Gyakorlat „hajtórúd a lejtőn” izommunka és technikája - test Iskola - testépítés,
teljesítmény technika

Tehát folytassa a kiindulási helyzet:
- Állvány felálló, lábak kissé behajlítva a térd és a feltöltött váll szélesség mellett.
- Enyhén elhelyezhet törzs előre, és megteszi a szövődmény a klasszikus fogást a tetején, tartsa szinten a térde.
- Biztosítsa a testet a lejtő egy kis elhajlása az ágyéki (alsó hátizmok feszült az egész gyakorlatot).
- Do lövedék tolóerőt has felső részében, és a könyök szinkron visszafelé mozog (olyan magas, mint lehetséges).
alternatív változatai

Sok sportoló érdekli, hogy helyébe rudak tolóerő a lejtőn? - A sportolók közül választhat különböző lehetőségeket klasszikus rúd.
- széles kimutatás kezek
- reverz markolat;
- keskeny készítmény;
- kombinált típusú.
A testmozgás is különbözik az irányt vontatási:
Kitűnő alternatív gyakorol hajtórúd a meredekség a felhúzás. Az utóbbi is több változatban.
az esetleges hibákat
Major hibák végre a szakterületen:
- Az előadóművészet segítségével csalás és rándulások - nagyon rossz megközelítés kezdő sportolók. Sőt, az ilyen intézkedések lehetnek traumatikus.
- Mozgások (rázkódás) a szervezetben - elfogadhatatlan, a szervezet jól kell rögzíteni.
- Egyenetlen centrifugálás megsérti az egész tanfolyam és kondigépek - meg kell sima enyhe lehajlás az ágyéki régióban. Egyébként tele van súlyos sérüléseket.
- Túl sok súlyt dolgozók használhatják testépítők magas szintű képzés, újoncok is meg kell adni, hogy a kis súly és a munka, a megfelelő technika.