Gomukhasana - Cow Pose - Jóga és ájurvéda a cisgoa

Gomukhasana tökéletesen fejleszti mobilitás a csípő ízületek, növeli a rugalmasságát az izmok a vállöv, a boka és a csípő izmait szalagok felhívja széles hátizmok.

Cow Pose javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását a kismedencei és segít javítása a belső szerveket, a nyilvánosságra hozatal, a mellkas és a kialakulását helyes testtartás.

Asana Gomukhasana esetében ajánlott görcsök a combok és a borjak, valamint a megemelt indulat és idegesség.

Ellenjavallatok végzésekor ászanák Gomukhasana
- ágyéki sérülések
- térdsérülése
- váll sérülés

Művészet ászanák Gomukhasana
1) Ülj egy jógaszőnyeg (ha van egy kis gyakorlással, akkor tesz egy összehajtott takarót alatt ass), hajlítsa be lábát a térde, forgalomba őket mindkét oldalán a fenék. Bal lábát, hogy az Ön jobb térd, így a térd előre irányuló, a lába a jobb oldalán a medence. Szerezd meg a jobb láb a bal térd, és tegyük a jobb oldalon a medence. Az eredmény, hogy a lábak a kereszt állapotban.
2) A térd kell helyezni egymás tetejére és várom, a medence kell engedni a padlóig között sarka. Testtömeg egyenletesen kell elosztani az ülés csontokat.
3) Visszatekertem kezét a háta mögött, az egyik az alsó, a másik a tetején. Próbálja dobja össze a kezét, ha a keze nem éri el, vagy legalább megragad az egyik kezével az ujjait a másik.
4) tartsa az alsó hát kiegyenesedett, az álla kissé csökkentette, és a nyak megnyúlik felfelé.
5) lélegezz egyenletes és nyugodt. Lazuljon el. Tartsuk ezt a pozíciót körülbelül egy percig, majd lassan elhagyja az ászana, először kapcsolja ki a fegyvert, majd kiegyenesedik a lába.
6) Kövesse ászana helyzetének megváltoztatásával a lábak - a bal felső és jobb alsó. És a helyzet a kezében is megváltozott.

Hibákat ászanák Gomukhasana
- vállak nincsenek összhangban
- testsúly nem egyenletesen oszlik el a két ülés csontok
- hajlítás a derekát