Gomukhasana (tehén jelent) végző gépek, fotó, előnyök
A nevet lefordítják szanszkrit ászanák: az első azt jelenti, „tehén”; „Mukha” - a fej, a pofa; ászana - „testtartás”. Ez a helyzet nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, hogy felkészülést annak végrehajtását. Míg egyesek foglalkozni vele az első kísérlet.



teljesítmény technika
- rogyott a földre, lába kinyújtva előtte;
- Bow tenyér a felületen, és emelje fel a medencét;
- Bend bal láb a térd és a feneket leereszkedni gyalog. Tépje le a tenyér a padló, vegye fel a jobb lábát, és helyezze a jobb combján, a bal oldalon. A figyelem magát fenék kézzel hozza a bokát és hátsó széle a sarok lábujj egymással, úgy, hogy teljesülnek;
- lefolyó boka, lábujjak visszaút
- nyúlik a bal karját a feje fölött, ne hajlítsa meg a könyök és helyezze el a bal kezét a hátsó vállak között. Kanyarban a jobb karját a könyök, tedd a háta mögött, és előzetes a jobb kar mentén vissza a tetején úgy, hogy a kezében állt a lapockák között. Ujjak csatlakoztassa;
- Lock abban a helyzetben 20-60 másodpercig. Lélegezz csendes ciklusban. Nézze meg a nyak és a fej, hogy azok függőleges. Rögzítése a szeme előtt, a másikat;
- disconnect karok kiegyenesedik a lábak, és ismételje meg a helyzet az ellenkező irányba megváltoztatásával a jobbról balra, és fordítva. Ászana dolgoznak ki az azonos időt mindkét irányban. Ezután visszakeveredik a tenyér, kiegyenesedik a lába és a pihenésre.
gomukhasany anatómiája


Gomukhasana növeli a mellkas és a csípő. Ebben Asana dolgozott izmok a mellkas, a hát felső területen, csípő, váll és a medence.
- erősíti a láb izmait, nyak, kar;
- bővítése a mellkas;
- helyreállítása és megerősítése testtartás;
- mobilitásának javítása vállcsatlakozásoknál.
- javítása a belső szervek a vér áramlását a kismedence.
Ellenjavallatok:
- sérülés derék, térd, váll, nyak;
- súlyosbodása krónikus betegségek;