Gyakorlatok a mellizmok - hogyan kell építeni mellizmok - fekvőtámasz a padlón feküdt, padok, és
Push-up feküdt a padlón, padok, és fekvőtámaszok további súlyok
Leírás A gyakorlat:


Tudod, milyen eszközök és szoftverek a push-up kezdett dolgozni a növekedés izomerő és izomtömeg. Emellett ez a gyakorlat lehet tenni otthon, valamint a teremben, hogy a vonat izmaikat. Ez nem pontosan mi hívtuk a „testépítő”, de „fejezte be” az izmok, a szárítás vagy „pumpáló” vagy tritsepsovye mellizom fekvőtámaszok emlő lehet, hogy a programban szereplő fitnesista vagy testépítő. Amikor a push-up mellkasi izmokat kell razvaodit könyök oldalra, kezét széles, keskeny készítmény a kéz, és mivel a hordó könyök tricepsz kézi munkát többé. Push-up a padon, a falon vagy a padlón egy teljesen más terhelés és a hatékonyság fontos, hogy emlékezzen erre, és hogy a lány push-up térdre vagy a padon, és nem kényszeríti azonnal fekvőtámasz súllyal edző. Ha le tudja győzni a padló 20-szor, csak akkor végezze el az első sor gyakorlatok szex komplikáció nélkül, majd a munka az extra súlyt. További súlyt úgy kell megválasztani, hogy meg tudja-e legyőzni, legfeljebb 8-12 ismétlést. Később, mikor lesz már van tapasztalatuk a kapacitás 5-8 ismétlést, súly és erő nőni fog még.
Beszéljétek meg a végrehajtás a technika gyakorlatok a fórumban.
Push-up a padon a könnyű

