Futás technika gyorsulással, amit használnak éles gyorsulás a verseny
beginogi.ru »Futás» gyorsulás technika futás vagy kocogás ad rögzült?
Futás gyorsulás, mint a sprint versenyeken. Úgy ítélik meg, hogy egy nagyon érdekes és dinamikus sport. Úgy tartják, hogy nagyon népszerű, mint a futás közben, hogy feszült, dinamikus harc. Ilyen faj mindenki el tudja dönteni másodpercek, így nyerni meg kell alaposan vonat gyorsulása technika fut.

Ezen túlmenően az ilyen futósebességek anyagcsere vagy más szavakkal - metabolizmus és a vonatok a légutakat. Segít leküzdeni a stresszt. Ez kitölti az adrenalin, és tartják a legjobb anti-depresszáns létezik a világon.
Mi a lényege a futás a gyorsulás
A sprint. ahol van, hogy állandóan gyorsul, vannak nagyon egyszerű szabályok, de ez a sport is lehet nevezni az egyik legösszetettebb és igényel komoly képzés. A versenyen minden versenyző a legjobb az eredményeket extrém szintet a szervezetben, mert meg kell futtatni a legmagasabb saját ritmusában, miközben megpróbálja megmenteni a kapott gyorsulás.

Futás a gyorsulás is az alapja a fejlesztés számos sportolási, mint a maraton. jumping, foci, paintball és mások.
Futók is részesülhet ilyen képzést megtanulják, hogyan kell helyesen befejezni a versenyt, és intelligensen szabályozzák a saját energiát a maratont. Jogging nagy távolságokat kell kombinálni gyorsulás futás és nyugodt ütemben.


Hogyan kell futtatni a gyorsulás
Futás technika magában gyorsulás növekedés a legkönnyebb a maximumot. Sőt, szinte az összes távolságot kell futtatni mérsékelt ütemben, így az izmok erős túlterhelés.
Kezdők számára ajánlott, hogy kezdődik a futás 30-50 méter, majd fokozatosan növekszik a távolság akár 100-120 méter. A sebesség növelni kell először nem felgyorsítja a lépéseket, valamint azok kiterjesztése. Még fejlődő nagy sebességgel meg kell maradni nyugodt. Fuss egy nagy sebességgel mintegy negyedét a távolságot, majd próbálja fenntartani azt ezen a szinten erőlködés nélkül.

Futó felfelé gyorsulás természetesen lesz szükség nagy teljesítmény a költségeket, de tudja, hogy a vonat a sebességet is. A sorozat tartalmazhat 3-5 futam.

A nagy sebességű fejlődés is jól illeszkedik használni rándulások - energikus mozdulatok után kocogás, egy nyugodt vagy alacsony állapotban. A műszerfal is használják az elején. Vele, hogy elsajátítsák a technikát, amely alacsony induló. Ugyanezen célszerűen gyakori spurts a helyükről.
Képzési ajánlott a közeli parkerdőben területeken, ahol megtalálja a megfelelő helyet a kocogás. Az is jó, ha az út fog találkozni egy helyen és rossz dolgokkal, valamint néhány természetes akadályokat. ami elég könnyen ugrik.
Újoncok a versenyt meg kell leküzdeni nem kevesebb, mint öt kilométer minden edzést. Ezt követően, a javulás a képességeiket, a távolság növelhető akár 12 kilométert.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy futott, amennyit csak meg kell hallgatni, hogy elmondja a saját testét. Ha elkezd fáradni. lehetőség van arra, hogy továbbra is fut még 5 percig, miközben nagyjából azonos ütemben, majd folytatni kell edzõpálya. Így kap terhelést. amely szükséges a fejlesztési állóképességet.

Kezdete előtt a fő motocross edzés, meg kell, hogy a szervezet, hogy készítsen, vagyis hogy végezzen bemelegítő gyakorlat. A lényege az, hogy néhány kilométerre akkor kell futtatni egy lassabb sebességgel, mint az alapképzésben.
Szintén hatékony a használata változó tempó és a cross-country. Változó keresztmetszetű használatával jár különböző sebességgel. Ez erőteljesen felgyorsult a verseny váltakozik a lassulás, és így tovább. Alatt határokon tempó meg kell mozgatni, amilyen gyorsan a versenyt. Általában, a második felében a utat megtenni nagyobb gyorsulást, mint az első.
Ez az első alkalom, hiányozni fog, és 3 alkalom hetente. Ha úgy érzi, hogy van elég ideje a regenerálódásra. tudja mozgatni, és 5 szakma.


Válogatás a kiváló minőségű lábbeli fut a gyorsulás

Ebben a fajta sport cipő kell megválasztani, hogy azért, mert a kiválasztás függhet a biztonság és a siker leküzdésében céljaikat. Talp sportcipő puhának kell lennie, hogy a domború elemeket, amely nem teszi lehetővé, hogy siklik a felületen.
Ebben az esetben a tervezők gyakran ismert gyártó sportcipők, a gondolkodás, hogyan lehet felgyorsítani fut, nem követik ezeket a szabályokat, feltalálás különböző kifinomult modellek, így a elfogultságot marketing, hanem a biztonság.

Fut a helyszínen a gyorsulás
Bemelegítő gyakorlat. Jegyben nem könnyű kocogás a helyszínen szerint a csapat produkál gyorsítás, majd újra fény fut. Gyakorlat hozzájárul fűtés az egész testet, fejleszti sebességet.
