Gyakorlása után a mellét, gyakorlatok és ajánlások

Szép mellek - dekoráció nő. Vannak azonban számos veszélyes betegség, célszerű kezelni, hogy eltávolítja a mell - mellét. A fő indikációja műtét, természetesen, a mellrák és a mellét köze szarkóma és az emlő gennyes folyamat kíséretében üszkösödés. Szövődmények műtét után lehet sérti a kezében a mobilitás a vállízület. Ahhoz, hogy a teljes helyreállítás, akkor végre kell hajtani egy speciális gyakorlatokat. Ezért a tornaterem után mastectomia van szükség minden nő, átestek az eljárást.

Rehabilitáció után mastectomia

A mell eltávolítása mindenképpen egy komoly hatással a női szervezetben. Visszapattanó után a mellét, hogy előírja a több rehabilitációs intézkedések:

• fizikoterápiás (LFK);
• rehabilitáció;
• gyógyszeres kezelés, melynek célja - az immunrendszer javulása;
• pszichológiai ellátást a beteg.

Miért van az edzőteremben?

Eltávolítása után a mell a kar és a váll a károsult korlátozott mozgás. Egyes betegek észre szorító érzés a területen a heg. Néhány beteg elkezdi csökkenteni görnyedjen vállát.

Mentelmi gyakorlat vezethet, hogy néhány kellemetlen következményekkel jár:

• testtartás változásához, mellkasi deformáció, problémák a gerinc;
• a depresszió;
• a megjelenése túlzott izomfeszülés, ami a fájdalom kialakulásában a váll, a kar és a fej hátsó részét.

Az ilyen problémák elkerülésére, a nők meg kell kezdeni ezzel, még marad a kórházban.

gyakorlása csoportban

Minden elvégzett gyakorlatokat rehabilitációs eltávolítása után a mell, a három csoportba sorolhatók:

• Bemelegítés. Ez a csoport az izmok szükséges ahhoz, hogy a beteg a hang és előkészíti a testet a további stressz. Bemelegítés legyen lényeges része a torna komplex, mert különben a szervezet nem, ami ezáltal lassítják a rehabilitációs folyamat. Bemelegítés áll, mintegy négy egyszerű gyakorlatok.
• A fő komplex.
• Az utolsó rész. Ez magában foglalja a gyakorlatok, melynek célja - relaxációs és légzési rehabilitáció.

Minden a gyakorlatokat ezen a részén a végzett tevékenység ülő helyzetben 6-8 alkalommal.

1. Tegye a kezét a térde (tenyér lefelé). Az ujjak nyitott és zárt, és meg kell tömöríteni szorosan ökölbe, és dekompressziós - pihenni és fajta.
2. Tenyerét felfelé fordulni az első, majd - le az ujjak ugyanakkor nem kell nyújtva.
3. Kéz emelt a vállára. Nem vesz el őket a váll és könyök előre emelik és süllyesztik le. Ez a gyakorlat kell végezni lassan. Emelje fel a kezét, hogy lélegezni, csökkentve - kilégzés.
4. A kiindulási helyzetben a kezek vannak hagyva a varratok. Majd fel őket, hogy az oldalak és zárja be. Nem gyakorolják, lassan, erőlködés nélkül.

Amikor az összes elvégzett gyakorlatokat, a betegnek szüksége van egy kis pihenésre. Megteheti ezt többször mély lélegzetet és lélegezz, vagy séta a sportcsarnokban.

legfontosabb

A legfontosabb része a torna komplex eltávolítása után a mell a következő gyakorlatokat (a 4-8-szor ismételje meg)

