Futing sport séta, női titkok Online

Ez a sport, amely származik az angol «foot» - azt jelenti: „láb”, előírja a túrázás. Tavasszal az utcákon, parkokban, szép séta és járni, belélegezve a friss illat a virágok, amivel az arcát jobb tavaszi napsütésben. Így minden egyes ember képes lesz biztosítani a test fizikai aktivitás, amely oly elhárításához szükséges a keringési rendszer az egész szervezetre. Ha elmész egy bevásárlóközpont - az emberi test egészségesebb lesz minden lépésnél. Futing - az egyik legegyszerűbb módja, hogy bevezesse a sport az életében, ha mielőtt az emberek nem is érdekli a sport.

Ahhoz, hogy a emberek egészségét egész nap sor kerül 10-13.000 lépést. De mint általában, egy személy halad felét. Ebből gyakran fordul elő torlódás a kismedence személy, amelynek a depresszió -, mert az oxigénhiány és a napfény, hogy az emberi szervezetben.

Ha egy jó tempót a távolság, akkor:

- a vonat a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek a szervezetben;

- az emberi élettartam;

- felgyorsítja az anyagcserét;

- erősíti az izmokat, a test alsó;

- fokozza az erőt a csontszövet;

- javítani az egyén hangulatát;

- kiváló segítséget, hogy megbirkózzanak az elhízás elleni küzdelemben;

- kiterjeszteni a nagyon fiatal test és az egész ember.

Fontos ebben a sportban - rendesen járni. Elvégre, ha valaki lassan darálják lépéseket, gyorsan shuffle lábad, vagy éppen ellenkezőleg, járkálni léptekkel, görnyedt és vzhav vállát - ez már nem futingu. Orvosi walking - ez séta, amelynek során:

- egy személy óvatosan forgassa a saroktól a lábujjak olyan ütemben, amely valamivel magasabb, mint a normál sebesség;

- fontos, hogy bevonják az egész lábat mozgásban teljesen, a térd a comb;

- véli az ember, hogy kell rögzíteni a négy vagy öt méter előtte;

- vissza kell tartani a személy közvetlenül, és nem hajlik a derék, a has természetesen meg kell húzni;

- emberi kéz kell behajlított könyök, és mozgassa a ritmust az emberi láb.

Mindenki, aki úgy döntött, hogy az egészségre, nevezetesen futingom először létre kell hoznia egy sportos hangulatot. És semmi nem lesz képes felvenni a túl jó hangulatban, hogyan kell kiválasztani a zenét, és felgyorsította a tempót;

- az ilyen képzés intenzitása szintje okoz némi nehézséget, de fontos, hogy nem fáradt a személy;

- használata nem ajánlott séta közben súlyozás láb és a kéz - ez egy további terhelést az ízületeket. A csontritkulás, akkor viselni gyakorolni egy speciális mellényt súlyokkal, amely biztonságosan forgalmaz személy súlya a test felett.

Ugyanilyen fontos, hogy egy személy és az erősödő ebben állóképesség sport:

- erősíteni a humán expozíció, ez pedig szükséges, hogy a szokásos intervallum edzés gyakorlatokat. Elvégzésére ilyen technikát kell változtatni a sebességét és intenzitását séta. Az elején, meg kell, hogy felmelegedjen, majd kiad egy pár percig az aktív járás. És utána, akkor kezdődik, hogy vegyenek részt a sport és a gyalogos - kis elhamarkodott lépéseket.

Ne felejtsd el a séta gyalog - ez nagyon hasznos lehet mindenki számára. A lábak maguk is több pontot, ami az előrejelzések a test szervei. A munka rájuk lehet masszázs vagy normális mezítláb. És érdekes módon, a rajongók az ilyen tevékenység soha nem viselnek papucsot a tengerparton, mert a fűtött homokos és kavicsos tökéletesen masszírozza a lábát, és a reflex - és a belső szerveket.

A tudósok a Harvard Egyetem becsüljük:

- séta ötször egy héten át meghosszabbítja egy ember életét átlagosan két évig.

Ezért fontos, hogy gyalog sétálni a saját egészségükért.

Gyakori légúti betegség