Futás a súlyzókkal a kezében, mi haszna a jogging súlyzók
beginogi.ru »Futás» Miért fut a súlyzókkal a kezében hasznos jogging súlyzókkal
Annak érdekében, hogy egy bizonyos szintet a sport arénában van a különböző képzési gyakorlatok, mint a futás a súlyzókkal a kezében. Ezek a képzések lehetővé teszik számunkra, hogy a megközelítés, hogy a fizikai hatások a test izmai teljesen másként, és elérni a váratlan pozitív hatásokat. Ahhoz, hogy a hatás a pozitív nem simán mozgott a negatív, meg kell értenie, hogy mi ez a fajta versenyzés eltér a többi, hogy kinek és hogyan kell kezelni őket.
Mi fut különbségek súlyokkal a normál futás
Futó súlyzókkal számos különbséget más, ismert típusú versenyek:
- Amikor a képzés súlyokkal futás közben is jár egy teljesen más izmokat. amely lehetővé teszi, hogy a rakományt egyenletesen. Ezen túlmenően, a súlyosbító változnak a dolgok a súlypont a test, miközben növeli azt.
- Súlyzók kocogás képes betölteni bizonyos izmok, mint a bicepsz és a felkar és a trapézizom izmokat.
- Az első két különbség a fent felsorolt, jelentősen növeli a tempót és a terhelés a képzésben. Ezek a változások is javítja a teljesítményt a belső szervekben, beleértve a szív- és érrendszerre. ízületek. szalagok és inak.
Meg kell érteni, hogy például, akkor nem túlmunka fut tíz kilométert. de súlyzókkal, akkor képes lesz legyőzni, legfeljebb három vagy négy kilométerre. Persze, az eredmény a távolság, akkor futni, attól függ, milyen a tested szívós.
Futtatni a súlyok nem állt az első kilométer. a fáradtság okozta, be kell tartania a helyes légzés technika.
A technológia a következő:
- erős kilégzés után kell elvégezni, minden három lépést. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy nagyobb hangsúlyt fektet a távon, mivel nincs szükség különleges nyomonkövetési a levegőt.
- természeti táj jobban megfelel a futás, hiszen tud lélegezni mélyebb. Ez növeli az oxigén mennyiségét. telítődik a vér, ami szintén növeli az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy több zsírt éget gyorsabb.
Ennek helye a futás, akkor válasszon ki egy helyi parkban vagy stadionban. Független futó ad sok előnye van. lehet futtatni egy időben, ahol Ön kényelmesen, időt és pénzt osztályok fitness központ, stb
Előnyök és árt a futás a súlyzók
Megjegyzendő, hogy ez az információ elsősorban azoknak, akik nemrég elindult, és nem foglalkoznak velük szakmailag tapasztalt futók és azoknak, akik az edző, saját képzési programokat, amelyek célja a maguk szintjén.
Ez hasznos tanulságokkal súlyzókkal futás közben:
- Azoknak, akik nem gyakorolják egyéb sportok, továbbá a működési;
- távú előnyök súlyzókkal a kezében számára nyilvánvaló, akik részt vesznek a közelharci sport. Használata kagyló kocogásra növeli az állóképességet;
- azoknak, akik szeretnék, hogy kísérletezzenek új terhelések, amely megadja a lehetőséget, hogy mozog egy új szintre tanulmányait;
- Azoknak szól, akik azt mutatják, további kis távolságon belül.
Ellenjavallatok, amikor fut a súlyzókkal:
- ez a fajta verseny nem azok számára, akik csak most kezdik a kocogás tevékenységét. azaz Még nem folytat semmi több, csak egy rövid kocogás. A kezdők, nem lesz több kárt, mint hasznot;
- amikor egy hatalom sport. tarkított jogging, akkor nem ajánlott, ha további teher, mivel ez csökkenti a képzés hatékonyságának;
- ellenjavallatok okozhat gerincbetegségek, a szív és az ízületeket. Normál üzemi lehet pozitív hatással van az egészségi helyzet javítása, de a használata súlyzók - egy teljesen más szinten.
Extra segítséget, amikor fut a súlyzók
Hogyan motiválni magad, hogy elkerüljék a késztetés, hogy kihagy egy edzést:
- Zenehallgatás közben fut. Futó nélkül a kedvenc dal feltöltve a játékos, akkor hamar unatkozni. Ezen felül több mint 30 perc edzés is van ideje, hogy hallgatni 10 dalt. Ha azok száma, az órák tűnhet gyorsabb. Az elején minden új dal kap egy díjat az elevenség a következő áttörést. Továbbá, a zene tempóját is befolyásolja a futás sebességét.
- Partner, futás veled. A jelenléte egy barát, vagy egy barát kocogás közben nagyban befolyásolja a motivációt. Ne menj az edzőterembe nem olyan egyszerű (mert egyetértettek a más személy). Emellett van egy versenyképes szellem.
- Esztétikai táj körül. Jogging jobb, hogy válasszon egy helyet pozhivopisney. Így élvezheti a természet, miközben fut, és ez egy hatalmas ösztönzést.
Befejezése után a futás, akkor megy néhány további gyakorlatok a sajtó. comb és fenék. Használhatja a gépek, amelyek telepítve vannak a parkban, vagy a stadion, ahol csinálsz.
Felismerve mit kell jogging súlyzókkal a kezedben, akkor érheti el a céljait, a fő felhasználási szabályok és figyelj arra, amit a tested mond.