Gyakorlatok a bordásfal a férfiak és nők
Sokan nem tudják, hogy menjen az edzőterembe, így van egy jó megoldás -, hogy hozzon létre otthon egy nagy sportpálya. Minden előnyeit az edzőteremben ez nem helyettesíti, hanem beállítás falhoz otthon, akkor gyorsan hozza a test alakja és fenntartani az évek során. Gyakorlatok a bordásfal mindenki számára alkalmas, felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Ez lett kifejlesztve, Per Henrik, aki megtanította torna. Amióta a 18. század, úgy ítélték meg, hogy az ilyen gyakorlat jelen kell lennie az egész életet minden egyes ember.
Options Otthon svéd fal
Hogyan kell kezelni a fogyni
Ez volt az eredmény, meg kell tenniük a tanulmányok komolyan fogyókúra. Ha csak most kezdik csinálni, több időt töltenek a Vis és kevésbé emelő lábak 1-2 hónap. Végezzen további kardio, legalább napi 30 perc lehet, hogy egy könnyű jog, séta a parkban, megy a tánc. Keverjük össze jól a tornaterem minden izom, előnyben részesítjük a Pilates, a jóga vagy a callanetics. Vis minden alkalommal be kell fejezni, hogy a tenyerek váll szélesség mellett, próbálja tartani a legtöbb időt.

fogyókúra gyakorlat kell kezdeni a legegyszerűbb
Folyamatosan próbáljuk javítani az eredményeket, bár néhány másodpercig, de van, hogy kezelni hatékonyan.
Kezdjük azzal a hasi gyakorlatokat, vagy más izomcsoport után szabadon lógni a satuba, hogy 5 perc alatt. Csak ha laza magad érezni fogja a svéd oldalon, akkor lépni a gyakorlatokat. Ne felejtsük el, először dolgozik egy izomcsoport a padlón, majd folytassa a kidolgozása a satu.

Gyakorlatok, hogy felmelegedjen edzés előtt
A jobb kombinációja erősítő edzést és a levont a bordásfal garantáltan kap eredményt.
Gyakorlatok, hogy felmelegedjen
Gyakorlatok a bordásfal mindig kezdeni a bemelegítés, valamint egyéb sport. Edzés előtt meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat.

Gyakorlatok erősítése vissza

Megtestesülései gyakorlatok hátizmok
Komplex erősítését vissza
A korai életkortól kezdve kialakult egy szép testtartás, később gyakorlatok segítenek enyhíteni a feszültséget után egy kemény napi munka. Egy sor gyakorlatok fogyás és megerősítése három alapvető gyakorlatokat.

Push-up a falon is bonyolíthatja
lapos has
Ahhoz, hogy a fogyás a hasi területen legnehezebb, ezért kell figyelni, hogy a kiegészítő berendezések.

Gyakorlatok gyomor - láb lift

Nyúlik a bordásfal
baba edzés
Az orvosok, pszichológusok győződve a szülők, hogy ha a gyermek részt vesz a sport, hogy már korán, hogy lesz egy jó ösztönzést a növekedés a szervezet. Ahhoz, hogy rávegyék a gyereket a tornaterem nehéz, így a bordásfal kitűnően helyettesíti.

Az első osztályba akkor kezdődik 1 év
Szervezzen sport területén a házban, és emlékszem, hogy gyakorolja, és hajtsa végre a bordásfal a gyerekekkel:
- Személyi lesz a fal, kezek, próbálja magáévá a legmagasabb fokára, így a lábak lógó. Ez a gyakorlat is dolgozik egy csomó kéz, elérni, hogy a szint a gerinc és a csontváz fog nőni, és alakot ölteni jobbra. Fokozatosan növelje az időt Vis. Alternatív lóg egyik karját, és felváltva mindkét.
- Stand a legelső bár és megérteni azt, ami közelebb áll a mellkas. Most, zömök, ez a gyakorlat húzódik a szalagok és az izmok a comb.
- Marad ugyanabban a helyzetben van, csak oszt lábát vissza. Meg kell egyenesen a munka tartalmazza az összes izmok a comb és a hát a gyermek.
- Kapcsolja be a hátát a falnak, kezét az utolsó fokára felülről, és a lába az alján. Szükség van a görbe a test előre és maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Ahhoz, hogy dolgozzanak ki az izmok a comb, végre mély guggolás.
Egyszerű gyakorlatok kihordani a babát minden korban, így hozzászoktatni a gyerekeket a sport még a korai életkorban.

Osztályok, hogy ellenőrizzék a felnőtt gyerekek
lefogy
A legtöbb nő részt a sportban, hogy lefogy. Gyakorlat kell kombinálni a megfelelő táplálkozás, a kocogás és a tempós séta a nagy távolságok.
Fogyasztó igazítsa a gyakorlatokat, és fokozatosan kiegészítik az új lehetőségeket. Egy kiegészítő fekvőtámasz a lábad, vegyenek részt minden izom a test és a fogyás eredménye lesz észrevehető néhány hónapon belül.