Futás a potenciát a férfiak használják és hatása

Sok férfi fel kérdéseket, hogyan kell futtatni befolyásolja a hatékonyságot, van-e az ebből származó előnyöket és ellenjavallatok gyakorolni ezt a sportot férfiuralom?

Minden ember, az egészséges életmód, ennek köszönhetően nem csak a helyreállító hatással, hanem a hatékonyság fokozására. Ma megmondja, mit kell tudni a fizikai tevékenység, amely hozza az exkluzív előnyöket és nem árt.

Kedvező hatásai futó férfi potencia

Napi testmozgás nem csak egy erősítő hatása van a szervezetben, hanem erősíteni lelkét. Jótékony hatással van a potencia távon pozitív hatása van, mert a mozgásszegény életmód hozzájárul torlódás a kismedence, ami problémákhoz vezethet járó férfiak szexuális aktivitást.

Azáltal, hogy javítja a vérkeringést kocogás közben, és javítja a munka minden szerv. A futás a legkönnyebben elérhető módja annak, hogy a szervezet egészséges módon. Ez különösen igaz a férfiak, akik hajlamosak a gyors súlygyarapodás, mert túlsúlyos volt, és veszteséget okoz a szexuális teljesítmény a férfiak.

Bizonyos, hogy lehet egy csodálatos felfedezés, de a futás és hatékonysága összefügg egymással, hiszen a legtöbb probléma a szaporodási rendszer férfiak is megoldható a szokásos egyszerű napi jog. Nézzük, mit hatással van az emberek egészségére:

• Ez kiküszöböli a túlsúly, beleértve az elhízást;
• Ez egy erősítő hatása van az immunrendszerre, valamint tölti fel a testet energiával;
• Támogatja a test jó állapotban;
• Javítja a vérkeringést a kismedencei szervek;
• Ez javítja a működését, a szív-és érrendszer;
• köszönhetően az állóképességet, a test egyre erősebb, mint a hím nemi szervek;
• Ez megnyugtatja az idegrendszert, ezáltal egy erősítő hatása rá. Tehát a kockázat stressz tüneteit és a depresszió is a minimumra csökken;
• Ez enyhíti az álmatlanságot, és ezáltal javítja a hangulatot bekövetkezik.

A legjobb hatás akkor ajánlott futtatni a szabadban, mert a szervezet oxigénnel telített, javítja a víztestek. Van többféle versenyek, amelyek mindegyike egy speciális hatása az ember tevékenysége.

Például, futás akadályt növeli önbecsülésüket és növeli tevékenységét a férfiak a magánéletben, és a hosszú távú - pozitív hatással van az izmok, javítja a vér áramlását a kismedencei szervek, ami viszont javítja a hosszan tartó merevedése, és meghosszabbítja a szexuális közösülés. Ez az a fajta sokkal hatékonyabb a férfiak, mint a többiek.

További plusz jogging távolságokra abban rejlik, hogy képviselői az erősebb nem emeli a tesztoszteron hormon a vérben. Végtére is, ez a hormon felelős a férfi potencia, és tartják a legfontosabb és legalapvetőbb a megélhetésüket.

Ne feledd! A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba a terhelés. Fontos szabály helyreállítására vagy megóvására férfiuralom - loading maga mértékkel. Túlterhelés, akkor lehet elérni az ellenkező hatást - a test elkezd süllyedni, és a szexuális aktivitás drasztikusan romlik, és csökken.

Az előnyei a férfiak és a potencia tagadhatatlan, hogy vegye be a szabályt, hogy ezt a fajta gyakorlat, akkor nem csak erősíti a testet, javítja az általános egészség a szervezet, hanem képes folyamatosan kérjük a nőt.

Hogyan kocoghatnak

Ahhoz, hogy a napi testmozgás hihetetlenül hasznos, fontos betartani az alapvető szabályokat:

