Futás - „Ó, sport, akkor az élet! Ahogy egyszer majdnem dobott pata jogging

Nem tudom, mi ez függ az egyén azon képességét, hogy az bármely vagy sport eredmények, talán van építve genetikailag, vagy ajándékként, és kialakítható a gyermekkortól. Különben is, a különleges tehetségek sport, én soha nem mutatott. Az iskolában fizre a hosszú távú futás, mindig jött az utolsó. Ő lassan fut minden, gyakran megállt. Nos, nincs kitartás, jól, mit tehetek? Tekintettel arra, hogy a rövid távú sebesség adott nekem egy jó ötlet.

Én már régóta érettségizett, gyűlölte fizre többé, de van egy rossz fizikai képzés: irodai munka nem igényli a testmozgás. Azt kell mondanom, hogy nem kaptam testes alakja túlsúly még soha nem szenvedett. Az emberek meglepődtek, amikor hirtelen úgy találják, hogy az atlétikai vagyok abszolút zadohlik versengenek a medve által ügyetlenség.

És egy nap úgy döntöttem, hogy kell változtatni valamit. Szeretném húzza izmokat, egy jó „dyhalku” legalább némi rugalmasságot. Először is ott voltak az órák alakításában. Igen, az általuk termelt némi eredményt. Az első osztályú, miután egy hosszú hiányában fizikai aktivitás, voltak olyan friss levegőt. De az idő múlásával, a képzés kezdődött számomra a börtönben, jól, nagyon nem akarta, hogy menjen, bedolgozva a padló teherbírásának edzés közben időnként Ránéztem az órámra: nos, mikor lesz vége. Osztályok ezzel a hozzáállással a priori nem lehet hasznos.

És én úgy döntött, hogy a futás. A stadion messze volt otthon, a belépés ingyenes, kiválaszthatja a megfelelő időben. Úgy döntöttem, hogy tanulmányozza éjjel: ebben az időben nem olyan forró (nyár volt), és nem kell, hogy szaladnia kell dolgozni

Fejhallgató a fülében, a zene hangosabb oda.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 dolgoztam heti három alkalommal. Kevesebb - nincs értelme, ha azt akarjuk, hogy valami eredményt.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 próbált futni, legalább fél órán keresztül. Szerint egy barátja az edző, annak érdekében, hogy elkezd fogyni, meg kell, hogy folyamatosan fusson (lehet mozgatni egy lépést, a legfontosabb dolog - ne hagyja abba!) 30 perc alatt. Csak miután ebben az időben kezdődik a zsírégetés folyamatát a szervezetben. Nem akartam, hogy lefogy (jó, kivéve, hogy egy pár kilót veszíteni), ez több volt, mint a sportot.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Miután a futás semmilyen esetben nem lehet megállítani hirtelen flop a padon, és csak üljön le. Meg kell, mint, nyugodt a levegőt, illetve, szerint egy másik edző már, tudja megállítani a szív.

Nem kellett volna két (de inkább három) órával edzés előtt. Ellenkező esetben, fuss kemény.

1. Erősíti a szívet. Szív - ez ugyanaz az izom, azt is ki kell képezni.

2. Erősíti hajók és növeli a hang.

3. Sway vádli izmait, a csípő izmait, farizmok, nyomja meg.

4. elősegíti a fogyást.

5. Erősíti az immunrendszert.

6. normális széklet.

Vannak azonban ellenjavallatok: magas vérnyomás, a betegségek a szív-érrendszerre, de én nem turkálni a jelenléte olyan betegség esetén orvoshoz kell fordulni.

Tehát, az én tapasztalatom. Az első időkben nagyon nehéz volt menekülni. Most majd folytassa a lépéssel. Kezdetben nagy nehezen én győztem mért 40 percig. Én részt körülbelül egy hónap. Ez túl rövid időszak valami szivattyút. Természetesen a feltétele az izmok továbbra is ugyanazon a szinten. Ha látni az eredményt, amire szükség van legalább 2-3 hónapos képzés. De észrevettem, hogy hosszabb lett futtatni, mint a pass-lépésre. Fuss könnyebb. És tudtam állni gyakorolni 45-60 perc hosszúságú. Igen, időnként úgy tűnt nekem, futás után, meghalok most. De gyorsan halad, és elöntötte a szilárdság, mint könnyűség az egész szervezetben. Ahhoz, hogy megértsük, meg kell próbálni :)

De egy, ez nem egy tökéletes nap, míg a futás, én megfájdult a gyomor, mint például a kritikus napokban. Úgy döntött, hogy nem hagyja abba, a fájdalom kicsi volt, és én továbbra is futni. Amikor a fájdalom erősebb lett, úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy ez egy nap. Már hazafelé, rájöttem, hogy nagyon rossz volt: remegtem rettenetesen beteg gyomor, szívdobogásérzés őrült volt, úgy tűnt, hogy én arról esik. Szerencsére lakott a stadion. De ezek a száz méter a ház tűnt örökkévalóság. Otthon csak esett a kanapén, egy pohár vizet, és tablettát a hasi fájdalom vitt anya. Úgy éreztem, olyan rossz, hogy nem volt ereje felállni, én csak vonaglott a fájdalomtól a kanapén. Valamilyen oknál fogva, a képzés provokált vad hasi görcsök.

A következő alkalommal, amikor elmentem futni óvatosan, szörnyű volt, hogy mindezt újra. Futás körbe, megint úgy érezte, hogy elkezd fájni a gyomra. További én nem nagyhangú, és leült egy padra pihenni. A fájdalom alábbhagyott, és hazamentem. Hosszabb távon nem vettem részt.

Miért vagyok az egész? Elolvasása után sok pozitív visszajelzés, azt akartam, hogy hagyja őt, nem annyira rózsás. Nem azt mondom, hogy a futás - ez rossz, mert én voltam, mint ez. Azt akarom mondani, hogy minden sport a saját jó. Akkor csak meg kell találni, mi az Ön számára. Futás - egy csodálatos, csodálatos és nagyon hálás sport, ez csak úgy tűnik, nem az enyém. Nos, túl rossz.

Bárcsak minden sport siker!