Gyakorlati tanácsok emelése az alacsony önbecsülés, hogyan kell szeretni magad
Az előző bejegyzésben (itt. Itt-ott), megvizsgáltuk, hogy az emberek körülöttünk befolyásolják a kilátások, és ezáltal a hozzáállásunk. Ez befolyásolja a társadalom alkotja a puzzle van gyermekkorától kezdve. Ahogy megyünk vissza a helyére?
Képzeljük csak el, hogy az Ön nagyon születés, akkor alakultak ki a személyazonosságát a különböző építőelemeket, hogy hozza meg a szülők, a rokonok, tanárok, osztálytársak, a média, stb Nőtt fel a várat blokkok oktatás, értékek, hagyományok, az oktatás, a megértés a presztízs, jelentősége, stb Minden építője személyazonosságát hozta a jó és nem annyira a falak.
Építettek. És te épült. Minden logikusnak tűnik, amíg a kérdés merül fel: Akarok lenni a várat? Ne rázza a falakon? Nem sok ablak? És ha az összes téglát, amelynek én vagyok, és így tartós?
A kérdésekre adott válaszok „hogyan növeljék önbecsülésüket” vagy „hogyan kell szeretni magad” nem kezdődik a „hasonló”. Úgy kezdődik, „én”. Ahhoz, hogy megtalálja a válasz minden kérdésre az életben, meg kell emlékezni magát, találja magát jelen megtisztított maszkok „lánya”, „fia”, „férj”, „anya”, „diák”, „sejt a társadalom”.
Sok gyakorlat, hogy összpontosítson önismeret, öntisztító on. De a legtöbb esetben, ezek célja az egyes ugyanazt a célt: megtanulják meghallgatni magát. Bemutatkozásra. Bemutatjuk csak a hat gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek semmilyen képzést vagy speciális tudás.
Az első három gyakorlat megköveteli, hogy csak fél óra alatt - Vedd meg magadnak ezt. Gyakorlat segít, hogy nézd meg magunkat nagyon eltérő. A másik három ismertetett gyakorlatok a következő üzenet.
Útmutató a gyakorlásra. Ahelyett, hogy előszót.
Gyakorlat 1. 100 tényeket magad.
A gyakorlás szüksége lesz egy notebook és egy tollat. Rekord 100 tényeket magáról, hogy jön szóba. Helyes és helytelen válaszok nem. Akkor írd le saját erősségeit, gyengeségeit, hobbijáról és fóbiák. Bármi, ami eszébe jut, ha a kérdést: Ki vagyok én? Mi vagyok én?
Van szép szeme
Diplomáját kitüntetéssel
Utálom az orrom
Fontos, hogy értékelje ezeket a tényeket a folyamat az írás. Próbáljon meg a hidegvérű, amikor leírja sebya.Ne menteni helyben. Az egyes tény teret hagynak további mérlegelés. Tények kisebbnek kell lennie, mint 100. Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy nem tudja, hogy mit írok. Vegyünk egy kis szünetet, igyál teát, nézz ki az ablakon. És aztán megint vissza a papírlapot a kérdést: „Ki vagyok én? Mi ez - I”.
Gyakorlat 2. Study magad.
Most megy át minden esetben a listából. Hogyan reagál a tested, az elméd és a szív mindegyik? Mi idegesít a tény, de abból, amit felmelegszik? Mit gondol, olvassa ezt a tényt magadról? Milyen színű és hangulat a gondolatok van ott? Mit büszke? Mitől mosolyogsz? Mitől meg akarja változtatni? Mert mit szégyellni? Mit a „nem bírja”? Ha ceruzák vagy ceruza, jegyzet árnyalatú magad ezekben 100 tényeket. Különösen figyelni, hogy a tények, hogy te magad nem tetszik.
Gyakorlat 3. hátrányai. Vajon az enyém?
Most kiemelt figyelmet szenteljen, hogy a tények jelölve akkor a hátrányokat. Tények, ami szeretne változtatni, ahonnan úgy érzi, nyugtalan. Az egyes ilyen elem, tegye fel magának a következő kérdéseket:
1) hiba forrása. Honnan jött származik? Próbálj meg emlékezni, amikor először kezdett gondolkodni ezt a hiányosságot. Van ez a születés? Úgy gondolok rá, mint egy gyerek? Talán meg az iskolában, amikor valaki hívott? Írd le a választ arra a kérdésre alatt minden hátrány.