1. Az első héten az osztályok ajánlott kombinálni egy gyors séta, ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás növelése fokozatosan.
2. Reggel osztályok nem haladhatja meg a fél órát.
3. Néz, és javasolta, legfeljebb négy alkalommal 7 nap.
4. Mielőtt elkezdené futtatni, akkor jobb, ha kiad egy kicsit edzés. Mert ez elég lesz ahhoz, hogy hajtsa végre a következő gyakorlatokat: guggolás nem több, mint 7-szer, hajlítás a jobb és bal 10-szer, a test fordul oldalra - 10-szer.
5. Ne felejtsd el a légzőgyakorlatok. Ne feledje, hogy a légzés legyen sima, és be és ki csak az orron keresztül.
6. Egy idő után, amikor volt egy kis légszomj, mellkasi világít vagy volt egy fojtó köhögés, szédülés, ebben az esetben van szükség, hogy sürgősen menjen a lépést. Amikor a test nyugodt és pihent, akkor továbbra is megint, de a futás üteme alacsonynak kell lennie.
7. Az állóképességi edzés, amellett, hogy az alapvető terhelés, akkor ajánlott használni a medencét (aktívan részt vesz a medencében), és a téli időszakban adott további időt a síelés. A lényeg nem az, hogy hagyja abba, és sportolni egész évben.
8. Cipő és ruházat sport fut kell kényelmes és ingyenes. Cipő a legjobb választani egy különleges. Egy vidám és energikus jogging ajánlott, hogy a játékos a kedvenc zene és egy üveg sima vizet gáz nélkül.

Árthat az ember kocogás

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kocogás is van, és kedvezőtlen hatást. Ez különösen érvényes azokra a férfiak, akik hajlamosak inkább futni a nagy távolságokat, ne feledje, hogy a terhelés is, ebben az esetben engedélyezett, legfeljebb 60 percig. Miért? A hosszú fut a szervezetben az erősebb nem kezd el kell szintetizált hormon, a kortizol. Szerint a tulajdonságok és a cél, hogy az ellenkezője a hormon, a tesztoszteron.

Kocogás nagy távolságok, a személy tölt sok energiát. Miután a kimerültség, a kortizol fogyaszt energiát izomszövet. Ez a reakció nagyon káros nem csak a nemi szervek, hanem az egész testet. Ne feledkezzünk meg a konkrét szabályok társított egészséges fut:

• a legjobb, ha fut a rövidebb távokon;
• kizárja futás a maratoni, több mint 1 óra, hogy vegyenek részt a sport nem lehet;
• megjegyeznünk, rövidebb távolságok szintjének növelése a tesztoszteron hormon, és a maratoni növekedést romboló kortizol hormon;
• Jobb lenne, hogy kombinálni más fizikai gyakorlatok;
• ne feledkezzünk meg az intézkedést, akkor ne terhelje túl magát. Ennek hatására megy az ellenkező irányba.

Figyeljük meg az összes ilyen szabályok és ajánlások az, hogy mindig fiatal és aktív.

Ki ellenjavallt, például terhelések

Bármilyen fizikai aktivitás számos ellenjavallatok, ha nem követi, biztosítani tudja jelentős károkat nem csak a reproduktív rendszer, hanem minden szerveket. Tekintsük milyen körülmények között ez a fajta gyakorlat szigorúan tilos:

• ha vannak veleszületett szívbetegség;
• magas vérnyomás;
• légzőszervi betegségek (asztma, bronchitis, stb);
• a gyulladásos folyamatokban és a szexuális mocheotdelitelnoy rendszerek (általában, ez vonatkozik a reggel futni).

Mindenesetre, mielőtt a test terhelés ilyen típusú gyakorlatok, ez feltétlenül szükséges, hogy szakorvoshoz kell fordulni.

A fentiekből arra lehet következtetni, hogy a férfiak csak meg kell szaladgálni, betartva a szabályokat és ajánlásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy növeljék a férfiasság és megbirkózni a különböző betegségekkel.

Tippek kocogás közben:

1. Elővigyázatosságból elegendő fut hetente háromszor, nem több, mint 1 óra.
2. A legjobb eredmény futni a potenciát férfiak ajánlott kombinálható képzés az edzőteremben.
3. Hogy növelje a terhelést, meg lehet vásárolni külön súlyokat a lábad, vagy vegye fel a súlyzó.
4. Mint már említettük, az biztos, hogy felmelegedjen, mielőtt jogging. Elég ahhoz, hogy egy egyszerű edzőteremben gyakorlatokat.
5. Miután jogging egy kis nyújtás, amely segít eltávolítani a fájdalmat, ami megjelent az edzés után.
6. Az emberek nagyobb súlyt ajánlott kezdeni egy séta fürgén, időnként halad egy run után tehermentesítést. Hogy vegyenek részt a sport egy nagy tömeg nagyon veszélyes, mert akkor megsérül a térde.

Specialty: urológus, munkatapasztalat - 27 év. Tanulmányok: Budapesti Állami Orvosi Egyetem.