Gainer, fehérje vagy aminosavak
Kérdéseket teszünk fel Oleg Yemelyanov:
Gainer, fehérje vagy aminosavak?
A: Gainer. fehérjék és aminosavak nélkülözhetetlenek a hasznosítás után intenzív edzés. Ez egy építőanyag izmokat. Ha beállítja a cél, hogy jelentős eredményeket elérni a képzés, akkor meg kell adni, hogy a diéta sporttáplálkozás. Sports táplálkozási azt mondják, hogy az izomnövekedés és javításra van szükség, hogy 2? 3 g fehérje per 1 kg testsúly naponta. Számolja, hogy mennyit kell tennie, hogy eszik húst, tojásfehérje, túró. És ha a szervezet képes felvenni őket? Ennyit egyszerűen káros. Nem szükséges, hogy megfojtani étkezési tojás után a huszadik kilogramm húst. Sokkal jobb, hogy igyon egy protein turmix, aminosavakban gazdag, mely felváltja a tojásokat meg 20, akkor aligha maga tolta. Anabolizmus - A frissítés helyreállítása és fenntartása az energia az egész szervezetre. Ezért minden sport-kiegészítők anabolikus hatású. Nem lehet összehasonlítani a sport táplálkozás farmakológia, ami kell a profi sportolók (versengő) javítása sportteljesítményt. Szerelmesek elérése kiváló eredményeket:
1) technikailag megfelelő képzést;
2) a megfelelő táplálkozás;
3) az üzemmód a nap. Nem tudom, hogy a negatív hatások használata a sport táplálkozás helyes használatának minőségi termék.
K: Igaz, hogy a kávéfogyasztás tagadja a kreatin?
A: 2-3 csésze kávé naponta nem teszi semmissé a kreatin. Semmi baj.
K: Szeretném tudni, hogy a véleménye kalória napi étrend: hány kalória per 1 kg testsúly kell kapnia egy testépítő? Jelenleg én vezérlik a következő szabályokat: 1. A súlyzós edzés napon: 42 kcal per 1 kg tömegű. 2. A nap a cardio: 40kkal per 1 kg tömegű.
3. A nap pihenés: 38 kcal per 1 kg tömegű. Az Ön véleménye szerint, ez a helyes?
A: Nem tudom, milyen termékeket is írunk ezeket kalóriát. Sportolók eltérő időben ciklus:
1. Állítsa be az izomtömeg (szezonon kívül).
2. A zsírégetés ( "szárítás"). Mindegyik ciklus igényel különböző mennyiségű elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok, zsírok és ezért kalória. Lehetetlen, hogy kövessék csak kalóriát. Mivel az azonos mennyiségű kalóriát beírhatod különböző termékeket. Ami a kalóriát során a beállított súlyt, a tárcsát 50 kcal per 1 kg tömegű, és a fenti.
Q: Oleg, meddig ment gyakorolni elérni az ilyen siker? Lehetséges, hogy jó eredményt érjen el a rövid távú kiegészítés nélkül? Mi kiegészítőket azt javasoljuk, hogy a komplex, nem káros?
A: kezdtem 14 és 18 év már épített testét, egyre akkori magyar bajnok testépítő. De minden sportoló genetikai jellemzői, és ezért szükséges különböző időpontokban elérése érdekében értelmes eredményt. Nagyon fontos, technikailag korrekt képzést. Fontos, hogy válasszon a nagy áramlását aktuális információkat az egyik, hogy igaza van az Ön számára. Lehetetlen, hogy sikeres a mai testépítés rövid távon, és anélkül, pótlás - még inkább. Sport táplálékkiegészítőket gyarapítják csak hasznot egy sportoló. Harm is hozhat csak a túlzott. A termék minőségét mindenekelőtt azt mondja, hogy az ár: olcsó, az is kétséges. Egy sor szükséges adalékanyagok: tömegnövelő + fehérje + komplex és az esszenciális aminosavak + glutamin + kreatin.