, ne feledd!

Ezen kívül itt, akkor is üvegekbe néhány paradicsom- vagy őszibarack bűvös szavakat írta: „A koleszterin nem-a!”. Ennek célja, hogy többet vásárolnak!

Igen, amennyiben ez a paradicsom vagy őszibarack kerül koleszterin, ha ez csak az állati termék! Érthetetlen, és a vásárlók elég - jót tesz az egészségnek, mivel nincs koleszterin.

És ez a „paradicsom” juice nyitott bank ér egy hét, és nem egy rohadt dolog, amit nem tettem meg. Ponapichkana szilárd kémia, de „Nem koleszterin!”

Oké, elkalandoztam újra. Read'd jobb cikket a koleszterin. Jó írva. De még ez folyamatosan éles kilátó. Ne kezdd a futás van szalonna, vaj evőkanál.

Fogok mászni egy kicsit az ő dőlt. mint rendesen.

***
Alacsony zsírtartalmú termékek: a megtévesztés a század

Téves értelmezése a kutatás vezetett, hogy egész generációk az emberek határozottan úgy vélik, hogy a koleszterin a legszörnyűbb összetevő zsíros ételeket. A közvélemény szorosan kapcsolódik a fogyasztás, a koleszterin és a szívroham.

Az élelmiszergyártók használta a népszerű trend, írását a csomagoláson, „nincs koleszterin” és a „0% zsír”, így a termékek alkalmasak a szemében a fogyasztó számára. Azonban az igazi képet az ellenkezője ezt a véleményt.

Mi a koleszterin?

Osztályába tartozó zsíralkoholok, a koleszterin található a sejtmembránok minden élő organizmusok. A fő funkciója a koleszterin-anyagcserében - előállítására a D-vitamin és számos szteroid hormonok (kortizol, tesztoszteron férfiakban és az ösztrogén a nők).

A koleszterin fontos eleme az immunrendszer által részt vesz a szabályozás sejtpermeabilitás és expozíció csökkentésére a vörösvértestek hatására különböző méreganyagok. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koleszterin egy antioxidáns.

Miért koleszterin szintje emelkedik?

Fontos megjegyezni, hogy a 80% -a koleszterin a szervezetben az egészséges ember által szintetizált maga a szervezet, és csak 20% származik az élelmiszer. Az a tény, hogy növeli a szintet „rossz koleszterin”, nem egy külső tényező (étel), hanem sokkal inkább egy belső (életmód).

A dohányzás, a túlsúly, a fizikai aktivitás hiánya, krónikus betegségek (cukorbetegség, hiánya a pajzsmirigy hormon, stb), felesleges mennyiségű egyszerű szénhidrátok a diéta - a fő tényezők, amelyek növelik a koleszterin.

Akár káros zsíros ételek?

koleszterin egyfajta indikátora, hogy az egészséges életmód az ember. Igyekeznek csökkenteni a szintjét ez az anyag, korlátozza magát a zsíros ételek, nem csak hogy nem hozza meg a kívánt eredményt, de gyakran ronthatja az állapotot.

Zsírmentes élelmiszerek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátokat és tartósítószerek - azaz, hogy csak növeli a rossz koleszterin szintjét. Ezen túlmenően, a hiányzó zsír az étrendben jelentősen rontja az immunrendszert és az általános egészségi állapot.

Mennyi zsír egy személy van szüksége?

Modern táplálkozási úgy vélik, hogy az egészséges emberi táplálkozásban kell állnia 25-30% zsír, mintegy negyedét kell lennie, amely az állati zsírok. A férfiaknak szükségük van körülbelül 70-100 gramm zsírt naponta, a nők - 50-80 g

Így a használata a kisebb mennyiségű zsírt (mind általában, és különösen faggyú) nem társult a fogyás, és annak növekedését. Személyi anyagcseréjét, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend, jelentősen romlik, ami az elhízás.

Az elképzelés az, hogy ha a test nem elég kövér, úgy hangzik, a riasztó, és kétségbeesetten kezdi tárolni. Itt az Ön és a has nyugodtan telt.

Ne az emberek zsírt kövér?

Először is, a zsíros ételek okoz telítettség blokkoló túlevés. Másodszor, zsír, szénhidrát ellentétben, nem növeli az inzulin szintjét a vérben - alacsony inzulinszint, viszont megnehezíti az átalakítás az energia az élelmiszer zsírraktárak.

Azonban, a zsír együtt magas glikémiás indexű szénhidrátok (a liszt termékek, cukor, gyümölcslé, szóda) valóban serkenti a szervezet átalakítani az élelmiszer a bőr alatti zsír. Vélemény a veszélyeire zsír, valószínűleg ennek alapján.

A klasszikus példa - krumpli mosott le a Coca-Cola. Valóban, a McDonalds meggyógyul élesen. Igen, általában néhány kövér emberek ülnek.

magas zsírtartalmú étrend

Fontos megjegyzés: megfelelés a kalóriabevitelt mindig az első. Zsírbevitel meghaladó mennyiségben a napi norma, egyértelműen káros az egészségre. Továbbá, fontos egyensúly bármilyen típusú zsír (különösen az omega-3 és omega-6).

Feledkezni a fogyókúra. Étrend csak akkor van szükség a kórházban a műtét után. A ház egy kis diéta fogyni, majd nyerhet még felülről.

Norma zsírbevitel egészséges emberek számára - 50-100 gramm naponta. Elutasítása zsír és zsírmentes termékek csak káros és provokál elhízás. Ételek, amelyek épül a korlátozás a szénhidrátok, jobb eredményt ad, a fogyás.

Kevesebb édességet enni, röviden. És nem kövér. Remélem mindenki megérti.

Végén másik add. Nemrég ellenőrizni a vér koleszterin emelkedett. Szerencsére, az orvos most rám polka, nem amerikai. Csak legyintett - ez képtelenség.

És te, kedves olvasók, megjegyzem, hogy szükség van a vért után tizennégy órával a bevétel után. Átadtam neki ebéd után és a reggeli a nap folyamán. Itt az Ön és a koleszterinszintet.

Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival!