gerinc egyenirányító

Kiegyenesítése a gerinc izmai (extensorok a gerinc vagy egyengető) találhatók a gerinc mentén. A fejlettségi fokát az egyenirányítók függ testtartás, a képesség, hogy egyensúly fenntartása, az állam a gerinc, és a képessége jelentős súlyt. Ezek az izmok vesznek részt a test ferde az oldalon, egyengető a gerinc, a test fordul, támogatják és védik a gerinc, valamint segít fenntartani az egyensúlyt és a függőleges testhelyzet.

Szintén a honlapunkon meg lehet tanulni egy sor sporttáplálkozás elnyerni sovány izom.

lemez súlyok

Használata testtömeg

Szakemberek nem ajánlatos, hogy a figyelmet a gerinc egyenirányítók izom gyakorlatok. Rectifiers jellemzője a gerinc lassú fellendülés összehasonlítva más izmokat. Ez a csoport az izmok nem ajánlott, hogy a vonat több mint egyszer 4-5 nap.

A gyenge egyenirányítók legyen óvatos, amikor végre a guggolás és a felhúzás. E korlátozás kiküszöbölése, akkor végezze el az alábbi feladatokat: vissza meghosszabbítása, húzza a zsinórt a szimulátor felhúzás egyenes lábak.

Egy sor gyakorlatok a tövis alatti izom is képviselteti magát a honlapunkon

edzőterem dlyamyshts gerinc egyenirányítók

Portál "Fitness 96" - fitness klub, edzésprogram, testmozgás enciklopédia.
Anyagok használatával a portál csak akkor megengedett, aktív hivatkozást a webhely fitness96.ru