Gyakorlatok a fedélzeten Evminov gerinc

• 
  Step Aerobic a fogyás.
• 
  Gyakorlat sodorják.
• 
  Gyakorlatok Karcsúsító kezét.
• 
  Dr. Bubnovsky gyakorlat.
• 
  Gyakorlatok a test növekedését.
• 
  Hatékony gyakorlatok.
• 
  Gyakorlat pulóver: készülékek.
• 
  A szimulátor Lose Dolinova hogyan.
• 
  Gyakorlatok diastasis vonalak.
• 
  Gyakorlatok fenék bodibarom

Gyakorlatok a fedélzeten Evminov nemhogy sebészeti beavatkozás nélkül és orvosi kezelés megszabadulni, és megakadályozza, sok a probléma a gerinc. Ez az egyedülálló technikát lehet használni az emberek minden korban radiculitis, porckorongsérv, spondylarthózis, gerincferdülés, kyphosis.

Gyakorolni egy különleges ellátás Evminov, amely lehet szerelni különböző szögekben. Attól függően, hogy a fajta gyakorlat tábla lehet negatív meredekség - akár -25 °, illetve a pozitív - 5 ° C és 80 ° C. Beteggondozó Evminova lehetővé teszi, hogy az eredeti kiindulási helyzetét a satu felfelé vagy lefelé, a hátán feküdt, vagy gyomor.

Belül a kidolgozott módszereket akár 200 gyakorlatokat célzó különböző kezelési szakaszban, és biztosítja a vonóerő terhelést.

Ajánlások a gyakorlatok

Gyakorlatok áll rendelkezésre a otthon, de mielőtt elkezdi őket, meg kell orvossal, aki fogja meghatározni:

• a szög, amelynél létrehozására beteggondozó Evminova;
• optimális terhelés;
• típusú gyakorlatokat;
• az ismétlések számát az egyes gyakorlatokat, és a tempó azok végrehajtását;
• A kezelés időtartama alatt.

Közvetlenül az osztályban is követnie kell bizonyos szabályokat;

• 
  végrehajtása minden gyakorlat kényelmesnek kell lennie, a gerinc, és ha azt tapasztalja, fájdalom, ez azt jelzi, hogy helytelenül végezte;
• minden mozgás nélkül kell végrehajtani, rándulások, simán, a kívánt tempót;
• Meg kell szigorúan tartsák be a vonatkozó ajánlásokat a gyakorlat aránya, amely végrehajtásuk gyors és egy lassú ütemben;
• elvégzésére erőt gyakorol lehet folytatni csak elegendő megerősítését izomrendszer, időszerűségét ezt az átmenetet kell határoznia az orvos;
• Evminov fedélzeten kell elérni;
• hogy elkerüljék a véletlen sérülés, akkor kell, hogy megfelelően üljön le, és megy a szimulátor.

Gyakorlatok a gerinc, a beteggondozó teljesen ellenjavallt esetekben az agyvérzés, a tuberkulózis, súlyosbodása krónikus betegségek, onkológia, utóbbi sérülés a gerinc és a koponya. Szintén lehetetlen, hogy vegyenek részt bénulás és mély bénulás, szív- és tüdő elégtelenség, retinaleválás, zöldhályog, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, a mentális zavarok, epilepszia, gyakori ájulás lágyéki és köldöksérv.

Meg kell tartózkodjon a képzési egy ideig az általános állapot, a láz, a mérgezés, súlyosbodása krónikus betegségek, a vérzés kockázatát, a terhesség több mint 22 héten keresztül, magas vérnyomás, pulmonáris betegség (YEL több mint 50%), cerebrovaszkuláris betegség, a magas vérnyomás és a csontritkulás 3 mértékét az izomsorvadás.

alapfeladatok

Basic vagy helyreállító gyakorlatokat végezni, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, enyhíti az izomgörcs, a készítmény a gerinc és a mély hátizmok, hogy tovább oszlatja el a terhelést a porckorongok. Evminov eljárás szerint, a helyreállítási szakaszban a gyakorlatok szükségesek az emberek a különböző gerinc problémák.

Az elfogadó kiindulási helyzet Evminova fedélzeten kell beállítani szögben 25 °. Elfogadásához a kiinduló helyzetbe, hogy üljön le rajta, a lábakat mindkét oldalán, majd feküdjön a hátán. A fej legyen közel a fogantyút. Fogja meg a fogantyúkat karok, meghajlítani egy láb a térd, és tedd a felület a tábla, és kiegyenesedve lassan leereszkedik a felszínen a szeleppel. Ismételje meg a mozgást a másik lábát.

Gyakorlat „hernyó” a következő:

1. Elfogadásával SP, lassan kezdenek süllyedni, enyhén hajlító a térd és felemeli a medence, utánozva hernyó mozgás. Mielőtt a karok teljesen egyenes, annyit kell tennie, 7-10 fellelkesít medencét.
2. Futás közben ügyeljen arra, hogy a farokcsont maradt nyomni a táblára és csúszdák, de nem nézett fel rá.
3. Elérte a pont a maximális tapadást meg kell pihenni az izmokat, hanem fogja meg a fogantyúkat nem gyengíti. Hajlítás egyik láb a térd, lassan húzza meg a gépen a hajón, majd csökkentjük a padlóra. Szintén lehajtott és a másik lábát.
4. Erejét kihasználva a lábak és kezek, húzza fel a testét, és tegye le a kezét.
5. Tedd a gyakorlat 3-5 alkalommal.

1. Elfogadásával SP, lassan kezdenek süllyedni, kezében egy medence cikcakk mozgást a jobb és a bal oldalon. Addig, amíg a kezében lesz teljesen kiegyenesedett, akkor szükség van ideje, hogy 7-12 ezeknek a mozgásoknak.
2. Csakúgy, mint az előző feladatban, relax, lassan alacsonyabb, húzza ki a ház a lábát a padlón.
3. Tedd a gyakorlat 3-5 alkalommal.

Gyakorolja a mellék:

1. Elfogadásával IP, enyhén emelje fel a fej, a lábak zokni húzta át.
2. Lélegzik, lassan esik le, teljesen kiegyenesedik a karját, és lehajtotta a fejét, hogy a gyógyszertár.
3. Leengedte a lábát a padlóra. Force karok és lábak húzza fel a szervezetben, és leeresztette a kezét lefelé.
4. Maradj nyugodt helyzetben 5-10 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlat még 3 alkalommal.

A hatékonyságát ezek a gyakorlatok függ a helyes végrehajtás, erő fájdalom és a betegség típusától, a használata az eredeti fórumon.