2) Az hiányának okát. Miért van ez a hiba? Születtél vele? Vagy egymást az intézkedések vezettek kialakulása? Lehet, hogy csak rámutatott, és azt megelőzően nem volt ott? Írd le a választ arra a kérdésre alatt minden hátrány.
3) Az arány az emberi negatív. Ki mondta, hogy én hátránya - hátrány? Már valaki rámutatott, hogy nekem ez? Kik ezek az emberek, és milyen szerepet játszanak az életemben? Ismerőse gyakran mondja, hogy meg kell, hogy lefogy? Jól néz ki? Mert az ő diéta téma, fitness, fogyás egyik kulcsa? Ismerőse játszik fontos szerepet az életedben? Támogatja Ön a törekvések, hiszek neked? Írd le a választ arra a kérdésre alatt minden hátrány.
4) én nem ezt a hátrányt. Hogyan változtassuk meg az életemet, ha tudok megszabadulni ez a hiányosság? Milyen előnyökkel fog megjelenni az életemben? Néha a lányok úgy gondolja, hogy például a fogyás, munkát találni, fickó, boldogsága. De, sőt, a munka, az ember, a boldogság nem csak attól függ, hogy milyen típusú figura. Tény, hogy a fogyás, az egyetlen értékes dolog, amit nem - ez hozzájárul az egészség, várható élettartam - de nem az intelligencia, vagy a karizma. Szóval, hogyan kell változtatni az életed, ha ez nem az akarat hiánya? Ott lesz képes, hogy ezek a változások még ezzel a hibával az életedben? Például egy dohányos nem lesz képes, hogy egészségesebbek legyenek, ha nem adja fel a szokást. De a nő bármilyen alakú lehet megtalálni a tökéletes munkát, annak ellenére, hogy teloslozhenie.Zapishite a válasz arra a kérdésre alatt minden hátrány.
5) Ellenőrizze a pontosságát. Ha a föld nem marad egyetlen ember, de én, én ezen változtatni akarat hiánya önmagában? A kép nem olyan rossz, mint tudod képzelni rajz. Az egész világ a kezedben. Te vagy az Isten. Azt csinálsz, amit akarsz. És körül - senki. Senki sem fog értékelni. Láthatjuk az egész világot, hogy megpróbál mindent az íze, illata és színe. És akkor az összes erőforrás, minden alkalommal, hogy velük együtt dolgozni. Fogsz dolgozni ezt a hátrányt, amikor körülbelül egy nem értékeljük, ha? Valószínűleg azok, akik szeretnének fogyni, még gondolni, hogy nem. De ugyanaz a dohányosok, akik szeretnék, hogy felejtse el a szokás, így nem akadályozza meg őket, hogy életet él tovább. Kérdezd meg magadtól: ez a hiánya megakadályozza, hogy éljek boldogan? Ez az én boldogságom függ csak a változás ez a hiányosság? Írd le a választ arra a kérdésre alatt minden hátrány.
Állítsa be a cél. „Azt szeretnénk, hogy lefogy” - nem a cél. A cél az, hogy egy igazán kívánatos, értékes, egyedi, mérhető, elérhető és mérhető az időben. „Azt akarjuk, hogy egészséges, de az extra súly tesz fullad, úgy érzem, nehéz és nem vehet részt a kedvenc üzlet. Azt akarom elveszíteni az extra 10 kg 1 év „- ez a cél.
Dolgozzon ki egy tervet és a szükséges lépéseket. Hagyja abba az evést - nincs lehetőség. Vegye fel a kapcsolatot egy dietetikus vagy önálló megtanulják az alapokat az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás, miután felépítette a menetrend. Hogy ne térjenek el a tervet.
Ellenőrizze a tervet. Rendszeres időközönként méréseket a szám, ellenőrizze a étkezési naplót, gyakorolják. Minden Neked lépéseket vezet, hogy az eredmény? Lehet, hogy van értelme, hogy vizsgálja felül bizonyos döntéseket?
Az eredmény. Ha 1 évre, akkor fogyni 10 kg, ellenőrizze, hogy azért jöttek, hogy az eredeti érték ezt a veszteséget: hogy van egy egészséges, megszabadulni, ha légszomj, levertség, stb Tedd új célokat, és soha nem adja fel!
Írja le az összes tervek szerint minden hátrány.
Az alábbi gyakorlatok várnak itt.