Granola - receptek otthon

A standard granola alkalmazás, még mindig tart egy gyalogos óta Úgy tápláló, magas kalóriatartalmú, gondozott és könnyű. Száraz és morzsolódó granola töltött tej és tejtermékek, illetve kevert joghurtot és megszórjuk friss bogyós gyümölcsök. Mégis annak használata tea cukor nélkül.
Granola keveredik sok termék: joghurt, banán, méz, sajt, eper, tej, gabona és egyéb termékek. ez is nagyon magas kalória, 100 gramm a termék körülbelül 400 kalóriát. Ezért nem fogyasztanak nagy adagokban.
A összetétele és íze hasonló a pellet gabonafélék, de ez még mindig időnként ízletesebb, de ez attól függ, hogy az előállítás módjától. A legfontosabb dolog a főzés - emlékszik az arányok a fő összetevők, és akkor kísérletezni a különböző összetevőket, amelyek a keze alatt.
Granola: Titkok főzés

Több egészséges étel, mint a házi müzli müzli nehezen jön. Megmentették az összes vitamint és tápanyagot, mert a finom hőkezelés. Az időtartam felhajtás a konyhában, és bonyolult receptek, no.
Self granola ellentétben kosárba tartalmaz fölös cukrot, mesterséges adalékok és a transz zsírok. Ez képes csökkenti a rossz koleszterin szintjét nagy hatással az anyagcserére és az emésztést.
A készítmény a jó müzli, van még néhány titkot. Használja a legtöbb hétköznapi zabpehely, mert Gyorsétterem pelyhek nem adja meg a kívánt porhanyóssággal. Zabpelyhet kombinálható árpa, rozs és a búza. Süssük granola szükséges csupán átlagos közepes hőmérsékleten - 50-170 fok. Először is, ő éget, másrészt egyenletesen propechetsya harmadszor, enyhe hőmérséklet megőrzi az összes vitamint is. Szintén lehetőség van arra, hogy megsütjük egy tapadásmentes serpenyőben egy kis mennyiségű kókuszolaj.

Tovább granola bárok állíthatók elő (lásd a fenti képen), amely nem kell elosztani a serpenyőben sütés közben, és keverjük időről időre gondosan elkülönítve azt apró darabokra. Ott kell lennie éppen ellenkezőleg, összepréselt tömeg egy tepsibe egészben vagy darabolva kis konzervdobozok és csak sütni, majd hűtőszekrényben lehűtjük. Ha egy nagyobb formában, majd egy nagy tartály egy éles késsel vágjuk kis bárokban.
Főzni egy egyszerű granola otthon

Házi granola hihetetlenül ízletes és nagyon egészséges reggeli. A legtöbb egészséges étel nehéz elképzelni. Valóban, Wikipedia szerint, egy müzliszelet - rostforrás, rost (körülbelül 11 gramm), vitaminok (E, K, tiamin, B6) és az ásványi anyagok (foszfor, vas, magnézium és kálium). És nyilvánvaló, plusz granola - ez lehet, hogy néhány későbbi felhasználás céljából, és tartsa a hűtőben egy zárt tartályban.
- Calorie 100 g - 458 kcal.
- Adagok Száma - 4
- Főzési idő - 40 perc
- Zabpehely - 2 csésze (ne használjon gyorsfőző pehely)
- Dió - 1/3 csésze
- Kifejtett napraforgómag - 1/3 csésze
- Sajt - 1/3 csésze
- Folyékony méz - 2-3 evőkanál
- Finomított növényi vagy dióolaj bármely - 2,5 evőkanál
- Fahéj - 1 teáskanál
- Só - egy csipet
- Mivel a granulátum főtt nagyon gyorsan, először set felmelegszik a sütőt 120 fok.
Hogyan készítsünk granola, gazdag összetevők

Sok, a granulátum, hogy elérje a reggeli étkezés, így minden út a boltba végül megvenném. Javasoljuk, hogy ne pazarolja az idejét, és a pénz, és hogy előkészítse a finom, kiadós és őrülten hasznos a saját ételeket otthon.
- Zabpehely gabona 7-1,5 csésze
- Mandula - 1/2 csésze
- Napraforgómag - 1/2 csésze
- Tökmag - 1/2 csésze
- Szezámmag - 1/4 csésze
- Búzacsíra - 1/2 evőkanál
- Repceolaj - 1/4 csésze
- Őrölt fahéj - 1/4 teáskanál
- Só - egy csipet
- Méz - 1/2 csésze
- Víz - 1/4 csésze
- Világos barna cukor - 2 evőkanál
- Szárított gyümölcs (mazsola, datolya, füge, vörös áfonya, cseresznye, sárgabarack) - 1 csésze
előállítás:
- Sütő kapcsoló melegszik 145 fok.
Recept: Apple Granola

Finom házi almás müzli gyűjt esés íz, meleg és kényelmes. Egy nagy plusz ez a recept, hogy az olaj egy részét, és a méz helyébe a nem kevésbé hasznos és ízletes alma.
- Zabpehely - 3-4 csésze
- Nem pörkölt mandula - 1/2 csésze
- Napraforgó, sütőtök és lenmag - 1/2 csésze
- Szezámmag - 1/6 csésze
- Őrölt gyömbér - 1/2 tk
- Őrölt fahéj - 1 evőkanál
- Só - egy csipet
- Cukrozatlan almaszósz - 1 csésze
- Honey - 3 evőkanál
- Olívaolaj - 2 evőkanál
előállítás:
- Kapcsoljuk be a fűtési kemence beállítását 150 fok. Fedjük le a tepsit sütőpapírral.
zabpehely granola

Zab granola reggelire - ez a leggyakoribb hasznos és tápláló étel. Az előnye, hogy ez a recept magát, hogy a termék összetétele változtatható, hogy válassza ki, és add, hogy a szeretet.
- Zabliszt - 250 g
- Bármely dió - 200 g
- Szárított áfonya - 100 g
- Mazsola - 100 g
- Kókusz - 3 evőkanál
- Tökmag - 100 g
- Növényi olaj szagtalan - 3 evőkanál
- Juharszirup - 3 evőkanál
előállítás:
- Facsavarok ossza 2 rész. Az egyik fele a szabadság nagy darab, és egy második szelet kisebb darabokra.
Főzés nélkül méz granola otthon

Granola - keveréke zabpehely dió és méz. Azonban néhány ember méhészeti termékek allergiát okozhatnak, ezért a méz, amely szükséges, hogy cserélje ki egy csomó más összetevőket édességek. Például, lekvár, lekvár vagy szirupok.
- Hagyományos zabpehely - 2.5 csészék
- Mandula - 1 csésze
- Cukor szirup - 1/3 csésze
- Barna cukor - 1/2 csésze
- Só - 1/2 teáskanál
- Növényi olaj - 1/4 csésze
előállítás:
- Kapcsoljuk be a fűtés sütőt 160 fok, és előkészíti a megállapított papír serpenyőben sütéshez.















Minden anyag tutknow.ru oldalon informatív és nem tanácsadó. Mielőtt folytatnak önálló - kérdezze meg kezelőorvosát!
Minden fotó tartoznak Tutknow.ru, mellékelni kell egy aktív hivatkozás honlapunkon. További fotók a szabad felhasználás.