Gravy recept csirkemellet

Azok, akik szenvednek az extra 2-3 kg fogyni nem olyan nehéz. Ahhoz, hogy húzza össze magát, hogy üljön le egy rövid távú diéta, és mínusz 2 cm térfogatú - ez a kívánt eredményt. Ez csak az idő eljön a megértés: Élelmiszer hinták vezet az a tény, hogy a súly jön vissza újra irigylésre méltó rendszeresség, ha elkezdi enni a szokásos módon.

Még osztályok az edzőteremben nem segít, és lehetetlen kezelni rendszeresen. A rendszer az élelmiszer korlátozások nem felelnek meg a sport - úgy érzi, hogy állandó gyengeség, szédül, és ha megpróbál felzárkózni után egy gyors, tele gyomor és izomfájdalom kénytelenek intenzitásának csökkentésére edzést.

Ha az étrend adjuk a menüben ételek, amelyek feltöltik az energiaellátás és nem serkenti a súlygyarapodást, az élelmiszer-ingadozások nem kell, hogy gondoskodjon a szervezetben.

egészséges ételek

Milyen ételeket ösztönözni az aktív testmozgás, és nem járulnak hozzá a lerakódás a testzsír?

Azok, akik a csökkentett zsírtartalmú, valamint a fehérjék és komplex szénhidrátok összetételükben. Ha alapján ételeket e termékek teszik ki a napi menüt, nincs probléma a túlsúly, és nem az erő, az aktív élet nem merül fel.

Termékek, amelyek megfelelnek az előírt követelményeknek:

• csirke;
• tenger gyümölcsei;
• sovány hús;
• sovány hal;
• zöldségek;
• tejtermékek alacsony zsírtartalmú;
• gyümölcsök;
• bogyók;
• fűszerezés, stimuláló anyagcserét.

Edények egy ilyen gazdag a termék lehet főzni egy nagy szám, nem lehet leírni az összes. Az alábbi receptek megmondja, hogyan lehet főzni csirkemellet egy mártást. A fehér hús csirkemell tartalmaz egy sor hasznos nyomelemek és ásványi anyagok. Csirke - ez tiszta fehérje!

A különböző adalékanyagok és fűszerekkel étkezés jóllakottság és kölcsönöz sós ízét.

Receptek a csirkemellet

Egy finom recept szósszal csirkemell gombával. Szósz íze julienne. Az étel Kiderül nagyon érzékeny. Kész megbocsátani.

A készítmény lesz szüksége:

• csirkemellet - 500 g;
• gombák - 200-300 g;
• tejföl - 4 evőkanál. kanál;
• hagyma;
• só;
• száraz gyógynövények.

Szelet a csirkét apró darabokra. Pour őket egy mély serpenyőben, forró olajban. Fry minden oldalon, amíg enyhén aranysárga.

Közben apróra vágott gombát és az apróra vágott hagymát. Fried gombát 5 percig forró olajban. Ezután adjuk hozzá a hagymát és pirítsuk, amíg arany íj színű.

Adjuk hozzá a gombát és a hagymát a csirke.

Keverjük, és 5 percig állni hagyjuk, keverjük megsütjük át alacsony lángon.

Ez biztosítja, hogy a hús volt ideje, hogy felszívja a ízletes mártást. Hen adunk a tejfölt, jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kevés vizet. Só, megszórjuk száraz fűszernövények, közel fedél és leállítjuk 20 percig. Étvágygerjesztő szósz kész!

Recept zöldség szósszal csirkemell filé

• csirkemellet - 3 db.;
• növényi olaj;
• Sárgarépa - 1 db.;
• vöröshagyma - 1 db.;
• nagyobb paradicsom;
• liszt - 2 evőkanál. l.;
• vaj - '30

Felolvasztott vagy friss csirke mell kell darabokra vágjuk. Darab sült növényi olaj a jól serpenyő, amíg aranybarna. Következő foglalkozó vágás zöldségek.

Hagyma morzsolódik, a lehető legfinomabban, sárgarépa dörzsölni egy durva reszelő, paradicsom kockára vágott óvatosan, hogy ne nedve folyt. Mielőtt egy paradicsom szelet, arra van szükség, hogy öntsünk forró vízzel, hogy eltávolítsuk a héjat.

Eltekintve a csirke sült zöldségek vajat. Ezek lefektetett a serpenyőben, ebben a sorrendben: a sárgarépa, hagyma, paradicsom. Ezután adjuk hozzá a lisztet, hogy a zöldségeket. Az elegyet egy fából készült spatulával, miközben ömlött a víz a serpenyőbe - 250 ml.

Amint a szósz kezd forrni zöldség, adunk a sült csirke és pörkölt alacsony hő körülbelül fél óra az étel készítését. Az asztalon harapnivalókat forró, kívánatos, hogy megszórjuk apróra vágott fűszernövények: petrezselyem, kapor, bazsalikom vagy koriander.

Csirkemell tejszínes mártással

Modern szeretőit gyakran az összes ételeket készítik multivarka. Ez gyors és kényelmes. Főzni csirke tejszínes pecsenyelével Multivarki?

• fő termék - 2 egységet.;
• hagyma - 3 db.;
• Krém - kis százaléka a zsír - 2 csésze;
• Ízlés;
• étolaj vagy olívaolajjal.

A multivarka set „sütés” módban, mozgatás melegítjük. Elkészítési idő - 55 perc alatt. Engedélyezze multivarku állítsa az üzemmód a „sütés” 55 perc alatt.

Hagyma finomra vágott, sült egy tálba Multivarki, mint egy hagyományos serpenyőben. Csirkemell darabokra vágjuk a la carte, adjuk a hagymához, meghintjük fűszerekkel és pirított együtt további 20 percig nyitott fedéllel. A tartalom folyamatosan szükséges az úton.

Töltse fel tejszínnel, minden alaposan összekeverjük, és a fedél zárva van. Ha a csengő időzítő, ízletes és nagyon szelíd íze az étel kész.

Kínai konyha pecsenyelé kiviteli alakja csirke mell ételízesítő, hatékonyan serkenti anyagcserét. Photo a kész étel - úgy néz ki, nagyon szép.

A következő termékek kell rendelkeznie:

• csirkemell - 300 g;
• póréhagyma - 1 szár;
• gombák - 200 g;
• Sárgarépa - 1 db.;
• Az édes paprika - 1 db.;
• kis fej kínai kel;
• fokhagyma nyilak - nyaláb;
• ginger root;
• erős paprika és egyéb fűszerek ízlés szerint.

Breast darabokra vágva a la carte, és megsütjük, amíg aranybarna. Meg kell majdnem készen áll a használatra. Pan kiadása a következő folyamatot.

Zöldség vágjuk julienne, rongy a káposzta nem vékony „tészta”. Minden megsütjük vajat. Pan kell lennie izzó, a zöldségek nincs ideje, hogy megszerezzék a lágyság, de volt egy szép héja.

Keverjük össze egy serpenyőben a hozzávalókat, adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát kelbimbó, sült további 5 percig anélkül, hogy bezárná a fedelet. Az asztalon van rizzsel.

Ha nem lehet lusta, akkor eszik rendesen, akkor egy kellemes íz és illat.