Gyakorlatok a nyaki izmok
Gyakorlatok a nyak izmait.

Vonat a nyak izmai kell heti 2-3 alkalommal, 5-6 megközelítések Az izmokat érintő különböző szögekből. A szám nem számít sokat ismétlés, fontos, hogy ne próbálja meg betölteni az egyes megközelíteni az izom a határ, és a munka mérsékelt ütemben a teljes amplitúdója.
Gyakorlatok a nyak izmait.
Felkel a birkózás hídon öt pont - két láb, két kar és a fej a fej alatt csatolja valami puha test elkezd mozogni előre-hátra, a nyak működik, ha bólogatsz második lehetőség -motions bal és a jobb kéz Ezt állítsa be a terhelés, az első szakaszban, amikor a nyak még nem áll készen az ilyen stressz, az erős kéz fekszenek a földön, akkor legalább, hogy erősítse a nyaki izmok elkezdik csökkenteni a támogatást a kezét. Aztán egy idő után, még akkor is, hogy távolítsa el őket. Ha szükség van, hogy tovább növelje a terhelést a nyak, hogy a mellkas palacsinta a bárban.
2.Uprazhnenie kezelhető agyi Shlema.
Most fejvédő nem ritka, hogy eladta szinte minden sport üzletek. Fejfedő áll több vászon övek rögzítve egymáshoz.
Sisakban és szorosan biztosítva a súlyokat, legyen felemeli a fejét.
Képzésre elülső felszínén a nyaki izmok is vissza kell menni, egy vízszintes padon, hogy a hátsó szerelt sisak lóg súlyát. Fejjel lefelé, maximum le rángatás nélkül, emelje fel lassan. Non-stop ismételjük 20-25-szor.
A nyak hátsó részén. megállapítják a mell egy vízszintes padon. Súly csatlakozik a sisak elülső. Leengedése és felemelése a fejét.

Ezen kívül fekvő Ön oldalán, a sisak, a gyakorlat az oldalsó felületén a nyaki izmok döntse a fejét a vállára a teljes amplitúdóval.

Megjegyzés: a nyak izmait szakképzetlen emberek gyengék, könnyen sérült, ezért legyen óvatos, és mindig elkezd edzeni a kis súlyokkal.