Gyakorlása tokája otthon, hogyan kell eltávolítani gyorsan

fénykép www.picstopin.com helyszínen

Okai második álla

A tettes a változás az arc kontúrjait lehet mind természeti tényezők, valamint magát. Vizsgálja meg az okokat, és megszünteti a szokások, melyekkel lágyrész megereszkedett alatt az alsó állkapocs:

• Túlsúlyos. Sajnálatos, de a zsír felhalmozódását nemcsak változó alakja a csípő és a has. Ha van egy toka észre után súlygyarapodás, sürgősen változtatni a hatalom, vagy csatlakozni egy tornaterem. És a legjobb az valami, és így tovább.

• Az a szokás, sétált a fejét és tevékenységgel kapcsolatos álláspontját. Ha kiad egy jelentős része az idő lehajtott fejjel, például kötés vagy írásban viszont az izmok elvesztik hang állkapocs alatti terület és elkezdenek megereszkedik. Ebben az esetben gyakorolja az áll és a nyak a helyzet javítására.

• Hiánya bőrápolás a nyakon. Szorgalmasan hidratáló és tápláló arc, a nők gyakran elfelejti, hogy fordítson figyelmet a nyakát. Vékony, érzékeny bőr gyorsan elveszti feszességét és rugalmasságát, kiindulási alattomosan bágyadtság. Ez a probléma átfogó megközelítést igényel - szépség eszközök szükséges kiegészíteni töltés alatti nyakizmok. Ez a nagy és finom izom, talpra hang, húzza a bőrt a hozzá kapcsolódó nem rosszabb, mint egy plasztikai sebész.

• A korral járó változásokat. Akár tetszik, akár nem, az idő múlásával, az izmok egyre petyhüdt, csökkenti a kollagén és elasztin rostok a bőr, és a tokája tervezett gyakorlatilag minden. Az életkor előrehaladtával a bőr is meg kell dolgozni egy komplex - képzés az izmok, a bőrápoló és masszázs alakformálás.

fénykép zdravotvet.ru helyszínen

Proud testtartás - mi minden

Szokni járni, megigazította a vállát, és kissé növelve a fejét. Helyes testtartás vizuálisan kisimítja a már kialakult az álla, és erősíti az izmokat a nyak és a állkapocs alatti régióban.

Azt feltételezzük, hogy az okok megismertünk táplálkozás korrigálni, tele hidratáló és most itt az ideje, hogy elkezd képzés. Ez biztos, hogy azt mondják, hogy a szóban forgó „hogyan lehet eltávolítani az álla otthon” gyakorlatokat foglalnak el vezető helyet. A testmozgás legjobb reggel, miután egy kontraszt zuhanyzó és a fény melegítő masszázs, ha azt a luxust, hogy lehetővé teszi a reggeli menetrend.

Evgeniya Baglyk és gyakorolja a második álla

• Ülj le a szék szélére, tartsa egyenesen a hátát, és kissé vállakat hátra. Chin egy kis lift alsó állkapocs és a nyak képez derékszögben. Hajoljon hátra, miközben a testtartás rögzített. Az izmok a nyak egyidejűleg dolgozik, hogy támogassa a fejét. Végezze 15 ismétlést, az utolsó azáltal, hogy egy 10 másodperces késleltetést az alakváltozás során.

• A tükör előtt elmondani a hang „s”, feszülten a nyakát, csökken az alsó ajak és a szája sarkában. A határ az arcon és arcon háromszög lesz a ráncokat. Pihenjen az arc és nyomja meg a bőrt az ujjaival, ahol látta, hogy a redők. Most továbbra is azt mondják, „Y”, de nem engedi a bőr váltani, nemhogy működő izmok. Ismételjük 20-30 alkalommal, amíg el nem fárad.

• Emeld fel a fejed, és vigye az álla oda-vissza. Alternatív statikus és dinamikus terhelés: 4 ismétlés, hogy gyors ütemben, és az ötödik lefoglalják állkapocs kinyújtott helyzetben 4-5 másodpercig. A teljes ismétlések számát fokozatosan hozza 30 alkalommal.

fénykép kakstakrasivoj.blogspot.ru helyszínen

Hogyan lehet eltávolítani a tokája: gyakorlat Margarita Levchenko

• Ezen eljárás szerint, a képzés előtt minden területen, hogy egy gyengéd masszázs és testedzés testtartás. Ülj egyenesen, tartsa egyenesen a hátát, kezét a háta mögött tekercselni. Körkörös mozdulatokkal a vállát, a hajlítás vissza a mellkasi és ülni, mint 5 másodperc. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.

• Kiinduló helyzet: nyomja meg a kezét bőr a mellkas felső, emelje meg az állat. Húzza ki a száját előre és felfelé, majd kapocs a fogak, mintha, gereblyézés a levegőt. Végezzen 3 sorozat 10 ismétléssel, így szünetek nyaki izmok egy esélyt, hogy pihenni.

fénykép figuradoma.ru helyszínen

Galina Dubinina rendszer ovális arc és a nyak

A tréner a jóga csak nem lehet megkerülni, hogy a figyelmet a szépség, a személy és fejlesztette edzésprogram fenntartani alakja az álla. Napi Töltsön 7-8 perccel egy komplex arc torna:

Gyakorlatok Karcsúsító az arc és az áll

Megszabadulni a zsír egy területen elszigetelten rendkívül nehéz, és anélkül, hogy egy átfogó súlycsökkentés, hogy jó eredményeket fog jönni. Mindazonáltal, az intenzív izommunka az egyik területen növeli a véráramlást, és zsírréteg olvad egy kicsit gyorsabb, mint más területeken.

A legtöbb gyakorlat e komplex magában foglalja a munka a nyaki gerinc. Ha alacsony a hátfájás, vagy más betegségek ezen az osztályon, tartózkodjanak minden olyan tevékenységtől, amely korlátozza az egyik komplexek fent leírt feysbildinga.

Az alábbiakban a leghatékonyabb gyakorlatok tokája, hogy távolítsa el a keményen kell dolgozni:

fénykép lemonpefoquotetax.tumblr.com helyszínen

• Helyezze ujjait a vállán enyhén nyomja le őket. Belégzési húzza a nyak és a fej fel, még mindig tartja a vállát a kezével. Tartsa feszültség 10 másodpercig, pihenni, és ismételje meg 10-szer.

• A hátsó az ujjak az álla alatt maga pat szorgalmasan dolgozik az egész terület az alsó állkapocs egy pár percig.

• Grease nyak hidratáló krémet és masszázs körkörös oldalfelületek dörzsölés mozgását, és a középső rész - simogatta, alulról felfelé.

Mielőtt úgy dönt, hogy mit él tetszik az áll, próbálja az összes lehetőséget, és válassza a maguk számára a legkényelmesebb. Kiváló eredményt ad képzés: ragaszkodni a kiválasztott rendszer 3 hétig, majd egy hét szünet, és kezdődik meg tanulmányait a következő program.