• SP (kiindulási helyzet) - ülve vagy állva.
  1. Először kell nyomni szorosan a kezét test 2-3 másodpercig, majd lazíts.
  2. Kéz a károsult először húzza előre, majd - az oldalra, akkor - csökkent. A tőkeáttétel ebben az esetben nem szükséges emelni. Hozzárendelése, belélegezni, csökkentve - kilégzés.
  3. Végezze a vállízület körmozgás (először előre, majd hátra). Gyakorlat lassan kell végezni, ami felveti a könyök magas.
  4. Kezét. Háta mögött csatlakozni az ujjait, és próbálja megérinteni a pengék. Ebben az esetben a fej és a váll nem dől előre. Gyakorlat óvatosan végezzük.
  5. Összefűzni kezét a háta mögött. Keresztül váll mozgása szükséges a növény, és csökkenti penge, próbáld meg nem hajlik előre. Szétterítés lélegezni, csökkentve - kilégzés.
• IP - ülve vagy állva a tükör előtt.
  1. Kéz sérült oldalon emelje fel. (Ha szükséges, akkor az egészséges kefe kézzel). Gyakorlat lassú, amikor felemeli belélegezni leeresztéskor - kilégzéskor.
  2. Emelje fel a kezét, a másik oldalon, ahol nem volt olyan művelet, majd hajlítsa a könyökét, és húzza az oldalon, szimulálva a mozgás a haját, amikor fésülés. Kezét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Egy meg nem hajoljon előre, és lehajtotta a fejét.
• Kiindulási helyzet - álló.
  1. Fuss a lejtőn a operált oldali és egyenes. Ebben az esetben fontos, hogy előre-hátra hintázott kézzel ugyanazon az oldalon. Izom enyhíteni kell, mozgás amplitúdója fokozatosan növekszik.
  2. Állj a falhoz a sérült fél. Emelje fel a kezét, és igyekezett a lehető legnagyobb mértékben, hogy húzza át a falon. Meg kell jegyezni azt a pontot, amely lehet elérni, és próbálja keverni egy kicsit.
  3. Fuss törzs forgatás felé üzemeltetett mell. Dőljön hátra, és megfogta a kezét, és vissza az oldalra. Vegye SP. Rátérve, belélegezni, visszatérve IP - kilégzéskor. Lassúságát.
  4. Falnak támaszkodva. Kézzel emelt, terjed az oldalsó és a falnak szorítva, amennyire csak lehetséges, tartsa 2-3 másodpercig, majd alacsonyabb.
• IP - ül.
  1. Kéz a károsult helyezkedik szélének a visszahúzott helyzetben (tenyér lefelé). Ezután bontsa tenyérrel felfelé, majd lefelé újra. A testmozgás és határozottan lassan.
  2. Tedd a kezed a térd és vigye lelógó rúd, melynek hossza 60-80 cm. Ezután vegye fel a bot, barlangászat ideje, akkor dobja a botot. Amikor alakváltozás belélegezni süllyesztésénél botok - kilégzés.
  3. Sticks emelkedik fel, ugyanakkor végre a lejtőn nélkül előrehajolt egészséges módon. Vissza a VI. Amikor döntve - belégzéskor egyengető - kilégzés.
  4. Kezét. Vegye ki a végén a botot, akkor vedd fel, és mozgassa a háta mögött. Vissza a VI. Ahelyett, hogy a bot, akkor egy törülközőt feszes. Gyakorlat óvatosan végezzük.

Az utolsó rész

Mint már említettük, a gyakorlatokat ezen a részén a tevékenység helyreállítását célzó légzés és relaxáció. Mindegyik 5-6 ismétlésben.

1. Állj egyenesen és mélyen belégzés és a kilégzés, telepíteni vállát.
2. Hozza ki a legtöbbet az alacsony lejtőn a kezében így kellene szabadon lógni.
3. IP - ül egy széken, kezét térdén. Terjedni a fegyver egyenesen felfelé, hajlítsa egy kicsit, lesimított könyök, majd pihenjen. Barlangászás lélegezzük pihentető - kilégzés.
4. IP - ülve vagy állva. Hands keljen fel, és levegőt venni, az alacsonyabb - kilégzéskor.
5. Álló felemelt kézzel a váll és a könyök, majd alacsonyabb. Tedd testmozgás kell erősen és lassan. Lesütött kezét, meg kell pihenni.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat

• Amikor a testmozgás terápiás ülés minden gyakorlatot el kell végezni, lassan és fokozatosan növelve az amplitúdó a mozgások és az ismétlések számát az egyes.
• A kétoldalú mastectomia meghatározott gyakorlatokat kell végezni, vagy mindkét kézzel egyszerre vagy egyenként mindegyik.
• Eredetileg érdemes tartózkodó 12-14 gyakorlatokat, majd számuk növelni kell.

ajánlások

Mint már említettük, szükséges, hogy részt vesz kezdeni szinte azonnal a műtét után. Természetesen az első, hogy végre egy sor gyakorlatok nehéz lesz és fájdalmas, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a gyógytorna.

meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, így jelentős eredményeket:

• Rendszeresen (kihagyás nélkül);
• gyakorlatvégzô, akkor is, ha nehéz;
• nem él naponta egy előre meghatározott időben;
• fokozatosan növekvő terhelés (egyeztetve szakértő);
• részt mindaddig, amíg a mozgástartomány nem fog visszatérni a korábbi szintre;
• próbáld meg nem, hogy hirtelen mozgások és erős;
• nem követelheti magának azonnal látható eredményeket.

Miután egy mastectomia, a nők jelennek meg a mozgás a kar és a váll problémák oldalról, ahol nem volt a műtét. A fizioterápia ebben a helyzetben felbecsülhetetlen asszisztens, aki képes eltávolítani a kellemetlen érzés a heges terület, és vissza a korábbi közös mobilitás és az izomerő.